Le Yoga Shop
1087, Mélançon J7Z 7N6 Saint-Jérôme, QC, Canada

***NOUVEAUTÉ HOT YOGA ST-JEROME*** Pratiquez le Hot Yoga même en zone Rouge, de façon individuelle ou à deux (avec distanciation) dans un local privé avec cours diffusés sur écran géant! Choisissez parmi des cours enregistrés avec notre prof certifié, selon votre niveau de yoga puis pratiquez en toute sécurité vos postures préférés. ... 40$ Durée: 60 minutes (15 min de relaxation guidée) Horaire: du lundi au vendredi de 10h à 20h et le samedi-dimanche de 12h à 16h. 1087, rue Melançon, Saint-Jérôme (Dans le même local que Bronzage O2 Soleil.) Debut: mercredi 11 novembre Réservez sur le site : Www.hotyogastjerome.com

Prendre le temps de respirer Instaurer un moment de respiration dans votre routine quotidienne a plusieurs avantages sur le corps. La respiration consciente permet de régulariser le niveau de cortisol (l’hormone du stress), la pression artérielle, de la douleur et des fréquences cardiaques. Elle a aussi pour effet de stimuler le flux sanguin, la production d’endorphines qui aide à combattre la dépression, d’améliorer le sommeil, d’amener votre cerveau vers un nouvel état d’attention, et d’aider à mieux gérer vos émotions, surtout négatives. Pas mal, non ?

Ça ressemble à ça oui...

Avec l’annonce du gouvernement ce matin, tout porte à croire que le secteur du Yoga pourrait encore une fois être affecté, étant dans la catégorie des besoins non essentiels. Je ne partirai pas un débat de ce qui est essentiel ou non, je vais me contenter de dire ceci... Ce sera important de continuer de ramer dans le même sens les amis, la survie des commerces dans multiples secteurs en dépendent. Plus important encore, l’équilibre et la santé mentale de plusieurs est en j...eux et cette fois-ci, les dommages pourraient êtres encore plus marquants. J’ai vu de mes propres yeux, des élèves boulversés par le manque d’équilibre, par le manque de repères, par l’isolement, par le manque de socialisation dans leur vie suite au confinement du printemps dernier. J’ai travaillé fort, de pair avec eux pour surmonter cette épreuve et malgré une nette amélioration, ce n’est pas complètement gagné dans beaucoup de cas. Fermer les centres de yoga et autres secteurs de bien-être serait une erreur monumentale qu’on ne peut se permettre à mon humble avis et malheureusement, la façon dont c’est parti, on s’enligne vers ça d’ici peu, dans les Laurentides. C’est clair, lavez vos mains, portez le masque, évitez les gros rassemblements , gardez une distance de 2m avec les autres et restez à la maison si vous avez des symptômes. Est-ce que c’est moi, ou bien ça me semble bien simple comme consignes? Ce n’est pas d’être un mouton que de travailler en collaboration avec les autres pour arriver à des fins positives, c’est d’être humain. Merci de bien vouloir participer à ce mouvement de solidarité humaine pour le bien-être de TOUS! Sur ce, amis yogis, je nous souhaite prompt rétablissement, de l’amour, de l’ouverture d’esprit, tout ça dans le plus grand respect de notre prochain afin que l’on puisse enfin parler de cette épreuve au passé. Namasté Rachel xx

****Conseils Télétravail**** L’esprit éparpillé (The Monkey Mind) L’esprit éparpiller c’est le sentiment d’être partout sans être à une place en particulier. Exemple: Vous êtes vous déjà surpris à répondre à un courriel tant dit que vous regardiez Facebook et que votre tête est en train de décider du souper, de planifier les allers-retours de taxi/Mom, la brassée dans la laveuse, l’autre dans le lave-vaisselle, voir du poil de chien d’un coin de l’oeil et mettre la balayeuse ...à vos tâches, tout ça en grignotant?! (Essoufflement...) ÇA, c’est avoir l’esprit éparpiller. Nous sommes excellentes, Mesdames dans le multi-tâches, mais des fois, c’est simplement TROP! Durant une conférence pour The American Collège of Sport Médecine, deux recherchistes ont présenté une étude démontrant que le yoga réduisait considérablement l’effet du stress, l’anxiété et améliorait la concentration dès les premiers essais. Donc sans se mettre la pression de vous abonner dans un centre, suivez ce petit guide qui inclus petite routine (5-7 minutes en tout) qui peut aider à pallier cet état, surnommé en anglais The Monkey Mind . Il s’agit simplement de s’arrêter, respirer profondément en relaxant les muscles de votre visages et suivre ces trois postures. À utiliser sans modération, dès que les effets de l’éparpillement surviennent. Bonne détente Rachel 1) Nadi Shodana - placez le pouce de la main droite sur la narine droite et l’annulaire replié sur la narine gauche. Fermez la narine droite avec le pouce et inspirez de la narine gauche en comptant jusqu’à 4. Bloquez délicatement les 2 narines pendant un moment, retirez puis expirez de la narine droite en comptant jusqu’à 4. Inspirez maintenant par la narine droite, maintenez comme precédemment er expirez de la gauche et ainsi de suite pour 18 tours. Ceci appaisera votre esprit, aidera à armoniser les inspirations et les expirations et équilibrera le système nerveux. 2) Le pigeon: Gardez cette posture pendant minimum 5 respirations avant de reprendre la posture de l’autre côté. Vous pouvez effectuer la transition entre les 2 côtés en abordant le chien tête en bas.

Life is short...be swift to love, make haste to be kind. -Henri Amiel Life is short...be swift to love, make haste to be kind. -Henri Amiel

SPÉCIAL MATINAL: jusqu’au 31 octobre, les cours du mercredi 7h30 et jeudi 10h seront à 12$ ou venez à 2 personnes pour 20$. Réservations nécessaire :)

Bon lundi Durant tout le mois de septembre, chaque inscriptions à l’un de mes cours vous donnera une chance de gagner un panier cadeau découverte d’une entreprise locale de produits pour le corps bio, faits à la mains. Merci à Patricia Normand d’Alchemilla Bio pour cette belle découverte, surtour le shampoing bleu en barre idéale pour mes cheveux blond. Il sent TELLEMENT BON en plus. Bonne chance à tous, tirage le 30 septembre https://www.facebook.com/alchemillabio1/

OYEZ! OYEZ! Voici l'horaire du mois de septembre et octobre. Elle regorge de nouveautés, jetez-y un coup d’œil! J'ai juste 7 places par cours, donc réservez dès maintenant pour vos 2 prochains mois Les réservations se font en ligne au www.leyogashop.ca et vous pouvez payer soit par virement Interact, soit via Paypal ou en argent. Bonne rentrée!

L’horaire d’automne sera en ligne cette semaine. Toujours avec un maximum de 8 personnes dans le local pour assurer la sécurité de tous, biensure:) Auriez vous des jours ou des heures en particulier que vous aimeriez avoir? Avez vous un groupe d’amis avec lequel vous aimeriez cheminer selon votre horaire et niveaux de pratique? Il Me reste des belles disponibilités dans l’horaire, faites-moi signe.

Bon dimanche les hotyogis! Un petit reminder que nous sommes en vacances et serons de retour le dimanche 2 août À bientôt!Bon dimanche les hotyogis! Un petit reminder que nous sommes en vacances et serons de retour le dimanche 2 août À bientôt!