Massothérapie FJC
125, rue Fortin G1M3M2 Quebec, QC, Canada

Food for thought Friday Alors cette première semaine de quarantaine? La santé est bonne? Votre moral tient le coup? À quoi ressemble vos journées? Personnellement beaucoup de lecture, de musique, d'entrainement (avec les moyens qu'on a) et évidemment Netflix sorry not sorry. C'est dans des moments comme ceux ci qu'on remarque l'importance d'avoir un mode de vie sain, mais également BALANCÉ. D'apprécié et de valorisé notre cercle social, mais d'un autre côte, d'être capab...le de prendre un step back et de focuser sur NOUS, au singulier. De travailler sur notre personne, de satisfaire notre curiosité en peaufinant ou en apprenant un nouveau skill, etc. Y'a toujours 2 côtés à une médaille; voyons le côté positif. Prenez soin les uns des autres, évidemment à distance. Mais apprenez aussi à maximiser votre temps et à enjoyer ces moments de solitudes. Bonne journée -Coach Frank-

Merci à Roxanne Caron pour le logo

Le fameux trapèze :) souvent la victime du stress et de bon nombre d'autres problématiques reliées à l'épaule. Bonne lecture!!

Bon matin à tous!! Étant donné la fermeture préventive du CrossFit Quebec City en raison du Covid-19, mes services de massothérapie seront évidemment suspendus aussi et ce, jusqu'à la ré-ouverture du centre. Dans le but de rester connecté avec vous et de rendre cette page un peu plus instructive et interactive, je vais commencer à faire des posts plus réguliers sur non seulement la massothérapie, mais également l'anatomie, le coaching et l'entraînement. Pour toute question, sachez que je reste à votre entière disposition ici. Prenez soin de vous la gang :) -Coach Frank-

Les Opens sont à notre porte les amis (et oui pour une deuxième fois en 2019! ). 5 semaines où l'intensité et le dépassement de soi seront au rendez-vous. J'ai donc cru bon de préparer un petit check list, sorte de petite routine à appliquer avant et après vos wods afin de limiter les blessures et que vos performances soient à la hauteur de vos attentes 1. Warm up; Arriver à l'avance et prendre le temps de bien se réchauffer. Personnellement j'aime bien me réchauffer de fa...çon générale (10-12 minutes d'activation, le but étant de faire augmenter mon rythme cardiaque et avoir chaud) pour ensuite aller dans le plus spécifique (cibler les groupes musculaires/articulations qui seront visés par le workout). Évidemment, si vous avez des zones qui ont tendance à être plus tendues ou moins mobiles que d'autres, prendre le temps de les travailler aussi 2. Wod; Analysez le workout à l'avance et arrivez avec un plan de match qui vous est propre. Prendre en compte vos forces et vos faiblesses, avoir en tête à quel moment du workout il serait le plus judicieux de prendre une pause (ou même accélerer ), prendre une gorgée d'eau, se chalker les mains, etc. Des petits détails qui paraissent anodins mais qui peuvent avoir un impact majeur au bout du compte. Et bien sur donner son 100% et S'AMUSER!! 3. Post wod; Votre supplice est terminé mais votre récupération commence!! Donc après avoir retrouvé votre âme et fistbumpé vos coéquipiers, prenez le temps de faire un petit cool down. 10 minutes d'assault bike léger suivi d'une séance de mobilité/étirement devrait faire l'affaire, histoire de tranquillement ramener votre rythme cardiaque à la normale. Assurez-vous de bien vous réhydrater et de manger dans les heures qui suivent. Alors voilà!! Quelques indications très simples à suivre mais trop souvent mises de côté, autant en période d'Opens qu'au quotidien prenez soin de vous et HAVE FUN!! CrossFit Quebec City See more