Apex Sports Performance
310 chemin St-François-Xavier, 108 J5B 1Y1 Delson, QC, Canada

*** Règlements *** #WodathonAPEX

Elle arrive! La collection Hiver 2021 Apex sera disponible sous peu. Écrivez-nous en message privé pour pré-commander et vous assurer de représenter fièrement notre #Family. T-Shirt: 25$ Baseball shirt: 35$ Hoodie: 50$... Payable par virement Interac. Quantités limitées.

Nous sommes fermés mais ça ne nous empêche pas de lancer une compétition virtuelle question de vous faire bouger avant ces (deux) soupers du temps des Fêtes. Participez avec nous au WODATHON DE L’AVENT. Notre direction s’est sentie envahie par la magie des Fêtes pour vous offrir quelques prix. Dès mardi prochain, coach @marc vous mettra au défi avec un WOD spécial à chaque jour, jusqu’au samedi. Suivez le groupe #FAMILY. En équipe de deux, vous devez publier la vidéo de votr...e WOD en utilisant le #WodathonAPEX. Le tableau de pointage sera affiché à chaque jour sur le groupe et les gagnants se mériteront de beaux cadeaux, dont des items exclusifs à notre nouvelle collection 10e anniversaire Apex. D’autres prix de participation de la part de nos généreux partenaires seront affichés au courant de la semaine. Bonne compétition à tous et soyez sages!

***Update COVID-19*** Selon les nouvelles directives du gouvernement du Québec, nous sommes contraints de repousser notre date de réouverture au 24 novembre prochain. La direction du Centre Apex a choisit, malgré nos convictions, de respecter ces consignes dans le but le contribuer à l'effort collectif pour enrayer la pandémie. Surveillez nos réseaux sociaux pour connaitre les prochains développements. En passant, on a bien hâte de vous dévoiler la prochaine collection Apex H...iver 2020-2021! En espérant vous revoir prochainement dans notre gym, La direction.

*** Initiatives pour le confinement *** PRÊT DE MATÉRIEL Gardez la forme avec nous en octobre! Les coachs vous ont préparé des lots d’équipement que nous vous prêtons tout à fait gratuitement. Vous pourrez venir récupérer ces packages vendredi de 10h à 13h ou de 17h à 19h. Aucune réservation. Premier arrivé, premier servi. Prévoyez le transport.... WODS VIRTUELS Pour vous accompagner, deux planifications seront diffusées régulièrement et EXCLUSIVEMENT sur le groupe #Family réservé aux clients APEX. Allez donc vous inscrire à ce groupe si ce n’est déjà fait. Planification #1 : Pour ceux qui auront emprunté un des care-packages du Centre Apex Planification #2 : Pour ceux qui ont déjà leurs équipements à la maison (Station, benchpress, etc.) ABONNEMENTS Le gym sera fermé dès ce jeudi. Tous les abonnements seront donc gelés à partir du 8 octobre. Vous pourrez être compensés pour les jours fermés de deux façons : 1- En allongeant votre abonnement actuel pour l’équivalent des jours perdus lorsque nous rouvrirons. 2- En réclamant une remise au pro-rata sur votre abonnement pour la valeur des journées fermées une fois le gym ouvert. Continuez à nous suivre sur nos plateformes tout le mois d’octobre pour d’autres annonces.

*** COVID-19 *** C’est avec beaucoup de regret que nous nous voyons, une fois de plus, dans l’obligation de fermer nos installations dès ce jeudi selon les nouvelles directives du gouvernement. Nous travaillons actuellement sur les activités qui seront offertes en ligne et autres initiatives. On vous revient rapidement!

*** Info-membres *** Veuillez noter que dans l’objectif de respecter les mesures de distanciation sociale, l’horaire des cours du samedi a été modifié. Cet horaire est en vigueur dès maintenant.

*** SECTEURS DE LA RESTAURATION *** Solidaires dans l’épreuve Nous savons que les temps sont durs pour plusieurs entreprises et travailleurs affectés par la 2e vague de confinement. ... C’est donc dans un esprit de coopération que nous offrons à tous les employés du secteur de la restauration de profiter de nos installations complètement gratuitement, du 1er au 28 octobre inclusivement. Traversez le confinement avec nous! *Preuve d’emploi requise. Aucun achat requis.

Ce message s’adresse à tous membres, entraineurs et distingués actionnaires. Suite à l‘annonce du Premier Ministre Legault, nous avons poussé un énorme soupir de soulagement en constatant le maintien des services des centres d’entrainement malgré l’alerte maximale décrétée pour la Communauté Métropolitaine de Montréal (CMM) dont nous faisons partie. Ceci dit, il importe de rester vigilants et de respecter les mesures de prévention en tout temps afin de maintenir un niveau de... sécurité maximale pour le bien de tous. Ainsi, le port du masque ou du couvre-visage est OBLIGATOIRE à l’arrivée et lors des déplacements au sein du gym; le masque peut cependant être retiré dans les aires d’entrainement désignés. Nous comptons sur la collaboration de tous et chacun pour respecter scrupuleusement les mesures mises en place afin d’assurer le maintien des services offerts. Restons vigilants en respectant les mesures de base en tout temps. Nous faisons tous partie de la solution. Un pour tous et tous pour un!

*** Prolongation d'une journée de la PROMO "Back to school"*** Bonjour à tous, Suite à la forte demande de notre carte promotionnelle de 15 séances nous avons décidé de la prolonger de 24h, se terminant ce soir. Faites vites !!... Merci à tous de votre confiance

Salut la gang, Noubliez pas que lundi le 7 septembre, le centre sera fermé pour la fête du travail. Bon congé et bon long WE à tous !

***HORAIRE D''AUTOMNE *** Voici l'horaire qui sera en vigueur pour l'automne 2020 (Dès le 8 septembre 2020)! Des petits ajustements mineurs ont été effectués mais l'horaire reste très semblable à celle d'été. ... La situation "Covid" toujours d'actualité, les 2 disciplines (Apex Fit & Kickboxing) ne peuvent toujours pas se donner dans la même plage horaire. Prendre note l'ajout d'un nouveau cours de cardio kickboxing avec Dominic Maurice chaque lundi 18h30. On vous souhaite une belle rentrée et on a hâte de vous voir !!

***** ALERTE PROMOTION ***** Cest la rentrée pour tout le monde chez Apex! Profitez de 15 cours Apexfit et/ou Kickboxing et ce jusquau 7 septembre 2020.... Achat sur place ou en ligne. #Apex #BACKTOSCHOOL #dujamaisvu

Parce que même lorsquelle est en vacances, elle prend soin de vos petits (et gros) bobos! On a la meilleure juste ici, chez nous Va lire ça

Les sourires sont là, même si on ne les vois pas! Port du masque à compter daujourdhui, on lfait Et on souhaite un retour à la normale le plus vite possible ... #tousensemble #family

Venir sentraîner au Apex avec un masque? Cest possible . Ce sera dailleurs obligatoire dès demain . Vous devrez porter le masque lors de vos déplacements à LINTÉRIEUR du gym. ... . Lorsque vous êtes installés à votre station, vous pourrez retirer votre masque. . Nous en profitons pour vous rappeler quelques règles : . Les sacs demeurent interdits à lintérieur du gym. . Veuillez vous présenter par la porte de côté et laver vos mains avant dentrer. . Veuillez nettoyer votre station avant de quitter . Et surtout, noubliez pas davoir du fun See more

#Repost @marccarangi with @make_repost DOUBLE SHOT . Chez Apex, la partie la plus importante de notre programmation est dincorporer des composantes dhabileté athlétiques dans nos cours de groupe afin damener le client à développer un grand potentiel athlétique. ... . La plyométrie, RFD, lentraînement balistique et le travail du système nerveux sont extrêmement importants et rarement exploités dans le développement de la performance, de lefficacité et de lathlète en général. . Si ces éléments sont biens programmés, planifiés et démontrés (et adaptés au besoin), ils peuvent faire partie intégrante des cours de groupe et de la programmation quotidienne. . Ici, nous nous amusons à intégrer ces concepts en utilisant des couples de puissance (power couplets) structuré en emom pour permettre une période de repos et aller chercher un maximum dintensité pour chaque set. . . Chez nous cest ce quon fait. Cest ça la différence Apex . . : Mjölnir Strength Training Judith Lamarche Marc Carangi #functionaltraining #functionalfitnes #doyouevenactivate #rfd #athletesintraining #theapexdifference #intelligentprogramming

***HORAIRE D'ÉTÉ Voici l'horaire qui sera en vigueur pour l'été 2020! Quelques ajustements ont été faits à notre horaire régulier pré-covid pour permettre à tous de s'entraîner de façon sécuritaire et dans le respect des mesures imposées par la santé publique. ... Nous sommes très conscients qu'il s'agit pour certains d'un horaire restreint ou modifié et nous faisons le maximum pour vous offrir le plus de cours possible. Nous gardons espoirs que les mesures pourront s'assouplir d'ici la fin de l'été et nous permettre de reprendre nos activités à 100%. Gardez en tête que cet horaire peut être sujet à changements! À compter du 29 juin prochain (soit lundi), les places disponibles par cours reviendront les mêmes qu'avant soit 16 pour les cours d'ApexFit et 22 pour le kickboxing. Votre inscription au cours demeure obligatoire!! Nous repartirons les abonnements qui ont été arrêtés automatiquement. Si vous aviez fait arrêter votre abonnement durant le confinement et que vous souhaiter reprendre ou encore que votre situation demande une attention particulière, veuillez communiquer avec nous! On vous souhaite un bon été

Il fait beau Apportez votre serviette, votre bouteille deau et votre crème solaire Et venez jouer dehors avec vous

MESSAGE IMPORTANT . . La fête de la St-Jean nous oblige à fermer nos portes demain. .... Les cours seront donc annulés pour la journée! . . MAIIIIIIS on ne vous oblie pas! Nous vous ferons suer à distance avec un de nos workout maison! . . Nous serons de retour jeudi dès 9h! . Et nous serons ouvert le 1er juillet! . . Partagez linfo . Bonne St-Jean! See more

NOUS SOMMES PRÊTS! Tel qu'annoncé, nous pouvons maintenant reprendre nos activités à l'intérieur! Nous avons apporté quelques modifications à l'espace pour vous permettre de respecter les mesures sanitaires et d'avoir tout de même un maximum de plaisir! ... Certains règlements demeureront jusqu'à nouvel ordre : L'entrée se fera par la porte de côté. Le lavabo restera à votre disposition et nous vous demandons de laver vos mains avant d'entrer. Respectez la signalisation au sol. Les zones d'entraînement sont délimités en bleu alors que les corridors de circulation sont délimités en rouge. Lorsque vous entrez, choisissez une station. Elle sera la vôtre pour tout le workout. L'accès aux vestiaires et aux douches demeure interdit. Nous permettrons l'accès aux toilettes, un à la fois. Aucun sac ne sera permis à l'intérieur. N'amenez que le nécessaire puisque l'espace est limité. La sortie se fera par la porte à l'arrière du gym. À la fin de votre workout, nettoyez votre équipement. À SAVOIR Nous sommes toujours en période transitoire! Notre ouverture officielle se fera le 29 juin avec le retour de l'horaire "normal". Pour l'instant, on veut vous montrer notre nouvelle déco, mais on garde le même horaire L'horaire pour la semaine du 22 juin est donc le même que la semaine dernière et est disponible sur Fliip! N'oubliez pas que votre inscription est obligatoire. L'abonnement COVID à 10$ le cours reste en vigueur cette semaine. Encore une fois, nous vous remercions pour votre fidélité et votre grande capacité d'adaptation, malgré les ajustements. On vous promet 100% de fun

***LHORAIRE POUR LE RESTE DE LA SEMAINE EST DISPONIBLE*** Tel que mentionné, lhoraire peut être sujet à changements sans préavis. Piiiiiiss nous... On est prêts! ... Cest aujourdhui quon vous accueille! Dans notre driveway! Noubliez pas que laccès à lintérieur du gym est interdit Prévoyez vos pipi, serviette personnelle et bouteilles deau On vous attend!

Guys! Lhoraire pour demain est disponible sur Fliip! Le reste de la semaine suivra sous peu! Tel que mentionné dans les précédents messages, vos abonnements ont tous été mis sur pause pour le moment. ... Donc, pour pouvoir vous inscrire, sous devez sélectionner labonnement COVID19 dans Fliip comme nouvel abonnement. **NANNULEZ PAS VOTRE ABONNEMENT EN COURS** Le système vous permet de prendre plusieurs abonnements à la fois! Une fois tout redevenu à la normale, nous communiquerons avec chacun dentre vous. En attendant, on est ben énervés de vous voir demain

***SEMAINE DU 15 AU 20 JUIN*** Voici l'horaire pour la semaine du 15 au 20 juin : Pour les cours de ApexFit : ... Lundi et mardi : 9h-12h-16h30 & 18h30 Mercredi : 9h-12h-15h30 & 17h Jeudi et Vendredi : 9h-12h-16h30-18h30 Samedi : 11h Pour le kickboxing : Mardi : 10h30 & 18h Mercredi : 19h Samedi : 9h30 Voici quelques points importants : Les places seront réduites. Votre inscription via Fliip sera désormais OBLIGATOIRE. Pour vous inscrire, vous devrez souscrire à l'abonnement "COVID19" dans votre profil fliip (rassurez-vous, celui-ci est tout à fait gratuit) apexperformance.fliipapp.com souscrire (il se peut que la version mobile ne vous permette pas de le faire, essayez sur un ordinateur, sinon communiquez avec nous). Nous vous rappelons que si la météo n'est pas favorable, nous annulerons les cours la journée même. Par ailleurs, si vous souffrez d'allergies saisonnières, pensez à vous traîner un claritin ou autre (conseil d'ami) Pour soutenir nos activités, un montant de 10$/cours vous sera demandé. Nous n'accepterons que l'argent comptant pour le moment. Vous pouvez également choisir de conserver votre abonnement régulier, mais celui-ci ne sera pas calculé dans le remboursement. Les plages horaires seront mises sur Fliip la veille. Restez à laffût On réitère que vous n'aurez pas accès à l'intérieur du gym à aucun moment. Prévoyez vos pipis avant de partir. Nous sommes conscients que c'est une période difficile, parsemée d'ajustements. Nous travaillons fort pour vous offrir le meilleur service possible, malgré nos limitations. Nous sommes ouverts aux suggestions et nous serons en constante adaptation pour les prochaines semaines. Ce n'est qu'une période tampon. En espérant qu'elle dure le moins longtemps possible. On se voit bientôt

TEST YOURSELF . . 3 days until we get back!!! .... What was your score the last time? . . Can you beat your own score? See more

TBT . Le countdown est commencé avant notre réouverture . Get ready ça va faire mal

MERCREDI CEST PARTNER WOD! . . Dici la fin de la semaine, le coach vous sors sa sélection de workout préférés depuis le début du confinement! 1. Si vous les avez déjà fait, refaite les; mesurez votre progression. ... 2. Sinon, cest le temps de vous pousser et de repartir en force!! . On ne vous fera pas de cadeau au retour! . Alors trouves-toi un partner et GO See more

MESSAGE IMPORTANT Bonne nouvelle! ON VOUS INVITE À VENIR JOUER DEHORS!!! Nous avons très hâte de vous revoir et nous sommes prêts à reprendre nos activités de façon graduelle ... Pour le moment, on veut vous revoir et vous faire bouger tout en respectant les règles imposées par la santé publique. MAIS avant toute chose, nous vous demandons de lire attentivement ce qui suit LA REPRISE DES ACTIVITÉS SE FERA LE 15 JUIN PROCHAIN. L'horaire des cours vous sera divulgué d'ici la fin de la semaine. **La réservation des plages horaires sera obligatoire** En cas de mauvais temps, nous annulerons les cours sur place et sur notre page Facebook. VOICI LES NOUVEAUX RÈGLEMENTS QUI S'APPLIQUERONT JUSQU'À NOUVEL ORDRE : 1. Les cours seront exclusivement à l'extérieur. AUCUNE entrée à l'intérieur ne sera autorisée. Prévoyez vos besoins! 2. Les cours seront limités à 12 personnes . Bien évidement nous vous demandons de respecter EN TOUT TEMPS une distance de 2m entre chaque personne. 3. Pour des raisons de logistique et de sécurité, nous vous demandons de venir seul au cours. Les accompagnateurs et les enfants ne seront pas acceptés jusqu'à nouvel ordre. 4. Il y aura un lavabo mis à votre disposition. Nous vous demandons de laver vos mains à votre arrivée ET après votre entrainement. 5. On met une pause sur le fist bump pour le moment. Et à moins d'avoir pratiqué vos TikTok pendant le confinement, nous vous demandons d'éviter les contacts entre vous. 6. Une bouteille de désinfectant sera mise à votre disposition. À la fin de votre entraînement, vous devrez nettoyer votre station de travail. 7. Évidement, si vous avez des symptômes, êtes ou avez été en contact avec une personne ayant des symptômes ou ayant la COVID19, ne vous demandons de ne pas vous présenter au cours. ** Nous demandons à tout ceux et celles à qui nous avons prêté de l'équipement de bien vouloir le rapporter avant le 15. Nous serons sur place vendredi pour le récupérer. Si vous ne pouvez vous présenter vendredi, vous pouvez prendre rendez-vous via notre page facebook.** Nous terminons en vous disant MERCI. Merci pour votre loyauté et votre fidélité. Ce n'est qu'une question de temps avant la reprise normale des activités. Nous avons pris la décision d'arrêter TOUS les prélèvements jusqu'à nouvel ordre. Si votre abonnement est présentement toujours en cours, il sera mis sur pause automatiquement à compter du 15 juin. Notez qu'aucun d'entre vous ne subira de perte financière dû à la pandémie. Nous vous communiquerons les informations relatives au remboursement dans les prochaines semaines. Pour le moment, on a juste hâte de vous voir Si vous avez des questions, coach Genevieve est disponible pour vous répondre! À bientôt !

Bienvenue dans votre mardi . Voici votre chance de reprendre ce que vous avez manque et detre pret pour ce qui sen vient! . On ne vous en dit pas plus .... Un annonce sera faite sous peu! . Bon entrainement See more

Never skip a Monday they say! . . Get to work

MIMI S REVENGE PART II . . Aujourdhui, on teste votre progression. À laube dune peut-être veille de fin de confinement, on veut que vous puissiez vous mesurer à vous-même? Avez vous suivis notre periodisation? Avez-vous mis les efforts nécessaires pour protéger vos acquis? Ou peut-être pas! Et cest correct. Mais peut importe comment vous avez vécu votre confinement, prenez papier et crayon et notez votre temps. Honnêtement. Et dans 6 mois, vous verrez le progrès! ... . Vous lavez déjà fait! Si vous avez gardé votre temps, sortez le. . . Amusez-vous, cest ça le plus important . . Les ratios de pause 1:1 (un pour un) signifient que vous prenez le même temps de pause que la durée de votre round See more

FRIYAY . . tabata Lsit (donc 20 sec ON - 10 sec OFF 8x. Un TABATA dure en tout 4 minutes)... rest 2mins tabata lying leg raises or t2b rest 2mins tabata hollow rock rest 2 mins tabata zombie sit ups . . Amusez-vous See more

Its THROWBACK THURSDAY . . CoVID 17,1 .... Amusez-vous See more

Vous avez souvent mal à la tête? Vous pensez que vous avez la COVID? Peut-être pas! Myriam Laplante - Ostéopathie & Kinésiologie vous démystifie le tout! Allez lire

MID WEEK . Suicidal suicides ... bear crawl 20m shuttle run 40m army crawl 20m shuttle run 80m inch worm 20m shuttle run 120m reverse bear crawl 20m shuttle run 160m crab walk 20m shuttle run 200m . Enjoy

Mardi! Un autre mardi de confinement! . . Et ajd on fait des Parce quil est pas question, meme apres 11 semaines que vous perdiez vos acquis! . Alors prenez votre charge et GO! .... Videos sur Facebook pour les demos . . 1 leg squat jumps x5/5 rest 30secs . goblet skater squat x5/5 rest 30secs . bugarian squat x5/5 as fast as possible rest 30secs . split squat (lunge sur place) x5/5 (5-0-5) > Ca cest le tempo auquel on veut que tu fasses le mouvement. Le premier chiffre cest pour la phase excentrique i.e. de retenir le mouvement contre la gravite. Donc la descente du lunge doit se faire en 5 secs! Le chiffre du milieu, cest pour la phase isometrique i.e. la phase ou on tient le mouvement statistique. Ici il ny en a pas. On tient 0 secs donc arrive en bas on commence a remonter. Et finalement le dernier chiffre cest pour la phase concentrique i.e. le muscle se contracte. La remontee du lunge. Ici on veut remonter en 5 secondes! . REST 2 MIN . 5 ROUNDS .

NEVER SKIP A MONDAY THEY SAY . And trust me, you dont wanna miss this one!!! . .... EMOM until you die . MIN 1 : 1 burpee + 1 push up + 1 sit up. Il va vous rester du temps dans votre minute, vous faites le plus de squats possible. . MIN 2 : 2 burpees + 2 push ups + 2 sits ups, then remaning time air squats . MIN 3 : 3 burpees + 3 push ups + 3 sit ups, rest air squats . Et ainsi de suite jusquà ce que vous ne soyez plus capable de faire un seul air squat dans votre minute. . Celui qui se rend le plus loin gagne! . And then you die . Good luck See more

Bon samedi gang!!!! . . kb jumps squats x10 (10 jumping squats avec ton kb dans tes mains) 100m sprint ... 3 rounds rest 1:1 (Ca cest le ratio defforts vs pause. Donc si tes 10 squats et ton 100m te prennent 2min33, tu prends 2min33 de pause) . rest 3mins . kb swings x10 (afap) 200m sprint 3 rounds rest 1:1 . rest 3mins . kb goblet squat x10 (afap) 400m sprint 3 rounds rest 1:1 . ENJOY See more

Bon vendredi! . . Une autre semaine de confinement qui se termine et on y va avec un petit upper body. . Sors ton kb/db/cruche deau/pinte de lait .. cest parti ... . 6 1arm swings (Cest bon un KB swing, mais a une main) 6 1arm swing snatch (cest un db/kb snatch qui ne retourne pas au sol a chaque fois) 6 1arm suitcase swings (cest un kb swing qui part a lexterieur de tes hanches au lieu da linterieur) 6 1 arm hang clean + press (jimagine que ca va?!) . Vous faites tous les exercices avec votre bras droit ou gauche et ensuite vous repetez avec lautre bras le round complet. . Une fois vos 6 repetitions terminees avec la gauche ET la droite vous recommencez avec 5 repetitions par bras, puis 4, puis 3,2. Et 1 NO DROPS!!! . . Bonne chance

Its TBT and this was a fun one!! . . Repensez votre stratégie? Tout est possible! .... Vous devez compléter 100 répétitions de chaque mouvement, peu importe lordre. . Par exemple, vous pouvez choisir de faire 10 rounds de 10 reps ou 5 rounds de 20 reps ou encore de vous débarrasser dun mouvement avant de commencer!! . . Sky is the limit!! Je vous dit pas la mienne . . Bon entraînement See more

BON MERCREDI . . Voici votre workout de ce milieu de semaine: .... db split snatch x4/4 alternate bounding lunges x8/8 (lunge vers lavant) deadstop db/kb lunges x12/12 (deadstop : vous devez obligatoirement prendre une pause au sol) rest 1:1 5 rounds . . Bon entraînement . . PS : Mon conseil du jour, hydratez-vous See more

Mettons que tu voulais un petit workout le fun pour un mardi de canicule.. en voici un . . EMOM30 .... 1- MAX run 2- MAX REP 1 arm devil press with burpee 3- Rest . . Bonne journée

Goooood morning monday . . Semaine 11 de confinement qui samorce! On espère que vous profitez du beau temps pour jouer dehors, prendre soin de vous et surtout BOUGER!! .... Voici votre wod du jour . . IN FLAMES . EMOM20 MIN 1 : 4 wallwalks + rest of minute plate viper press MIN 2: 8 hspu + rest of minute plate strict press MIN 3 : 12 hrpu + rest of minute plate halos MIN 4 : Rest . . Have fun

SATURDAY . . E4MOM (vous avez 4 minutes pour faire ceci ) ... . 400m run 40 sandbag/dball/suitcase/backpack thrusters . 4 ROUNDS . . Enjoy See more