Geneviève Gignac yoga & massage

2021. Je commence l'année par une pause. Un recul nécessaire. Après une année en montagnes russes, je reviens à l'essentiel. Prendre soin de moi. Et en ce moment, un temps d'arrêt s'impose. Être thérapeute n'est pas toujours facile, et il faut pouvoir se régénérer et se sentir vibrant pour offrir le meilleur de soi et être à l'écoute. Bien humblement, je sens le besoin de me recentrer, de respirer l'air pur, de me reconnecter à la nature. Ceux qui me connaissent plus personne...llement savent aussi à quel point j'aime l'écriture et les communications. De beaux projets ont émergé cet automne et j'en suis très heureuse! <3 Une pause essentielle, où j'aurai certainement davantage à partager au retour. C'est toujours avec plaisir que je garderai contact pour les prochains mois, en vous partageant des articles, mes découvertes, mes rituels, etc. Le contexte actuel s'y prête, et je m'offre ce temps. Merci, belle communauté, pour votre confiance!

Sur le plan chimique, la cafeine est structurellement similaire a l'adenosine, une substance chimique qui nous rend somnolent en ralentissant l'activite des... cellules nerveuses. Lorsque nous buvons du cafe, la cafeine se lie aux recepteurs de l'adenosine de notre cerveau, empechant l’adenosine de se lier aux recepteurs et nous rendre fatigues. Pour celles/ceux qui boivent regulierement du cafe, en grande quantite, votre cerveau developpe plus de recepteurs d'adenosine, il faut donc plus de cafe pour vous garder eveilles. Ca aide a expliquer pourquoi les gens se transforment en monstres epuises lorsqu’ils essaient de se sevrer du cafe, car avoir plus de recepteurs d'adenosine signifie que plus d'adenosine penetre dans le cerveau. L'effet de la cafeine sur le cerveau entraine une augmentation de l’activation des neurones. L'hypophyse detecte cette activite et pense qu'une sorte d'urgence doit se produire. L’hypophyse libere alors des hormones qui indiquent aux glandes surrenales de produire de l'adrenaline (epinephrine). L'adrenaline est l'hormone du fight or flight (de combat ou de fuite) et elle a un certain nombre d'effets sur votre corps comme les pupilles qui se dilatent, le voies respiratoires qui s’ouvrent, le cœur qui bat plus vite, la pression arterielle augmente, le flux sanguin vers le systeme digestif ralentit Donc, ce n’est pas vraiment que le cafe vous DONNE PLUS D’ENERGIE, mais plutot que vous ne SENTEZ PAS LA FATIGUE. Donc, on brule le peu de resserves qu’on a (surtout si on est tres fatigue(e)s). Je reviens a ma derniere publication sur le Yin; Le Yin, c’est les buches de bois dans le feu, et la Flamme c’est le Yang. Le cafe, c’est comme du FAUX YANG. Au lieu de dormir plus, se reposer, refaire ses energies pour vrai, comme rajouter des BUCHES dans le feu pour que le Yang puisse de manifester, le cafe c’est un peu comme rajouter du GAZ dans le feu. Il va bruler plus fort pendant un instant, mais va bruler le Yin plus rapidement sans refaire les reserves. Il y a beaucoup de bienfaits au cafe ! Mais plusieurs inconvenients aussi, comme pour les hormones. Pour avoir de l’energie, tu fais quoi ?

Merci à tous! Mes plages horaires d'ici la fin de 2020 sont maintenant remplies. Il me fera plaisir de vous accueillir en 2021, à partir de la mi-janvier. Certaines disponibilités sont déjà en ligne. D'ici là, je vous invite à prendre grandement soin de vous : - sortir dehors tous les jours ;... - se masser avec de l'huile chaude ; - privilégier de bonnes habitudes de sommeil (se coucher avant 22h et limiter son exposition aux écrans le soir) ; - manger des aliments bruts, non transformés ; - avoir du plaisir! See more

Petites suggestions ici pour prendre soin de soi et honorer son cycle féminin! Merci Mayali Palma, Ac. - Acupuncture & santé de la femme pour cette belle illustration! #selfcare #rituel #womenempowerment

Au Canada, on estime qu’une grossesse sur cinq se termine par un décès périnatal. La pandémie de COVID-19 est venue bousculer l’accompagnement des parents vivan...t une fausse couche, une interruption de grossesse, un décès périnatal plus tardif, ou le décès de leur enfant après la naissance. En cette journée internationale du deuil périnatal, nous dévoilons l’étude COCON - Vivre le décès de son enfant en période périnatale en contexte de COVID-19, visant à recruter 500 pères et mères dans la francophonie, en collaboration avec le Centre of Research Excellence in Stillbirth. Complétez le sondage ici et courez la chance de gagner des certificats-cadeaux de Renaud-Bray: https://bit.ly/3528Dl3 #deuilperinatal #famille #Covid19 #naissance

Une recente etude menee par l’Universite de Sherbrooke entre le 4 et le 14 septembre dernier revele qu’un.e Quebecois.e adulte sur cinq presente des sy...mptomes s’apparentant a une depression majeure ou a un trouble d’anxiete generalise. En temps normal , hors COVID, les chercheurs estiment que cette prevalence serait de deux a six fois moins elevee. Une autre enquete menee par l’Association canadienne pour la sante mentale et par l’Universite de la Colombie-Britannique indique qu’une proportion plus grande de Canadienn.e.s songent au suicide depuis le debut de la crise sanitaire. Les Quebecois.e.s viennent de plonger tete premiere dans la deuxieme vague de pandemie avec une usure emotionnelle et des capacites d’adaptation epuisees. Actuellement, on estime que l’attente pour avoir acces a un psychologue dans le reseau public au Quebec est de 6 a 24 mois. Cette situation est alarmante et inacceptable. En cette semaine de sensibilisation aux maladies mentales, on implore le gouvernement d’elargir rapidement l’acces a du soutien psychologique pour l’ensemble des citoyen.ne.s qui en manifesteraient le besoin. Parce que la santé physique et la santé mentale, c'est tout aussi fondamental. Prenez soin de vous et rappelez-vous que cette epreuve est temporaire. <3 Illustration : par notre merveilleuse collaboratrice Sophie-Andree Legault.

Futurs & nouveaux parents : voilà l'occasion de partager votre expérience de grossesse ou d'enfantement dans le contexte COVID-19... Une étude québécoise qui peut faire une différence pour améliorer l'accompagnement des nouvelles familles Pour en savoir plus sur l'étude et répondre au sondage, c'est ici : bit.ly/3iuJepQ Merci pour ce projet essentiel et utile Au coeur des familles - At the Heart of Families!... #famille #naissance #COVID19

Nouvel élan pour Hakini! Dès cet automne, votre studio de yoga entame une grande transformation! Les défis que nous avons connus depuis les débuts de 2020 nous ...poussent à évoluer. L'horaire d'automne est maintenant disponible. Nous offrons dorénavant uniquement des séries de cours sur inscription, avec un maximum de 10 participants par cours en studio. Les places sont limitées... alors réservez la vôtre dès maintenant, sur www.hakini.ca/yoga :-) Nous gardons également quelques cours en ligne, à la carte, pour pouvoir pratiquer dans le confort de votre foyer. À noter que tous les forfaits et cartes de cours seront honorés ; il est possible de faire un transfert vers une session sur inscription par exemple. Toutes les informations sont sur notre site web, dans la section Yoga - n'hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions. #verdunluv #Hakini #yoga

Joyeux solstice d'été! Hakini en mode estival, qu'est-ce que ça signifie? Pour prendre soin de soi et optimiser sa santé // La clinique demeure ouverte cet ...été, avec toute notre équipe de thérapeutes (ostéopathie, acupuncture, massothérapie). Pour un rdv : www.gorendezvous.com/hakini Pour bouger, respirer et connecter // Nous vous offrons un horaire de yoga bien rempli, à saveur mixte : certains cours de yoga sont en ligne, d'autres sont offerts sur les berges du fleuve à Verdun. Les cours en studio (à l'intérieur) ne reprendront pas avant septembre. Pour consulter l'horaire estival officiel : www.hakini.ca/yoga-en-ligne Nous vous souhaitons un bel été, et nous sommes là pour vous accompagner et vous aider à prendre soin de vous <3

Wise words for our kids and for ourselves.

Le dénominateur commun, dans toutes ces pratiques, c’est le toucher, et je pense que ce sera important pour contrecarrer les effets de la distanciation, comme l’anxiété, le stress, le sentiment d’être déprimé. Je pense que ça fait partie des remèdes pour éviter d’aggraver certains symptômes associés au confinement , estime Alex Lewis, qui enseigne la massothérapie à l’école Kiné-Concept.

Quel bonheur de vous retrouver dès la semaine prochaine sur les berges! J'y serai les mercredis soirs, à 19h30, pour un cours de yoga au coucher du soleil! Quoi apporter? Un tapis, une bouteille d'eau, du chasse-moustique, un vêtement chaud ou couverture. N'oubliez pas de vous inscrire à l'avance! :-)

C’est officiel, je reprends doucement mes soins en massothérapie cette semaine! Mon horaire est en ligne :-) Cet été, le massage yoga thaïlandais au sol sera privilégié. Les massages auront lieu dans un grand espace ouvert (la salle de yoga) ou en plein air (sur demande). Je vous invite également à prendre connaissance du protocole d'hygiène à respecter pendant la pandémie lorsque vous vous présentez à la clinique.... Un grand merci pour votre confiance et votre compréhension. Au plaisir de vous revoir très bientôt! <3 Crédit photo : Isaloha Photography & Design