Marigil Pelletier ND. A.
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Hands down. Exactement pourquoi je dédis ma pratique à la santé des femmes. #mayaangelou #womenshealth #womensempowerment #santedesfemmes #equityinhealth #hormones #hormonehealth #naturopathy #hormoneimbalances

Laisse-moi t'expliquer pourquoi je considère que toutes les femmes qui peuvent ovuler devraient se familiariser avec la méthode sympto-thermique. La MST te permet de suivre les phases de ton cycle, et ainsi obtenir des informations précieuses sur les variations hormonales qui sont inhérentes à ta nature cyclique. La MST te permet de savoir *si* et *quand* tu ovules. La plupart des femmes n'ovulent pas au J14 avant leurs règles comme les app de tracking le suggè...rent. La MST te permet cibler les périodes du cycle où tu es fertile. Elle peut être utilisée comme contraception, mais pas exclusivement. Elle peut aussi accompagner une contraception *qui te permet d'ovuler* si tu es plus à l'aise ainsi. La MST te permet de connaître la durée de ta phase lutéale (après l'ovulation). C'est dans cette période uniquement que tu produis ta progestérone (P). Plus elle se rapproche du 14 jrs en durée, plus tu profites des merveilles de la P. La MST, c'est une question d'empowerment au féminin, de littératie corporelle. C'est du GBS que l'on puisse être en mesure de se connaître ainsi. Comment ça marche? La variation de ta température basale est la clé ici. Après ovulation, lorsque la P augmente, elle active ton métabolisme de base. Ainsi ta température basale augmente de manière *significative, régulière et soutenue* jusqu'à la phase menstruelle. À cela s’ajoute l’observation des glaires cervicales (sécrétions vaginales), dont l’aspect change au fil des phases de ton cycle. La hausse de température confirme ton ovulation et le début de ta phase lutéale. La prise de température se fait à l'oral avant de te lever à heure fixe (+ ou - 1 heure) avec un thermomètre basal (2 chiffres après la virgule). Tu peux sauter des journées ici et là, mais évidemment les informations seront plus fiables si tu es régulière. Alloue 3 cycles pour avoir assez de données pour analyse le tout. Séréna Québec offre une formation gratuite pour t’aider à débuter dans cette méthode. Les applications Natural Cycles et Kindara sont mes favorites pour accompagner ton expérience. J’offre aussi un accompagnement pour t’aider à mieux comprendre tes données, DM pour plus d’infos! See more

POURQUOI SUIS-JE CONSTIPÉE AVANT MES RÈGLES? C'est l'une des questions que j'entends le plus souvent dans ma pratique. Tout de suite après l'ovulation, ta progestérone augmente et elle relâche tous tes muscles... Même celui de ton intestin. ... Tu t'en doutes, pour que ton intestin s'active quotidiennement, il a besoin de se contracter! C'est ce qu'on appelle le péristaltisme. Ainsi, durant la phase lutéale, ton transit est ralenti. Voici quelques trucs pour te soulager et prévenir. Fibres émollientes. Parmi elles, les graines de lin moulues sont mes favorites, puisqu'elles participent aussi à l'équilibre des ratio oestrogène/progestérone. Fais-leur une place quotidienne, c'est 2 c. soupe qui fonctionne bien pour moi. Important de toujours les conserver au frais. Prokinétiques. Certains aliments stimulent le mouvement de l'intestin. C'est le cas du gingembre, de la menthe poivrée, du fenouil. Hint : ces 3 là en infusion, c'est divin! Mange-les, bois-les, aime-les! Eau pure. La plupart du temps, le fameux 1,5 l par jour n'est pas suffisant. En fait, tu dois évaluer ta quantité d'eau en fonction de ton poids. Applique la formule de 28ml (1 oz) / kg de poids pour connaitre ton besoin quotidien. Les tisanes, le thé, les jus, etc. ça ne compte pas! Mouvement. Torsions en yoga, exercices qui compressent l'abdomen (mountain climbers, bicyclette, etc), marche, jog. Tout pour réveiller l'intestin. Flore intestinale. A elle seule, elle peut aggraver ta constipation. Aliments fermentés, probiotiques, fibres... Beeeaaauuucoup à faire ici. Si tu souffres de nombreux inconforts digestifs, souvent un probio ne suffit pas. Une visite (virtuelle) chez ta naturo serait pertinent pour trouver le noeud du problème. As-tu d'autres trucs qui fonctionnent bien pour toi? Écris-les en commentaires! #constipation #naturopathie #pms #premenstrual #menstruation #periodproblems #womenswellness #womenshealth #santedesfemmes #naturopathemtl See more

Crédit photo : Yanique Fillion Photographie Mise en beauté : Janick Davidson

J'ai le coeur léger depuis hier, et c'est grâce aux dizaines et dizaines de femmes qui étaient connectées avec moi pour le webinaire Ton cycle, ton 5e signe vital. Je suis remplie de gratitude, vous lire ce matin me dire à quel point cette soirée à fait une différence sur la perception / compréhension de votre corps, de votre nature cyclique et de la beauté et la puissance de vos hormones me touche énormément. Oui, toutes les femmes devraient connaître ce que j'ai prése...nté hier. Une participante à même émis le commentaire que ça devrait être présenté ainsi aux adolescentes, et comme je suis d'accord avec elle. Ça me donne encore plus de force pour continuer. P-S : Si tu étais parmi les inscrites, cours voir tes courriels (ou tes spams) pour y découvrir le cadeau et les infos complémentaires promises.