Club Super Forme
230 boul. St-Joseph Ouest, Suite #500 J2E 1A2 Drummondville, QC, Canada

Bon matin Guys! Suite à l’annonce d’hier nous demandons à tous les membres ayant emprunté du matériel de bien vouloir le rapporter au gym svp! Quand: samedi de 10h à 13h... Toutefois, s’il vous est impossible d’y être, demandez à l’un de vos proches de le faire pour vous afin que nous puissions être prêt à vous accueillir dès lundi le 8 mars à 6h00 a.m Merci et on se dit à samedi!!!

Bon matin guys Gruau protéiné à la banane et au beurre de pean Portion: 1... Temps de préparation: 5 minutes Temps total: 4 heures INGRÉDIENTS: 1/2 T. de flocon d’avoine sans gluten 1/2 banane tranchée 2/3 T. de lait d’amande non sucré ou autre lait 1/2 c. à soupe de graine de chia 1/2 scoop de protéine à la vanille ATP 1 c. à soupe de beurre de pean crémeux naturel 1/2 c. à café d’extrait de vanille pur 2 à 3 c. à thé de sirop d’érable pur 1 pincée de sel de mer INSTRUCTIONS: 1. Mélangez tous les ingrédients excepté le lait. 2. Ajoutez le lait et remuez. 3. Couvrez et réfrigérez toute la nuit ou un minimum de 4h. Ajoutez les bananes tranchées juste avant de servir et décorez de beurre d’arachide. 4. Bon appétit

Voici 3 trucs simples pour favoriser une perte de poids: 1- Le sommeil Un corps fatigué et stressé ne peut pas s'attendre à avoir de l'énergie quand le réservoir est vide. Assurez-vous donc d'avoir une routine du sommeil stable et avoir une moyenne de 6h à 8h de sommeil par nuit.... 2- Mangez des légumes Peu importe votre objectif, les légumes devraient toujours faire partie de votre alimentation. Pour leur teneur élevée en fibre, leurs vitamines et minéraux et leur grand rôle dans la digestion (particulièrement les légumes verts). 3- L'Hydratation En plus d'être essentiel pour désintoxiquer le corps, une bonne hydratation empêchera une rétention d'eau. Celle-ci survient lorsque le corps commence à ressentir une déshydratation. Dans une telle situation, le corps se sent menacé et conserve l’eau ingéré pour la stocker dans des espaces extracellulaires, ce qui peut provoquer une inflammation (look esthétique peu souhaitable). Alors, assurez-vous de bien vous hydrater tout au long de la journée. N’hésitez pas à nous suivre sur instagram: csf_clubsuperforme

Shake protéiné à la vanille et aux framboises INGRÉDIENTS: - 1 Tasse de glace... - 1 banane congeler - 1 Tasse de framboises surgelées - 3/4 de tasse de lait d’amande - 1 scoop de protéine à la vanille ATP - 1/2 C. à table de vanille INSTRUCTIONS: 1. Placez tous les ingrédients dans un malaxeur et mélangez. 2. Ajoutez du lait au besoin pour obtenir la consistance désirée. 3. Savourez

Les avantages d’un gym prive: Entraineur(e)s qualifie(e)s Ouvert 24/24h et ce 365 jours par annee ( en temps de non pandemie) Service personnalise... Gym moderne et multifonctionnel Peu d’achalandage Toujours propre Ambiance chaleureuse Equipement de qualite Vaste stationnement Espace exterieur En fin de compte, tout ce dont tu as besoin pour te sentir bien et atteindre tes objectifs ! Demandez votre essai gratuit des la reouverture!!

Bon samedi matin à tous Pour plus de recettes simples, allez vous abonner à notre compte instagram csf_clubsuperforme... Chocolat chaud protéiné INGRÉDIENTS - 1 Tasse d’eau froide - 1 scoop de protéine au chocolat ATP - 1 C. à table d’essence de vanille - 1 C. à table de muscade INSTRUCTIONS: 1. Diluer la protéine dans l’eau froide à l’aide d’un shaker ou malaxeur. 2. Versez la vanille dans une tasse allant au micro-ondes. Puis, verser le mélange de protéine. 3. Bien mélanger et mettre au micro-ondes 1 minute (trop de cuisson produira une croûte dure sur le dessous). 4. Saupoudrez la muscade sur le dessus et savourez. Shake protéiné à la vanille et aux framboises INGRÉDIENTS: - 1 Tasse de glace - 1 banane congeler - 1 Tasse de framboises surgelées - 3/4 de tasse de lait d’amande - 1 scoop de protéine à la vanille ATP - 1/2 C. à table de vanille INSTRUCTIONS: 1. Placez tous les ingrédients dans un malaxeur et mélangez. 2. Ajoutez du lait au besoin pour obtenir la consistance désirée. 3. Savourez #atplab

Felicitations à notre grand gagnant, Simon Boisselle du concours gagne deux séances d’entraînements! Merci à tout ceux et celles qui ont participé !!!

Gagne deux séances privées Pour participer : 1. Aime et partage la publication... 2. Tag 3 de tes ami(e)s 3. Abonne-toi à notre page Bootcamp-CSF Date limite: mercredi le 13 janvier!!! Bonne chance à tous!

Dès demain midi, vous pourrez prendre part à notre bootcamp en ligne. Tous les détails ainsi que la programmation seront annoncés sur notre page bootcamp-CSF .

CONCOURS En plus du bootcamp gratuit de la semaine prochaine, nous vous offrons en prime deux entraînements privés zoom dans lesquels nous vous partagerons de nombreux conseils sur l’entraînement et l’alimentation Pour participer :... 1. Aime et partage la publication 2. Tag 3 de tes ami(e)s 3. Abonne-toi à notre page Bootcamp-CSF Date limite mercredi le 13 janvier!!! Bonne chance à tous!

https://www.youtube.com/watch?v=VcxtGTQVWi8

Allô la gang! N’oubliez pas que notre bootcamp de 4 jours débute lundi prochain Pour y participer tu n’as qu’à t’abonner à notre page bootcamp-CSF pour connaître tous les détails!

Chers membres Il est enfin l’heure de vous procurer votre phase 2 dès maintenant! Écrivez-nous!!

Chers membres Dès ce jeudi, 19 novembre, en nous envoyant un courriel au [email protected], vous pourrez vous procurer la phase 2 des plans maison : 1. Prise de masse... 2. Mise en forme 3. Cross training En espérant tous vous revoir bientôt! D’ici là, continuez de prendre soin de votre santé en vous accordant un moment. Que ce soit pour un 30 minutes d’entraînement, de yoga ou encore une marche, prenez le temps de le faire! Vous ne pourrez jamais regretter d’avoir priorisé votre santé! On s’ennuie!! -L’Équipe CSF

Plus fort ensemble!!! #ouvronslesgyms

Notre maître JP Thibault, le meilleur!

Des entraîneurs qui font la différence! Flexibilité, mobilité, perte de poids, remise en forme = C’est dans ses cordes! Contactez-nous pour avoir un plan ou vous entraîner avec elle!