Gymnase Drummond
1470, boul. Lemire J2C 5A4 Drummondville, QC, Canada

Bon dimanche #future #predictfuture #createfuture #sundaymornings #positivity

Qu'avez vous fait d'excessif dans les dernières semaines? Bon vendredi gang!

Connaissez-vous la formule de l’entraînement? Voici une formule que vous trouverez sûrement très simple, mais qui est très importante pour avoir de meilleurs résultats, faire des entraînements plus efficaces, garder la motivation et diminuer le risque de blessures. La formule est la suivante: ENTRAÎNEMENT = TRAVAIL + REPOS Comme mentionné, rien de compliqué dans tout ça! Par contre, plusieurs personnes appliquent mal ce principe. Manquez-vous de travail ou de repos? Les deu...x sont importants! Il faut comprendre que pour être bien entraîné, nous devons nous entraîner très fort et ensuite permettre à notre corps de récupérer. En bref, n’hésitez pas à vous entraîner souvent mais si vous voulez davantage de succès, donnez-vous régulièrement et sans remords, une journée de repos, ça fait partie de votre entraînement. Bon travail et bon repos, à bientôt! François Deshaies, entraîneur

Noël est passé, le jour de l’an aussi C’est maintenant l’heure d’appliquer vos résolutions, vous savez celles que vous vous êtes fixées si affectueusement le 31 avant le décompte. 2020. Pour certains il y a eu un relâchement et pour d’autres un plus grand relâchement À grands coups de AH PIS TANT QU’À? La motivation vous a peut-être quitté et vous vous êtes remis à plus tard? ... C’est humain et normal mais comme nous avons à coeur votre santé Voici ce que nous vous suggérons ton accès à notre groupe privé via Facebook ton accès VIP à tous nos cours Zoom (avez-vous le nouvel horaire?) des suivis personnalisés 30 minutes de planification via Zoom un programme d’entrainement ton accès à 3 enregistrements par semaine de nos cours zoom de la motivation à la tonne des trucs, conseils, recettes des défis = la réalisation des vos objectifs. Le gym est fermé c’est vrai mais on ne vous lâche pas. On entre dans votre écran plus que jamais. Prêt ? On commence ça maintenant, parce que demain deviendra après demain et ensuite la semaine prochaine . écris-nous à [email protected] un membre de l’équipe communiquera avec toi rapidement.

Bon dimanche #work #workinprogress #wordhard #positivevibes #positivity #positivequotes #positivemindset #mindset #mindsetcoach

Simplement un p’tit rappel gang Nous serons là durant les vacances de Noël Vous le savez notre objectif est de vous faire bouger alors pas question de vous lâcher.... Nous avons fait quelques petites modifications, alors voici l’horaire de nos cours ZOOM du 21 décembre au 3 janvier 2021 Lundi Tonus stretch 10:00-10:45 Militaire 12:10-12:50 Tabata 16:30-17:15 Spin 17:30-18:15 Mardi Tonus 10:00-10:45 Spin 12:10-12:50 100% muscu 16:30-17:15 Zumba 17:30-18:15 Mercredi Zumba 10:00-10:45 100% muscu 12:10-12:50 Militaire 16:30-17:15 Spin 17:30-18:15 À bientôt Nb on vous concocte l’horaire de janvier 2021 on vous la révèle sous peu on vous revient également pour l’évènement spécial

oyé oyé Notre première édition au party Zumba à été un grand succès. Nous sommes fières de remettre un don de 330$ au Comptoir alimentaire Drummond... Merci à vous d’avoir contribué et d’avoir fait une différence afin d’aider des gens dans le besoin. Lysa Beaulieu -entraîneure-

Bon dimanche #project #projet #objectif #goals #be #challenge #defi #défi

Bon lundi à tous, Notre mission vous faire bouger. Un entraînement militaire est basé sur l’intensité et l’endurance. Ce type d’entraînement sollicite autant le côté musculaire que cardiovasculaire. ... La proposition d’aujourd’hui sera plus musculaire mais ne vous inquiétez pas, votre cardio sera sollicité, tout dépendra de votre intensité. Donc 6 exercices 1 minute. On vous suggère de faire 4 fois la routine pour une durée total d’environ 40 minutes. 1. push up 2. squat + extension des triceps 3. fente avant droit, fente arrière droite 4. fente avant gauche, fente arrière gauche 5. deadlift + tirade 6. sumo squat + pec deck Bon entraînement Vicky Marois - responsable de la réception & prof de cours- #mondaymotivation #workoutmotivation #lundi #lundimotivation #workoutathome #entrainementmaison

roulement de tambour Suite à notre concours gagne ta communauté santé Nous sommes heureux de vous annoncer que la grande gagnante est Andrée Vallières... FÉLICITATION vous gagnez un accès 30 jours à notre communauté santé incluant 30 minutes de consultation privée avec un entraineur, un programme d’entrainement personnalisé et tous nos cours zoom + 3 salades format régulier chez @comptoirlunch merci de communiquer avec nous au [email protected] pour que l’on vous donne la démarche afin de réclamer votre super prix. félicitation encore et merci à tous ceux et celle qui ont participé

Bon dimanche gang Agir reste le meilleur choix qui s’offre à nous. Si jamais vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous décider, sachez que nous sommes là pour vous... Parce que votre santé nous tient à cœur #santé #motivation #motivationalquotes #sundayvibes #sundaymornings #positivevibes #positivity #positiveenergy

E E EIÈE ITE Super promotion en cours au Gymnase Drummond sur nos supplements. Ne ratez pas cette occasion pour vous procurer nos 3 produits chouchou. ... Psst... La livraison est incluse dans un rayon de 10 km. Voici donc nos produits: BCAA=> Ce sont des acides amines reduisant le catabolisme musculaire et favorisant l'anabolismePot de 30 portions Saveur disponible en quantite limite: Framboise bleu, punch aux fruits, peche, the glace et limonade, the glace sucre ou passion d'ananas C4=> C'est une formules Pre-entrainement pour optimiser la performance et les resultats de l'entrainementPot de 30 portions Saveur disponible en quantite limite: Limonade Rose, punch aux fruits ou fraise et melon Proteine=> C'est une proteine de qualite superieure ameliorant la recuperation musculaire et favorisant le maintient du systeme immunitaire et de la masse maigre. Pot de 28 portions Saveur disponible en quantite limite: Banane creme, biscuits a la creme, chocolat, vanille ou cappuccino Pour commander, contactez nous au [email protected]

Tout le monde est bien dans sa zone de confort, c’est confortable voir rassurant mais au delà de cette zone. Il y a le changement. Bon dimanche et osez faire les choses différemment.... #zone #zonedeconfort #confortzone #changeyourmindset #changement #changeisgood

Le temps des fêtes est un moment de l’année où l’on se réuni pour festoyer et célébrer les accomplissements de nos employés. À défaut de ne pas pouvoir se réunir, dû à la situation actuelle, le Gymnase Drummond, vous propose de réinventé vos partys de bureau via zoom. Nous avons la santé de vos employés à cœur. Voici ce que nous avons à vous proposer. #party #partyideas #fête #entreprise #ensemble #bouger #bougerplus #ensembleàlamaison

Quels vetements choisir pour vos entraînements exterieurs? Avec le confinement, plusieurs d’entre vous voudrez commencer ou recommencer a vous entrainer a l’exterieur. Avec les belles temperatures que nous avons eu comment faire autrement! Cependant, avec le froid qui s’en vient, beaucoup de gens se demandent quel est la meilleure facon de s’habiller pour etre confortable lors de tout l’entraînement. L’element de base est l’habit multicouche ou pelure d’oignon. De c...ette facon, vous pouvez retirer des vetements s’il fait trop chaud et les remettre si vous venez a avoir froid. L’ideal serait d’avoir 3 couches, la couche de base, la couche isolante et la couche de protection. La couche de base est celle la plus pres du corps. Elle doit pouvoir evacuer l’humidite sinon vous aurez froid durant votre entraînement. De ce fait, il faut donc eviter le coton qui emprisonne l’humidite. Il faut aussi privilegier les fibres synthetiques ou la laine de merinos. La couche isolante, comme son nom le dit, sert a isoler pour vous garder au chaud tout en evacuant l’humidite. Les materiaux a privilegier pour cette couche sont la laine ainsi que le polar. Et la derniere couche est la couche de protection qui sert de protection contre les intemperies. Elle doit etre impermeable mais il faut aussi que l’humidite puisse etre evacuee. Certains manteaux auront des fermetures eclair sous les bras pour permettre une aeration. Juste avant votre entraînement regardez la meteo pour vous aider a choisir vos habits. L’ideal est de choisir vos habits comme s’il faisait 10C de plus. Donc s’il fait 10C dehors, on s’habille comme s’il faisait 20C. Et n’oubliez pas de couvrir votre tete, car c’est par cette extremite que nous perdons le plus de chaleur. Couvrez aussi vos mains et vos pieds pour prevenir les engelures. N’oubliez pas il n’y a pas de mauvaise temperature, seulement de mauvais habits! Patricia Gauthier -kinésiologue- #bougerdehors #bouger #kinesiologue #gymnasedrummond #gymmotivation

Ce n’est un secret pour personne la vie va extrêmement vite. On planifie tant de choses! On structure nos journées, nos congés, nos sorties, notre épicerie, nos futures dépenses, notre budget, les enfants, les inquiétudes, bref vous avez compris? Mais qu’en est-il de vous? ... Se mettre de côté est tellement facile, se mettre sur pause, s’oublier, se tasser se remettre à plus tard ou pire encore se mettre volontairement au bas de la liste. À quand remonte la dernière fois où vous avez pris du temps pour vous même, du vrai temps? Un temps d’arrêt pour prendre soin de vous, VRAIMENT? Voici des petits conseils pour vous aider 1- apprenez à dire non mais surtout à vous dire oui à vous-même; 2- évitez de dire c’t’a cause de ; 3- planifiez-vous du temps personnel et non pas juste lorsqu’il vous reste du temps ( vous le savez il n’en reste jamais); 4- partagez vos intentions à quelqu’un ( votre conjoint(e), votre ami(e)n’importe qui ) cela diminuera les faux sentiments de culpabilité qui vous envahiront lorsque vous déciderez que ce moment vous est alloué; 5- prenez engagement envers vous-même, donnez vous rendez-vous et respectez le, c’est excellent pour la confiance personnelle; 6- prenez goût à vous dorloter avec de simples choses. Un bain chaud, un film (celui qui vous tente vraiment), un rendez-vous chez la coiffeuse ou le barbier, gâtez-vous simplement. Prenez soin de vous, prenez le temps. Vous le méritez. Karyne St-Sauveur -entraîneure- #tempspoursoi #prendresoindesoi #selfcare #selflove #self #cocooning #be #loveyourself