Emilie Riendeau Naturopathe
457 boul. Sir Wilfrid Laurier J3H 3P2 Mont-Saint-Hilaire, QC, Canada

PRENDRE LE TEMPS Prendre le temps de respirer Prendre le temps d'aller à l'extérieur Prendre le temps de socialiser (le plus possible en ce temps de )... Prendre le temps de méditer Prendre le temps de s'aimer Prendre le temps de bouger Prendre le temps d'être reconnaissant pour toutes les petites choses positives qui font parties de ta vie ... PRENDRE LE TEMPS DE VIVRE Prendre le temps de vivre LA VIE QUE TU DÉSIRES et ce à tous les jours Choisi 1 objectif, ajoutes le à ton horaire pour le prochain mois et accordes-toi l'imperfection , mais n'abandonne jamais la persévérance Suivre ta voix, être sur ton X est sans doute l'un des meilleurs moyens pour diminuer les risques de dépression.. je laisse ça comme ça.. parce que la naturopathie n'est pas seulement une gestion de suppléments #healthylifestyle #healthymind #naturopathe #naturalmedicine #hollistichealing #hollistichealth #live #santenaturelle #gooutside #breathe #relax #depression #mentalhealth #stress #stresschronique #chronicstress

Afin de mieux servir ma clientèle et de leur permettre des suivis rapprochés, prendre note que je ne prendrai plus de nouveaux clients à distance j'en automne prochain. J'en profiterai pour vous faire profiter de quelques projets

Joyeuse pâques

Ne pas être stressé dans la société dans laquelle nous vivons, est tout simplement I.M.P.O.S.S.I.B.L..E Minimiser son niveau de stress est crucial, mais avez-vous pensé à renforcir la capacité de votre organisme à s'auto-défendre? 1. La gestion de la glycémie est sans doute l'un des stresseurs les plus surnois et méconnus de la population. Chaque perturbation glycémique augmente le niveau de cortisol (l'homorne du stress). OUI OUI, ce n'e...st pas seulement lorsque votre taux de sucre augmente que le cortisol augmente. L'hypoglycémie est autant stressante! Pensez-y la prochaine fois que vous tenterez un jeûne intermiitent et que votre organisme crira famine à 10h00-11h00AM après que vous ayez carburé sur la caféine toute la matinée... 2. En période de stress, votre organisme dépense autant de vitamines qu'un athlète de haut niveau. Si vous voulez aider ses performances, n'oubliez pas de lui redonner les vitamines et minéraux qu'il aura dépensé. À cela, vous pouvez ajouter quelques plantes adaptogènes comme coéquipiers! 3. Le manque de sommeil de QUALITÉ a des répercussions terribles sur le système immunitaire, neurologique, digestif et hormonal. La récupération inclut aussi l'adaption de son niveau d'activité physique en période de stress. L'entraînement de trop haute intensité augmentera votre besoin de récupérer. Si vous n'êtes pas un athlète de haut niveau, l'entraînement devrait toujours vous redonner de l'énergie. 4. Finalement, faire le VIDE. Lâcher les réseaux sociaux et connecter avec la nature est de loin l'une des meilleures façon d'augmenter sa résilience au stress. #stress #stressresilience #stressrelief #combattrelestress #naturopathe, #hollistique #Holistic #naturalmedicine #naturopath #santealternative #healthcoach, #hollistichealing, #naturalremedies, #sante See more

Du chocolat qui ne jouera pas sur la glycémie de vos enfants à Pâques Avez-vous déjà donné du chocolat noir à votre enfant? Vous pourriez rester surpris de sa réaction! Ma filleule de 3 ans mange principalement du chocolat noir à la maison. Elle mange le même chocolat que ses parents soit du 80-85% ! C'est aussi ce qui constitut la majorité de ses desserts! Et si, dès l"enfance, nous habituions nos enfants à manger des aliments au goû...t plus amers et moins surcré? L'effet sur leur papille gustative pourrait changer leur vie... INGRÉDIENTS - Pépites de chocolat noir 100% - Sirop d’érable - Sel rose d’Himalaya - 1ct. Huile de coco PRÉPARATION - À feu doux faire fondre l’équivalent 1t. de pépites avec l’huile de coco - Ajouter entre 1/4 et 1/3t. De Sirop d’érable et 2 pincées de sel rose - Remuer en douceur jusqu’à ce que le mélange devient homogène. - Verser dans les cubes à glaçons et congeler pendant 2heures. #chocolate #healthydesserts #healthylifestyles #healthyrecipes #goodies #chocolatnoir #sante #recettesanté #plaisirsimple #naturopathe #paleo #dairyfree #soyfree #sansproduitlaitier #naturalmedecine #pâques #chocolatdepaques #easter See more

- ? : +/- 25g par jour : +/- 30g par jour Afin d'aider mes clients à accumuler leur portions de fibres, je propose souvent un pudding de graines de lin au déjeuner ou en collation de soirée. ... J'adore cette option le soir parce qu'en plus d'être une collation nutritive, c'est un coupe faim à tout coup! Je préfère les graines de lin aux graines de chia, car celles-ci facilitent l'élimination des oestrogènes via le gros intestins. Les graines de lin sont aussi moins irritantes que les graines de chia. La seule différence; La préparation nécessitera l'utilisation d'un malaxeur. Chez mes clients avec une fragilité intestinale, je recommande aussi l'orme rouge. La recette n'a pas besoin d'ëtre compliquée: - 1/3 de graines pour 2/3 de lait lait végétale non-sucré - Un soupçon de protéine vanille ou chocolat @5star4mula - Garnir selon notre envie: Cacao nibs, cannelle, graines de citrouille, une poignée de baies, coconut râpée, ... Essayez-le et donnez-moi votre impression #healthyfood #healthylifestyle #naturopathicmedecine #naturopathie #IINhealthcoaching #naturopathe, #hollistique #holistic #naturalmedicine #naturopath #santealternative #healthcoach, #hollistichealing, #naturalremedies, #santenaturel #chiapudding #healthysnack #glutenfree #paleo #fibers #santedigestive #intestinalhealth #flaxseed #healthybreakfast #latenightsnack #flaxseedpudding

Utiliser la médecine chinoise pour connecter les muscles à l'énergie d'un organe Une combinaison de la théorie des méridiens et de son application en kinésiologie. Les rhomboides, muscle entre les homoplates, en lien avec l'énergie du foie. Un point chronique entre les homoplates est souvent associé à un foie dit volumétrique.... Les muscles du cou associés à l'énergie de l'estomac et des reins. Les ischio-jambiers associés à l'énergie du gros intestin. (cellulite en arrière des cuisses, peut être en lien avec la capacité digestive (l'élimination des oestrogènes et la flore intestinale du colon) La bandelette associée à l'énergie du gros intestin. Une inflammation chronique de la bandelette chez les coureurs peut être en lien avec un transit rapide / ralenti. Grand pectroral associé à l'énergie du foie. Difficulté à les développer? Travailler l'énergie du foie pourrait aider. Psoas et iliaque les ''poubelles des reins"'. Inconfort à l'aine ou les psoas tendus malgré un étirement quotidien peut être amélioré en travaillant l'énergie des reins. Une méthode simple pour aider les reins: Boire 2-3L d'eau par jour, limiter sa consommation de caféine, prendre du magnésium particulièrement en période de stress, minimiser sa consommation de sucre, manger des aliments riches en folate comme la levure alimentaire activée et la spiruline. La gestion du stress, limiter le travail assis et l'activité physique de façon modéré peuvent aussi aider. Les connexions entre les systèmes de l'être humain sont tout simplement extraordinaire. See more

s s ss ' Que ce soit un inconfort apparu sans raison ou suite à un accident, lorsqu'il devient chronique, il est important de regarder pourquoi la source inflammatoire ne diminue pas. Tout dépendemment du site, la douleur peut être le reflet d'un organe inflammé ou non-optimal. Par exemple, le bas du dos peut être associé à la digestion ainsi qu'au système hormonal. Une intolérance aux produits laitiers et ...au gluten peut être la cause ou contribuer à l'inflammation empêchant la guérison tout comme l'inflammation prémenstruel augmente chez certaines personnes les inconforts au bas du dos. Ce principe s'explique entre autre par le système de fascia. Le site problématique tiera le fascia et, telle une toile d'araignée, répandra la tension aux alentours. Une autre façon d'expliquer l'impact organique sur les inconforts est l'inflammation sur le site même. Par exemple, l'inflammation intestinale peut ''pousser'' sur les muscles du dos et inhiber ceux-ci. Tout comme l'inflammation abdominal inhibe la ceinture abdominale. Ou encore, ce peut être l'activation de certains marqueurs inflammatoires comme l'IL-6, la CRP, TNF-a, IL-1A et B, .. qui entretienne une inflammation systémique (répondu dans l'organisme). Les habitudes alimentaires et la gestion du stress sont essentielles au rétablissement. * - ' , ' . See more

Les bienfaits du curcuma ont été démontrés à plusieurs reprises, mais son utilisation ne convient pas tellement aux recettes québécoises Voici quelques trucs pour augmenter votre consommation au quotidien ... 1. Ajoutez-en à vos riz, quinoa et autres pseudo-céréales à la fin de la cuisson 2. Ajoutez à vos options de collation un lait d'or (golden milk). Afin de le rendre plus nutritif ajouter de la protéine de collagène @designsforhealthcanada et 1ct. d'huile de coco ou MCT. 3. Essayez les gruaux, overnight oat et pudding de chia au lait d'or (voir recette dans mes publications) 4. Ajoutez-en dans votre vinaigrette à salade, dans vos sauce à la dijonnaise, dans vos sautés de légumes et cari de légumes 5. Commencez vos journées avec une infusion gingembre et curcuma Partagez-moi votre usage du curcuma See more

s Qu'est-ce que la base de l'alimentation? - 1/2 de son assiette en légumes variés - Complément de protéine de qualité (poisson, viande de pâturage, oeufs, crustacé, tempeh)... - Complément de glucides riche en fibres (la portion varie selon ses besoins) - 1-2 pouces de bons gras (1-2 ct.) LÉGUMES: les épinards, roquettes, endives, kale, radicchio, .. favorisent la sécrétation d'enzymes digestives. On vise 3 couelurs par repas PROTÉINE: règle générale, la protéine pour une femme non-active devrait être entre 80 et 100g cuit par repas et pour l'homme entre 125-150g. GLUCIDES: Un glucide facile à digérer comme les légumes racines et les fruits. Si nous sommes plus actif, nous pouvons opter pour des pseudos-céréales (quinoa, riz sauvage, sarrasin, millet, amarante). Règle générale, les personnes sédentaire peuvent alterner les repas avec et sans le glucide et maximum 1/4t de pseudo-céréale / portion. Les sportifs ajustent leur besoin en fonction de leur entraînement. On évite les produits céréaliers si nous sommes propices aux ballonnements. On minimise les produits céréaliers si nous ne sommes pas actif (moins de 10 000pas / jour et entraînement moins de 3xsem) On diminue les produits céréaliers si nous sommes en perte de poids. LIPIDES: Attention à ne pas abuser des corps gras. Avec la mode au régime cétogène, il est facile de penser que nous pouvons manger des gras à volonté. Le choix du lipide est crucial: huile d'olive, avocat ou de coco extra vierge et pressée à frois, olive (fruit), avocat (fruit), noix et graines en modération. Règle générale, une portion d'avocat sera entre 1/4-1/2 d'un petit avocat. Une portion d'huile sera 1-2ct. Attention aux noix. Une portion est l'équivalent de 30g, soit 2cs. graines de chanvre, 3cs. graines de citrouilles, 10-12 amandes, 6-8cajoux.

Les céphalées de tension, digestifs, ou idiopathique peuvent souvent être atténuées par l'usage de l'une ou la combinaison de ses huiles essentielles. J'ai toujours chez moi et dans ma saccoche mon huile essentielle à la menthe poivrée. - Appliquée sur les tempes et à la base de la nuque, elle appaise les maux de tête et même parfois les migraines! - Appliqueé sur un muscle tendu, elle agit comme un gel et apporte de la fraîcheur en plus... de détendre les muscles. - Diluée dans la vinaigrette, elle facilite la digestion tout en offrant un goût délicieux de menthe. - Dilué dans une crème, elle apaise les démangeaisons cutanées et diminue les rougeurs. - En diffusion ou dillué à de l'eau, elle appaise les nausées. J'utilise l'eucalyptus principalement dans mon diffuseur lorsque je travaille pour m'aider à me concentrer et à me détendre. - Dans la douche ou par évaporation lors de congestion nasal ou des sinus. - Appliquer sur le thorax en cas d'asthme - Diluée dans le vinaigre et l'eau pour les produits ménagers. La lavande possède les bienfaits de la menthe poivrée et de l'eucalyptus. - En diffusion, elle permet la relaxation et la détente - Diluée dans les crèmes, elle appaise les dermatites (eczéma, démangeaison et rougeurs) - Ajouté aux repas, elle diminue les nausées - Diluée et appliquée sur le ventre, elle appaise les crampes menstruelles. Il est important de toujours acheter ses huiles essentielles biologiques et de se renseigner sur les besoins de dilutier avant emploi. Les huiles essentielles sont un petit plus à vos protocoles nutraceutiques, à votre pharmacie et à vos changements alimentaires. Mieux vaut les combiner à un mode de vie sain pour plus de résultats. See more

Ajustement des prix pour les premières rencontres en clinique offrant maintenant la possibilité de prendre ou non un plan alimentaire personnalisé. Prendre note que la rencontre sans plan alimentaire, offrira tout de même une révision de vos habitudes alimentaires et une guidance lors de la rencontre. Par contre, aucun plan ne sera remis à la fin de celle-ci. Chaque plan alimentaire que j'offre est personnalisé aux BESOINS de mes client...s ainsi qu'à leur MODE DE VIE. Je n'envoie jamais de plan alimentaire pré-établi et j'offre des alternatives santés aux aliments qui doivent être modifiés. Prendre note que tout ajustement important du plan alimentaire sera dorénavant 30$. Cela inclut par exemple le changement pour carb cycling ou fat cycling, un ajustement des portions suite à un changement de routine ou une mise à niveau après 6 semaines sur le même plan. Pour plus d'information, n'hésitez pas à m'écrire. See more

J'ai été moins présente sur les réseaux sociaux afin de diminuer ma charge mentale Avec l'ajout de plusieurs nouveaux clients (tous fabuleux), la fracture de ma rotule et un déménagement mon focus a été à 100% sur les besoins de mes clients. Fraîchement emménagée, c'est une semaine après le début de mes semi-vacances que je retrouve de l'inspiration pour mes publications. ... Je crois être important de ne pas dépendre des réseaux sociaux et de s'accorder du temps hors-écran. Non seulement c'est important pour vivre dans le moment présent et avoir de vrais discussions avec les autres, mais cest aussi mieux pour la santé des yeux et de notre cerveau. L'écran assèche les yeux et sur-stimule notre système nerveux ce qui, à long terme, favorise un débalancement des neurotransmetteurs avec une tendance vers la baisse du GABA, notre seul inhibiteur. Le GABA est essentiel à la concentration, aux ordres d'idées ainsi qu'à la tranquillité Si vous avez des thèmes que vous aimeriez que j'aborde, n'hésitez pas à les laisser en commentaire

Pourquoi la diète américaine ou pourrais-je dire moderne affecte tant notre système hormonal? I.N.F.L.A.M.M.A.T.I.O.N Quatres causes d'inflammation: 1. Le débalancement de la glycémie. L'hyperglycémie et la résistance à l'insuline agit sur la majorité des enzymes steroïdogéniques. L'enzyme 5-alpha reductase favorise la synthèse d'estradiol tout comme l'aromatase transforme la testostérone en estradiol. Résultat: Une dominance estrogénique.... 2. La charge toxique: Les agents de conservations, les saveur artificielle, les aliments raffinés, l'excès toxiques, etc, ... tous contribuent à la charge toxique et génère de l'inflammation 3. L'alcool et les drogues En plus d'augmenter la charge toxique, l'alcool déblance la glycémie. Elle a donc une double action négative sur le système hormonal 4. Le manque de fibres et la diversité du microbiote Le débalancement de la flore intestinale affecte plusieurs enzymes stéroïdiennes et principalement celles nécessaire au métabolisme des estrogènes. En plus d'augmenter le cortisol, les dysbioses favorise aussi la dominance estrogéniques. See more

Yogourt d'avoine biologique protéiné à partir de mon isolat vanille @5star4mula et couvert de graines de citrouilles pour une bonne dose de ZINC Participe à plus de 320 réactions biochimiques Participe à la synthèse de testostérone et à son équilibre Favorise la synthèse de testostérone au DHT (la testostérone responsable de l'hypertrophie de la prostate et de la perte de cheveux) ... Boost le système immunitaire (tombe bien l'hiver arrive ) En plus ces petites graines ajoutent du croquant au déjeuner

Comment fonctionne votre foie? 1. Il fonctionne en 2 phases: -Phase 1: Permet la conversion de toxines volatiles en substances plus petites et rend les toxines hydrosolubles afin d'entrer en phase 2. La superfamille d'enzymes du cytochrome P450 (CYP450) est généralement la première défense utilisée par l'organisme pour biotransformer les xénobiotiques, les hormones stéroïdes et les produits pharmaceutiques. Cette première phase est essentielle au p...rocessus de détoxification, mais peut créer des dommages oxydatifs dans les systèmes cellulaires en raison de la formation d'espèces électrophiles réactives qui en résulte. - Phase 2: La phase 2 concerne la conjugaison, qui utilise 6 voies différentes pour faire sortir les métabolites hydrosolubles de la phase 1 de votre corps par la bile, l'urine et les selles. Les voies de la phase 2: Glutathionylation, Sulfation, Acétylation), Glucoronidation, Méthylation et conjugaison de la glycine. Le problème le plus fréquent est une accélération de la phase 1 et un ralentissement de la phase. En plus de ne pas éléminer adéquatement les toxines, il faudra ajouter le stress oxydatif laissé par la phase 1. Au niveau alimentaire la phase 2 sera supportée par: - Soufre : provenant des légumes crucifères, de l'ail, des oignons, de la viande et des jaunes d'œufs - Acides aminés : glycine, cystéine (ou n-acétyl cystéine), taurine et méthionine: Produit animal - Molybdène, un oligo-élément : légumes à feuilles, foie - Vitamine B12 : viande, levure alimentaire, spiruline - Le glutathion, qui est fabriqué à partir des acides aminés ci-dessus, ou vous pouvez le prendre sous une forme liposomale. FInalement, il ne faut pas oublier l'hydratation et le fonctionnement adéquat du tube digestif pour une élimination complète des toxines. See more

Comment optimiser son café pour augmenter et prolonger sa concentration au travail sans ajouter de caféine? 1. Favoriser les espressos au café filtre 2. Favoriser des grains de café biologique (et équitable) 3. Ajouter des champignons adaptogènes comme le reishi, le cordyceps ou le lion's mane. ... 4. Ajouter un corps gras comme l'huile MCT, de coco ou crème de coco afin de réduire la vitesse d'absorption de la caféine. Le ''high'' sera moins grand, mais la concentration perdurera plus longtemps et le ''down'' sera moins important ou tout simplement absent. Un remarque un effet similaire au thé vert. 5. Prendre son café ajeun. Attention, le café est un irritant du tube digestif. Pour ceux avec une digestion non-optimale, il sera recommandé de prendre le café à la suite d'un repas. 6. Éviter de sucrer son café. Le sucre excite, mais ne favorise pas la concentration. À l'inverse la hausse de la glycémie peut augmenter les symptômes de TDA(H) et la baisse de la glycémie qui suivra peut occasionner de la fatigue, des maux de tête ou de l'anxiété. J'aime varier mes champignons adaptogènes. - Mon resihi vient de la compagnie @organogold - La compagnie RealMushrooms est aussi excellente. Possibilité de prendre des poudres uniques ou des mélanges - J'aime la compagnie Host defense et Purica pour un supplément L'ajout de l'un de ses champignons facilite aussi le métabolisme de la caféine, donc moins d'effet secondaire comme la soif, l'arrythmie ou l'augmentation de la fréquence cardiaque, mains trembantes, coup de fatigue en après-midi, hypoglycémie et brûlement d'estomac ou inconfort digestif. See more