FD Fitness Consultant

Témoignage de Claudie Lapointe | Cliente FD Fitness Pour mes 40 ans, je voulais m’offrir ce beau cadeau, qui est la santé et la remise en forme. Nous avons déterminé ensemble (ma consultante et moi) mes objectifs et mes attentes, et nous avons discuté de mon mode de vie qui était quand même moyennement actif. Je m’entraînais déjà dans un gym à ce moment-là, mais j’avais besoin de nouveaux défis. J’ai reçu, dans les jours suivant notre rencontre, mon plan d’entraînement et... mon plan alimentaire. Trois semaines plus tard, malheureusement, la pandémie est arrivée ! J’ai donc contacté ma consultante et immédiatement, elle a changé mon programme d’entraînement au gym pour un programme à faire à la maison tout en prenant compte du peu d’équipement que j’avais à ce moment-là. L’équipe FD Fitness a su s’adapter rapidement à cette nouvelle réalité et les rencontres qui ont suivi ont été faites de façon virtuelle et téléphonique. Merci pour le témoignage Claudie et bravo pour ton beau travail ! Pour lire la suite.

Un nouveau consultant se joint à l'équipe FD Fitness! Voici une brève présentation de Jérôme Fournier. Jérôme a obtenu son baccalauréat en kinésiologie en 2019 et fait partie de la Fédération des Kinésiologues du Québec. Il a depuis entamé des études en ostéopathie pour ajouter une approche holistique à son expertise et un point de vue plus complet sur la santé globale de l’individu. Il a des connaissances approfondies sur l’anatomie, la biomécanique et la physiologie hu...maine et suis actuellement un cours sur l’évaluation neurologique et le relâchement myofascial. Le stage qu’il a effectué en 2019 en tant que moniteur de conditionnement physique pour les Forces armées canadiennes lui a permis d’aiguiser ses plus grandes forces, soit : son dynamisme, son professionnalisme, sa polyvalence et son sens de l’écoute. Ayant cumulé plus de 3 ans d’expérience dans un centre de conditionnement physique, Jérôme est habitué de travailler avec une clientèle variée. Il a toujours su améliorer la composition corporelle de ces clients. Jérôme est un sportif dans l’âme : triathlons, marathons, crossfit, golf et plongée sont ses sports de prédilections. Ce n’est pas un hasard si l’entraînement est ce qui le passionne le plus ! Pour lui, il n’y a rien de mieux que les sports d’endurance et l’entraînement pour évacuer le stress. Son mantra : set your goal and enjoy the process. Pour voir sa fiche complète sur la page équipe FD Fitness : www.fdfitness.ca/notre-equipe/ Pour prendre rendez-vous avec Jérôme dès maintenant : www.fdfitness.ca/nous-joindre/ ou [email protected] / 450-234-3210

PODCAST - épisode 67 Comment optimiser sa recomposition corporelle (sujets avancés). Cette semaine, Félix Daigle parle de testostérone, de récupération musculaire et de perte de gras : trois volets qui ont une incidence sur la recomposition corporelle. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :... 1. Augmenter sa testostérone naturellement - Supplémentation naturelle : l'Ashwagandha et le Zinc - Diminuer votre consommation de cannabis - Réguler sa température corporelle 2. Optimiser sa récupération physique - Constraste de vasodilatation et vasoconstriction - Les bains froids - Les peptides - La méditation - Un supplément de collagène - Le dry-needling, le deep tissue massage et le cupping 3. La perte de gras - La sensibilité à l'insuline - Les saunas (secs) - L'entraînement à haute intensité (HIIT) - La restriction calorique - Une glycémie contrôlée (basse) - Travailler avec un spécialiste https://anchor.fm//Comment-optimiser-sa-recomposition-corp Pour prendre rendez-vous pour une consultation privée en entraînement et/ou en alimentation : [email protected] | fdfitness.ca/nous-joindre Pour te procurer un programme d'entraînement : www.fdfitness.ca/boutique/boutique/e-boutique/

LIVE FACEBOOK LE MARDI 30 MARS À 18H Avec Félix Daigle et Vincent Comtois Perte de poids : mythes et réalités. Félix et Vincent font le point (ensemble, mais à distance) le 30 mars à 18 h. Joignez-vous à nous et posez-nous vos questions. ... C'est un rendez-vous à mettre à votre agenda. À bientôt!

MUST READ | Avant de retourner au gym! Les trois blessures les plus courantes en entraînement : pourquoi et comment y remédier une fois que cela nous arrive. De plus, Eric Falstrault vous donne ses conseils pour éviter ces trois types de blessures.

TÉMOIGNAGE | Client FD Fitness Depuis le mois de juin 2020, je fais affaire avec Mélissa, membre de l’équipe FD Fitness. J’avais envie de changement et de briser mes plateaux. Mélissa m’a permis de découvrir une nouvelle facette à la nutrition en me présentant un éventail de possibilités. Fini les repas plates et bonjour la diversité ! Mélissa est vraiment à l’écoute de mes besoins et de mes préférences. Elle n’hésite pas à ajuster mon plan alimentaire pour qu’il me c...onvienne à 100 %. Étant très satisfait de mes résultats et appréciant vraiment Mélissa comme entraîneuse, je l’ai suggérée à ma copine qui, elle aussi, est très satisfaite ! Nous avons demandé à Mélissa de nous bâtir des plans alimentaires similaires afin de faciliter le tout à la maison, chose qu’elle a faite sans problèmes. Si toi aussi, tu cherches à te dépasser et que tu cherches quelqu’un de compétent, je te conseille fortement Mélissa ! Clique sur l'image plus bas pour lire le témoignage complet et voir toutes les photos avant/après. *Notre client souhaitait rester anonyme, mais nous tenions tout de même à souligner ses résultats.

Comment se chausser pour courir dehors en hiver? L'expert Samuel Hébert répond à vos questions concernant la course à pied hivernale.

Comment se sortir d'une mauvaise passe ? J’ai découvert que la motivation doit être nourrie. [...] La qualité de notre entourage est extrêmement importante pour notre réussite. Si personne à la maison ne comprend nos motivations pour l’entraînement ou pour une nutrition saine, nous aurons toutes les raisons du monde de ne pas suivre le plan. Eric Falstrault

Témoignage de Simon | Client FD Fitness [...] C’est facile de se fixer des objectifs soi-même et finalement toujours les repousser avec des excuses et des défaites. Lorsqu’on sait qu’on a un rendez-vous de fixé avec notre consultante pour faire un compte-rendu des dernières semaines, ça nous permet de faire face au miroir et de remettre en question les choix qui nous ont menés là. Pour moi, c’est une grande source de motivation! La vie est un marathon et non un sprint.... J’ai pour mon dire que mon expérience jusqu’à présent m’a permis de me bâtir une fondation solide pour être en mesure d’affronter les prochaines instabilités de la vie et pour une fois, cela ne me fait pas peur. Merci Melissa et FD Fitness pour votre expertise et votre accompagnement dans ce cheminement. Félicitations pour tous tes efforts Simon ! Pour lire le témoignage complet et voir toutes les photos avant/après : www.fdfitness.ca/temoignage-simon-client-fd-fitness/

Êtes-vous prêts pour 2021 ? Lorsque l'on concilie famille, travail, entraînement et saine alimentation; il y a toujours des défis à surmonter. Mais, c'est possible !

Le show à Félix - épisode 61 (saison 4) Félix Daigle répond à vos meilleures questions (spécial Q&A) Dans l'épisode de cette semaine, Felix aborde une panoplie de sujets ! Il a sélectionné les meilleures questions que vous lui avez envoyées par Instagram et il en a fait un melting-pot TRÈS informatif. Voici un aperçu de cet épisode de 45 minutes :... 1. Les meilleurs outils de développement personnel. 2. Les cycles en perte de poids. 3. Les impératifs à avoir dans son garde-manger/frigo. 4. Trucs pour prendre soin de sa santé mentale en pandémie. 5. Recettes équilibrées + c'est quoi l'équilibre alimentaire. 6. Le système hormonal et son rôle dans la perte de gras. 7. Comment avoir du succès à long terme. 8. Les suppléments naturels et l'entrepreneuriat. 9. La notion de l'argent au Québec (ma relation avec l'argent). 10. La concentration (comment l'optimiser) 11. Dépression et habitudes de vie 12. Top 5 comptes Instagram à suivre 13. Les bracelets/montres d'entraînement 14. Analyse de prise de sang pour les athlètes 15. Les SARMS Écoutez le podcast pour découvrir les autres questions & réponses ! ___ Tu as apprécié l'épisode ? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-moi. www.instagram.com/felixdaigle Pour t'abonner au coach virtuel : www.fdfitness.ca/coach-virtuel/ Pour prendre rendez-vous pour une consultation privée en entraînement et/ou en alimentation : [email protected] | fdfitness.ca/nous-joindre Pour te procurer un programme d'entraînement : www.fdfitness.ca/boutique/boutique/e-boutique/ www.youtube.com/c/FélixDaigleFDFitness https://anchor.fm//Je-rponds--vos-meilleures-questions-QA-

Recette de truffes au chocolat noir. Complètement irrésistible. Les ingrédients : - 200g de chocolat noir 72% finement haché... - tasse de lait de coco - Cacao - Thé vert matcha - Noix de coco - Noix hachées Clique ici pour les étapes de préparation.

PODCAST | épisode 57 La perte de cheveux (chez les hommes) et comment y remédier. Félix Daigle La perte de cheveux est un sujet sur lequel je me suis beaucoup informé dans la dernière année et je trouvais pertinent de vous partager mes nouvelles connaissances à ce niveau (les causes & les solutions) !... Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 34 minutes : 1. La génétique - Alopécie androgénétique - Perte de cheveux au niveau frontal versus sur le dessus de la tête 2. Les 3 modes d'action possibles (le big 3) - Shampoing kétoconazole - Baisser votre (DHT) Dihydrotestosterone - Minoxidil (crème : application topique) 3. Les méthodes mainstream - Le microneedling (production de collagène) - Le dermarolling (renouvellement des cellules) - Huile de castor et numb cream (pour la perte de cheveux) - La transplantation capillaire (greffe de cheveux/implants capillaire) 4. Mon opinion/avis sur ces pratiques - Microneedling = un peu douloureux - Prescription = petite baisse de libido Bonne écoute Messieurs! https://anchor.fm//La-perte-de-cheveux-chez-les-hommes-et-

PODCAST - épisode 52 #LeShowàFélix 5 concepts clés pour prendre soin de sa santé mentale. Félix Daigle vous présente 5 concepts psychologiques qui l'ont grandement aidé dans son quotidien ! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes : 1. La tolérance - Plus de tolérance envers soi-même... - L'erreur est humaine - Le jugement 2. Redonner ce qui ne t'appartient pas (aux autres) - Pourquoi réagit-on ainsi? - Valider nos émotions et celles des autres 3. Mieux se connaître - Comprendre ses enjeux et ses traits limites - Travailler sur soi-même (corriger et gerer) 4. La mentalisation - Prendre du recul 5. Arrêter de trop analyser - Quand ça peut aider et/ou nuire Bonne écoute ! Pour prendre rendez-vous avec nos consultants en entraînement et en alimentation : [email protected] | fdfitness.ca/nous-joindre Pour vous procurer un programme d'entraînement à faire à la maison : https://www.fdfitness.ca/boutique/boutique/e-boutique/ --- https://anchor.fm//5-concepts-cls-pour-prendre-soin-de-sa-

Joyeux Noël chère communauté FD ! Pour l'occasion, nous vous partageons trois recettes de bouchées santé à faire à la maison pour un apéro réussi. Les oeufs mimosas vous rappelleront le classique buffet du temps des Fêtes (sans le party et les invités). #nostalgie Soyez prudent, responsable et surtout, prenez soin de vous. xx Santé!

LIVE FACEBOOK LE MARDI 24 NOVEMBRE À 19H avec Félix Daigle et Vincent Comtois > Facebook FD Fitness Consultant Quels sujets aborderont-ils ? 1. En cette fin d’année 2020, que doit-on penser des mesures sanitaires actuelles ? 2. Comment se prémunir d’un système immunitaire efficace ? 3. Comment garder la forme malgré tout ? Et plus encore !... Félix et Vincent font le point (ensemble, mais à distance) le 24 novembre à 19 h. Joignez-vous à nous et courez la chance de gagner une valeur de 500$ de produits ATP Lab ! C'est un rendez-vous à mettre à votre agenda. À bientôt !

Épisode 4 | ON MIX AVEC FRED & FELIX! Juste à temps pour les Fêtes, Frede et Felix vous présentent les outils de mixologie essentiels et les alcools de base pour garnir un bar chez soi ! Ils proposent les essentiels selon vos connaissances et ce que vous possédez déjà à la maison. Santé! Vidéo complète : https://youtu.be/3YhrXII-dWc

Le show à Félix - épisode 56 (saison 4) 3 sphères essentielles pour optimiser sa santé globale. https://anchor.fm//3-sphres-essentielles-pour-optimiser-sa... Les pratiques de Félix Daigle concernant le big 3 AKA les trois sphères essentielles d'une santé optimale : la sphère physique, psychologique et biochimique. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 30 minutes : 1. Sphère physique - Avoir un objectif de santé générale - Adopté une alimentation saine et équilibrée - Créer des contrastes de température corporelle (spa, sauna, etc.) - Intégrer une routine d'entraînement (système cardiovasculaire / musculature ) - Prendre le temps de récupérer (relaxation musculaire) 2. Sphère psychologique - Thérapie (demander de l'aide) - Lecture (développement personnel) - Valorisation intrinsèque (apprentissage) - Exercices de mentalisation 3. Sphère biochimique - Marqueurs sanguins au niveau hormonal (testostérones & estrogènes) - Changer vos habitudes pour optimiser le fonctionnement de vos organes (foie, reins, intestins, etc.) - Suppléments naturels (palier les nutriments et les vitamines) Pour te procurer un programme d'entraînement : www.fdfitness.ca/boutique/boutique/e-boutique/ Pour prendre rendez-vous avec mes consultants en entraînement et en alimentation : [email protected] | fdfitness.ca/nous-joindre

Qui dit automne, dit courge, pomme et cannelle. Cette recette réunit tous ces éléments pour créer un repas non seulement beau pour les yeux, mais également plein de saveurs. Pour vos lunchs, grattez la chair de la courge à la fourchette et mettez le tout, avec la farce, dans un plat pour emporter.

Nous avons revisité la buche de Noël en substituant la farine blanche par deux farines sans gluten ! D’ailleurs, le sarrasin contient une foule de bienfaits pour la santé et nous faisons de très bonnes farines de sarrasin au Québec.

[NOUVEAU #TRUETALK] Les 6 trucs à Félix Daigle pour vous aider à augmenter votre sensibilité à l'insuline : www.youtube.com/watch?v=TUUhdhx7TTA&t=41s * L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Le pancréas produit et libère de l'insuline pour aider l'organisme à utiliser et/ou à stocker le glucose.

Pour faire changement des fameux pains aux bananes. Lorsque vos bananes sont sur le point d’être trop mûres, congelez-les et gardez-les en réserve pour cette recette santé. Aussi bien se gâter avec un petit biscuit maison plutôt que d’opter pour une version commerciale!

Le STARTER PACK FD Fitness 2020. Les entrainements maison ont la cote et avec raison. Il faut continuer de bouger malgre la crise ! Si vous voulez vous procurer un nouveau programme a faire a la maison, dirigez-vous sur notre boutique en ligne : www.fdfitness.ca/boutique-p/programme-dentrainement-maison/. Les equipements proposes pour ce programme sont ceux sur cette image, MAIS vous pouvez aussi adapter le programme selon l’equipement que vous avez deja chez... vous. N'oubliez pas que nos deux consultants (Melissa et Jean-François) vous ont rédigé deux articles dans les dernières semaines pour vous accompagner dans vos entraînements à la maison : 1. www.fdfitness.ca/entrainement-maison-7-objets-qui-peuvent-/ 2. www.fdfitness.ca/prendre-masse-musculaire-maison/

Saison 4 - Le retour du Show à Félix ( épisode 51) ! Après de longs mois d'absence, je fais un retour sur mon podcast : Le show à Félix . Le contenu du premier épisode de la saison 4 est 100% dédié à l'alimentation intuitive; une approche alimentaire qui a pris beaucoup de place dans nos vie et dans le domaine de la nutrition en 2020. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :... 1. Rejeter la mentalité des régimes/diètes - L'hyperabondance de la nourriture 2. Honorer sa faim lorsqu'elle se présente - Comment interpréter sa faim ? - Les facteurs qui déclenchent la faim 3. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments - Le concept des calories et des macronutriments 4. Se permettre de manger tous les aliments - La restriction alimentaire 5. Être à l'écoute des sensations de satiétés - Les aliments non transformés versus les aliments transformés - Le concept du système de récompense 6. Manger n'est pas seulement un plaisir oral - On mange avec les yeux 7. Manger ses émotions - Ne pas omettre l'aspect psychologique 8. Respecter son corps tel qu'il est (au moment présent) - Prendre des décisions saines 9. Restriction de fait pas bon ménage avec bonne humeur - Le all in alimentaire (pour ou contre?) 10. Les aliments plaisir + Mon opinion : adopter l'alimentation intuitive pour perdre du poids (oui ou non) ? Bonne écoute ! ___ www.instagram.com/felixdaigle www.youtube.com/c/FélixDaigleFDFitness Pour prendre rendez-vous avec mes consultants en entraînement et en alimentation : [email protected] | fdfitness.ca/nous-joindre Pour te procurer un programme d'entraînement à faire à la maison : https://www.fdfitness.ca/boutique/boutique/e-boutique/