Massothérapeute Benoît Runtz

Vraiment intéressant merci #massotherapie, #sante, #bienetre

Crée beaucoup de tensions au niveau des trapèzes, cervicales Attention à la posture

Intéressant à consulter

La décongestion musculaire et tissulaire, vous connaissez?

le village de Kintzheim en Alsace Kintzheim, un village au cœur de l'Alsace Niché au sud du département du Bas-Rhin, à quelques encablures de Sélestat et d'Orsc...hwiller, le village de Kintzheim vous plonge immédiatement dans un paysage typiquement alsacien. Avec son château, ses maisons à colombages, ses magnifiques forêts de sapins et ses vignes à perte de vue, le décor est planté. Surplombé par les coteaux du Hahnenberg et les collines du grand cru Praelatenberg, la commune est au centre d'une grande terre viticole. Levez la tête et admirez le spectacle d'un vol de cigognes. Ces oiseaux migrateurs ne s'y sont pas trompés et élisent chaque année domicile sur les cheminées du bourg. Les nombreuses activités à faire en famille à Kintzheim Impossible de s'ennuyer à Kintzheim ! Dans un rayon de quelques kilomètres vous avez accès à une multitude de sites exceptionnels à visiter en couple, en famille ou entre amis. La Montagne des Singes L'Alsace n'est pas connue pour être un territoire des singes ! Pourtant plus de 200 macaques de barbarie batifolent en semi-liberté au cœur de la forêt de Kintzheim. Plus précisément dans les 24 hectares du parc de la Montagne des Singes. Cette espèce de primates issue des montagnes d'Afrique s'est parfaitement adaptée aux rudes hivers alsaciens. Dans ce parc animalier vos enfants seront ravis de nourrir ces singes friands de pop-corn ! Le Château de Kintzheim et sa Volerie des Aigles Dans son écrin majestueux, la Volerie des Aigles du Château de Kintzheim est née il y a plus de 50 ans. Depuis l'origine son objectif est de contribuer à la sauvegarde des espèces en danger. En outre, elle souhaite réhabiliter l'image des rapaces aux yeux du grand public. Aujourd'hui ce parc accueille petits et grands pour des visites et des animations avec des spectacles et des animaux en vol libre. Le Château du Haut-Koenigsbourg Ce n'est pas un hasard si le Château du Haut-Koenigsbourg a souvent servi de décor pour le cinéma. Plantée à 757 mètres d'altitude, cette forteresse patiemment restaurée domine par l'ouest le village de Kintzheim. C'est incontestablement l'un des plus beaux sites d'Alsace. Cela fait de lui un lieu incontournable à visiter. Son superbe panorama sur la plaine d'Alsace, la Forêt Noire, les Vosges et même les Alpes vaut à lui seul le détour. Cigoland, le parc à cigognes de Kintzheim Vous voulez passer une excellente journée de détente avec vos enfants ? Un parc à taille humaine dédié à la préservation de la cigogne blanche existe depuis plus de 40 ans. L'objectif pédagogique initial de Cigoland a depuis été complété par l'installation d'une vingtaine d'attractions. Vous assisterez également à des animations adaptées à tous les âges pour tout savoir sur l'emblématique échassier d'Alsace.

Informations et mesures pour la COVID-19 Accueil Informations et mesures pour la COVID-19 Un mot du Réseau ~ Dernière mise à jour: 1er avril 2021 15h00 ~ Maintient des services... Les services de massothérapie, kinésithérapie et orthothérapie sont maintenus, et ce, peu importe le palier d’alerte. Services de soins de santé Les services professionnels de soins de santé (dentistes, optométristes, physiothérapeutes, massothérapeutes, ostéopathes, etc.) ne sont pas visés par ces fermetures et pourront poursuivre leurs activités. Les services dans les cliniques médicales et les cabinets de médecins demeurent également ouverts. Les activités offertes dans ces milieux peuvent se poursuivre. https://www.quebec.ca//corona/liste-commerces-prioritaires

Comment la ``cohérence cardiaque`` peut-elle changer votre vie en profondeur? La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de régul...er son stress et son anxiété et plus encore. Pour obtenir les nombreux bienfaits naturels et gratuits, la personne doit apprendre à respirer calmement, en rythme, et à contrôler sa respiration. Voir vidéo. Technique: Simplement inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 sec. Certaines sources disent d'utiliser toujours le nez pour faire entrer et sortir l'air de nos poumons, tandis que d'autres sources spécifient de respirer par le nez et d'expirer par la bouche. Je préfère donc l’inspiration par le nez suivi de l’expiration par la bouche. Dans les deux cas, je crois que l'important est de garder le bon rythme et d'être assidu. Il est préférable de gonfler le ventre lors de l'inspiration et d'exercer une légère pression sur le ventre (il se creuse) lors du dégonflement et de l'expiration. C’est la base de tout. Mode d’utilisation suggéré : Utiliser cette technique respiratoire selon la méthode 365. C’est-à-dire, 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes à chaque fois et à chaque jour. Faire le matin, le midi et avant le souper. Si on peut le faire avant les repas c’est très efficace pour mieux oxygéner nos cellules et ainsi manger moins, donc on peut aussi maigrir par la pratique de la cohérence cardiaque. Préférablement, cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol. Lors d’un exercice, il se produit entre autre une augmentation de la DHEA, l’hormone de la jeunesse. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, de réduire son stress et son anxiété. Les athlètes appellent cet état la zone ce qui leurs permet de performer au maximum. À noter qu’il ne s’agit pas de méditation ou d’un phénomène psychique mais bien d’une simple réaction physiologique du corps humain. La cohérence cardiaque est le nom qui a été donné à ce phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains: il existe une boucle réflexe entre le cœur et le cerveau. La cohérence cardiaque est donc un état de grande détente que l’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Elle a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Il s'agit de respirer calmement six respirations par minute à intervalles réguliers pendant cinq minutes, chaque jour. Cela suffit pour mettre le corps en cohérence. Lorsque le cœur et la respiration sont en cohérence, l’esprit est apaisé et le corps sait qu’il n’a rien à craindre et qu’il est en sécurité. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour. L'exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage, stabiliser les émotions et à se libérer d’une dépression. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures. Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques. NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MERCI D’EN PRENDRE NOTE!

COMMENT SOULAGER LES TROUBLES DIGESTIFS DU TEMPS DES FÊTES, LA GUEULE DE BOIS, AINSI QUE D'AUTRES PROBLÈMES RELIÉS À L’ESTOMAC EN MASSANT UN IMPORTANT POINT D’A...CUPUNCTURE AVEC LE BOUT DU DOIGT J’en profite pour vous souhaiter de Joyeuses Fêtes . Soyez entourés de tout plein de chaleur, de présence et d’amour! En cette période de fin d'année les repas festifs riment souvent avec troubles digestifs. Certains aliments ont le don de nous retourner le foie. Vous avez trop mangé, trop bu? Note: Pour mieux repérer et localiser ce point sur les deux pieds, voir autre photo complémentaire publiée dans le premier commentaire de la section ``Votre commentaire`` en bas de cette publication. Merci! Voici le point d’acupression 3 F, du méridien du Foie qui vient à votre rescousse. Il est très efficace! Le point d’acupression 3 F (du foie) est souvent engorgé en cas de problèmes liés au foie : nourriture trop riche, ou en trop grande quantité, intoxication à l’alcool mais aussi en cas d’impatience, de colère. C’est un point d’acupression super important de détoxication. Il aide donc le foie à faire son travail d’épuration et diminue les effets de l’intoxication : fatigue, mal de tête, gueule de bois, ballonnements, gonflement des yeux, etc. Il est aussi très utile, entre autres, pour calmer la tension nerveuse, traiter l’hypertension artérielle et est excellent également pour soulager les troubles et les douleurs menstruels. LOCALISATION DU POINT 3 F (Voir photo) : Sur le dessus du pied, dans une dépression entre les tendons (juste à l’intersection, le V) du premier et du deuxième orteil. Notez que ce point pourrait être sensible. Toujours masser ce point sur chaque pied. COMMENT MASSER CE POINT : vous pouvez soit masser les deux points en même temps, ou l’un après l’autre. Voici trois techniques. À vous de choisir. 1. Masser ce point par pressions circulaires (fermes) avec le bout du doigt appuyé perpendiculairement sur le point (ongles courts) pendant une à cinq minutes, quelques fois par jour, et au besoin par la suite. Si le point est trop sensible, massez-le plus doucement. Massez aussi ce point le matin au réveil et aussi le soir avant de vous coucher. Je le répète souvent parce que c’est super important : respirez profondément, calmement et lentement par le nez en soulevant l’abdomen tout en massant les points d’acupression. 2. Pressez chaque point perpendiculairement et, sans bouger le doigt, maintenez la pression pendant trente secondes à une minute, puis relâchez. Répétez cette manœuvre pendant une à cinq minutes quelques fois par jour sur les deux pieds et au besoin par la suite. Faites de même le soir avant le coucher et aussi le matin dès le levé. 3. Si vous ne pouvez pas vous pencher du tout, soit pour une raison ou pour une autre, déposer simplement votre talon sur le point en question et faites des mouvements de va- et-vient doucement. Refaites sur l’autre pied et le tour est joué. Faire d’une à cinq minutes quelques fois par jour sur les deux pieds et au besoin par la suite. Répéter aussi le soir avant le coucher ainsi que le matin au levé. Ce point peut supporter une forte pression. Cependant, s’il est sensible (par exemple en cas de gueule de bois ou d’intoxication alimentaire, etc.,) relâchez la pression. VEUILLEZ RETENIR : Que la durée de temps que vous devez masser un point d’acupression pour ressentir son efficacité varie d’une personne à l’autre. C’est pareil pour tous les points d’acupuncture. Faites-en l’expérience et apprenez à adaptez selon ce que vous ressentez comme effets. LE RÔLE DE LA RESPIRATION: Acupression et respiration fonctionnent main dans la main. Inspirer et expirer dans un état de calme et de détente aura pour effet de débloquer l’énergie emprisonnée et de faire circuler le Qi, soit l’énergie vitale en vous. La respiration abdominale lente, calme et profonde par le nez amplifiera et maximisera les effets positifs recherchés. Si vous aimez cet article, et si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à le partager avec votre famille et vos amis. Toujours bien lire et suivre les contre-indications quand elles sont indiquées. Merci! Toujours bien lire et suivre les contre-indications quand elles sont indiquées. Merci! NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, LES INFORMATIONS SUR CETTE PAGE FACEBOOK NE DOIVENT JAMAIS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU À TRAITEMENT MÉDICAL À VENIR OU EN COURS. C'EST UNIQUEMENT À VOUS QUE REVIENT LA RESPONSABILITÉ DE CONNAÎTRE VOTRE ÉTAT DE SANTÉ, VOTRE CONDITION MÉDICALE AINSI QUE VOS LIMITES. MERCI!

La massothérapie reste ouverte! Nous sommes heureux de vous informer que les massothérapeutes du Québec pourront poursuivre leurs activités durant la pause des fêtes annoncée par le gouvernement du Québec mardi soir. Le 17 décembre à 17 h 30, nous avons obtenu la confirmation de la part du cabinet du ministre de la Santé et des Services sociaux que les massothérapeutes, les kinésithérapeutes et les orthothérapeutes comme les autres professionnels du secteur des soins thérapeu...tiques, peuvent continuer à offrir leurs services dans le respect des mesures sanitaires en place. Cette confirmation s’ajoute à celle que nous avions déjà obtenue de la part de la Direction générale de la santé publique et valide officiellement la poursuite des activités. Comme les positions des principales instances décisionnelles en santé n’étaient pas concordantes, nous tenions absolument à faire valoir la nécessité des services de massothérapie dans le présent contexte et à clarifier la situation avant de publier une directive officielle. Nous remercions tous nos membres pour leur patience et leur compréhension face aux délais requis pour effectuer nos démarches efficacement. Si vous avez des questions en lien avec cette annonce, nous vous invitons à communiquer avec nous par courriel à [email protected], par clavardage ou encore par téléphone au 1 800 461-1312 poste 1420. L’équipe du Réseau vous remercie de votre confiance! https://rmpq.ca/reprise-des-activites-en-massotherapie/

Torticolis? Raideurs du cou et des épaules? Maux de tête et migraines? Voici pour vous un petit auto-massage super efficace qui ne prend que quelques minutes e...t vous apportera un soulagement immédiat. À faire chaque matin au réveil et le soir avant d’aller vous coucher. C’est gratuit et vous est accessible en tout temps. En effectuant ces trois mouvements simples sur vous-même, les muscles de la nuque toutes tendues à cause du stress, les épaules contractées, vont très vite se ramollir, s’assouplir, et l’énergie et le sang vont bien circuler et l’harmonie va se rétablir dans tout votre corps. Il nous arrive à tous d’être victime de temps en temps de torticolis ou de mal de dos. Que ce soit causé par le stress ou par d'autres raisons, ces douleurs sont souvent très inconfortables et peuvent avoir un impact sur le déroulement de notre journée, voire de notre semaine! A travers ce nouveau CONSEIL SANTÉ, Sebastien HANTZ nous montre un auto-massage de trois mouvements à faire en cas de douleurs temporaires ou chroniques. En appliquant régulièrement ce qu'il dit, il est fort probable que vous voyez disparaître vos douleurs au bout de quelques jours, maximum quelques semaines! Merci Sebastien pour ce nouveau CONSEIL SANTÉ !:) CONTRE-INDICATION IMPORTANTE : Il est déconseillé lors d’une grossesse, selon la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise, de masser ou d'exercer des pressions fortes sur certains points d’acupuncture situés derrière le crâne, sur le haut des épaules ainsi que le bas du dos, et ailleurs. Cela pourrait provoquer des contractions non désirées de l'utérus. Donc on évite par prudence. Merci d'en prendre note et d'informer les personnes à qui vous voudrez partager ces merveilleuses techniques simples, efficaces et excellentes pour apaiser le maux du corps et de l’esprit. UN PETIT RAPPEL : La respiration lente, calme et profonde par le nez, et à partir du ventre, amplifie et maximise les effets positifs de ces exercices. Si vous aimez cet article, et si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à le partager avec votre famille et vos amis. Toujours bien lire et suivre les contre-indications quand elles sont indiquées. Merci! NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MERCI D’EN PRENDRE NOTE! Pour plus de renseignements, visitez le site suivant: http://www.siformation.com

L' ANCRAGE: UNE EXCELLENTE TECHNIQUE DE LIBÉRATION POUR CEUX ET CELLES QUI PENSENT TROP - voir le lien en bas de page pour lire la suite. Les pensées inond...ent votre tête? Vous empêchent de dormir? Vous vous sentez parfois comme si vous étiez pris à l'intérieur d'une sécheuse alors que ça tourne et que ça tourne encore et encore dans votre tête et vous ne semblez ne pas pouvoir en ressortir? S'ancrer. Se grounder, se recentrer pour que le funambule puisse garder l'équilibre sur le fil de sa vie. Voici une solution: L'ANCRAGE Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! Ce ne sont pas des promesses en l’air. Ancrage, être ancré, s’enraciner ça veut dire quoi tout ça?? S’ancrer, c’est sortir sa conscience de sa tête et l’installer dans ses pieds Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est se sentir relié. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre, et être dans l’acceptation du moment présent. Être ancré, en gros, c’est aussi sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité. C’est donc accepter pleinement son corps tel qu’il est et en prendre soin. C’est habiter complètement ce corps qui est le notre et accepter de vivre notre vie ici sur terre. Un synonyme de s’ancrer est s’enraciner. S’ancrer, c’est s’enraciner dans le sol, dans la terre, dans le réel, dans la matière, dans le présent, dans l’ici et maintenantpeu importe les noms que vous utilisez. Comment faire pour s’ancrer ? Alors il y a différentes façons de travailler son enracinement et de ressentir tous ces bienfaits. Donc avant de vous parler de la technique d’ancrage, voici déjà un aperçu de plusieurs activités qui vont vous permettre de vous ancrer plus solidement : Les activités sportives car elles font travailler le corps, élément essentiel de l’ancrage : marche, course Les amis, l’amour, le rire Les activités de méditation (lire cet article pour apprendre comment méditer), marche en conscience et toutes activités effectuées en pleine conscience (telles que les exercices du livre la sérénité de l’instant) Les activités artistiques et corporelles : musique, danse, yoga, Taï chi, Qi qong Toute activité qui prend soin du corps : massage, relaxation, étirements, cuisine saine Mais aussi et surtout tout ce qui permet un contact avec la nature : balade en forêt, à la campagne, en montagne, jardinage, se baigner dans la mer, en rivière Vous l’aurez compris : toute activité où le corps et la nature sont impliqués favorise l’ancrage. Donc dès que votre activité mentale s’emballe un peu trop, vous avez le choix : sortez vous balader en forêt, jardinez, faites des étirements, riez un bon coup, jouez de la guitare, parlez à votre fleur, allez embrasser un arbre (je ne rigole pas) et si possible, faites cela en pensant à vos pieds ! Plus votre conscience est loin de votre tête, plus vous êtes ancré. Donc plus vous pensez à vos pieds, et plus vous êtes enraciné. SUIVRE LE LIEN POUR LA SUITE. http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/lancrage-une-/

Vous avez mal au cou? Solution: améliorer sa posture et faire des exercices tout simples - Note: voir vidéos (liens) dans les premiers commentaires de la sect...ion commenter sur cette publication d’origine. À RETENIR : Vous ne devez jamais ressentir de douleur! Restez à l’écoute de vos sensations. ``Soyez gentil avec vous-même!`` Saviez-vous que le simple fait d’incliner la tête en avant de quelques degrés augmenterait le poids que nos cervicales doivent supporter. En effet, la tête est une des parties les plus lourdes du corps humain et en fonction du degré d’inclinaison, le crâne pèse plus ou moins lourd sur notre cou. Démonstration : la tête d’un adulte pèse en moyenne 4,5 à 5,5 kg. En position droite, ce poids est réparti et supporté par notre colonne vertébrale. Mais une légère inclinaison de la tête de 15 vers l’avant suffit à faire plus que doubler la masse qui pèse sur les cervicales, soit plus de 12 kg. Et plus on se penche, plus le poids du crâne pèse et plus la pression exercée sur les cervicales sera importante. Penchée à 30 la tête pèsera l’équivalent 18 kg ; à 45 elle pèsera 22 kg et à 60 ce sera près de 27 kg ! Avant, et encore plus après l’arrivée de la pandémie, tellement de gens sont épuisés par les exigences supplémentaires de la vie quotidienne et au boulot, plusieurs travaillants à la maison via l’internet avec la tête penchée vers l’avant à longueur de journée. Ceci cause inévitablement des problèmes cervicaux sérieux incluant l’exacerbation des nerfs qui peuvent devenir coincés, le stress et les maux de tête. Solution: veiller à garder les oreilles alignées avec les épaules ! Il faut donc reprendre et pratiquer quotidiennement une posture adéquate de la tête et aussi faire régulièrement des petits exercices de base pour soulager la région cervicale. Des exercices doux incluant de petites tractions, sans jamais forcer évidemment. Ça donne d’excellents résultats et apporte un apaisement immédiat tout en procurant une meilleure circulation sanguine et une plus grande oxygénation des muscles, des nerfs,des tendons, des ligaments. NOTE IMPORTANTE: C’est à vous uniquement que revient l’entière responsabilité de connaître votre condition médicale ainsi que votre condition physique ainsi que vos limites personnelles et que vous devez toujours respecter. Merci d’en prendre note! :)