Marc-André Vachon

Septembre et octobre se terminent. On entame le mois de novembre et vu la situation actuelle et le confinement, on a tendance à moins sortir de la maison. Nous avons tous été témoin du changement drastique de température et du changement dans le cycle du lever et du coucher du soleil. Il fait de plus en plus noir le matin, les journées raccourcissent et pour une majorité d’entre nous, cette période de l’année peut avoir un impact négatif sur notre humeur et notre sommeil. L’...exposition à la lumière extérieure ayant un impact direct sur notre système hormonal, nous sommes donc plus à risque de ressentir de la fatigue durant la journée et d’être moins de bonne humeur. Selon plusieurs études, l’exposition à la lumière du soleil tôt le matin, à un effet direct sur la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) en début de soirée et de sérotonine (hormone du bonheur) au courant de la journée. Exposition à la lumière du soleil tôt le matin à donc plusieurs effets positifs : -Sécrétion de mélatonine plus tôt en soirée = plus de facilité à s’endormir au coucher -Régulation du niveau de sérotonine dans la journée = meilleur humeur Mes conseils pour les mois de novembre et décembre : -Va faire ton jogging ou prendre une petite marche de 10-15 minutes le matin -Sors prendre ton café à l’extérieur, lit 10-15 pages d’un livre dehors le matin -Il fait trop froid ? Installe toi prêt d’une fenêtre et profite de la lumière du soleil. Prenez soin de vous. #elitefactorfamily

Comme vous avez pu constater cette semaine, le Centre Elite Factor n'a pas fait partie de la Coalition des centres d'entraînement qui ont défié les mesures du g...ouvernement. Bien que nous avons été les instigateurs de la même stratégie en juin dernier, en compagnie du Gym Le Box et le Forge Gym, nous sommes restés à l'écart sans toutefois cautionner parfaitement la situation imposée par le gouvernement. Il doit y avoir un débat sur l'importance de la santé au Québec. L'obésité, la santé mentale, les problèmes de dos et les maladies chroniques sont des problèmes de santé sur lesquels nous avons un impact important. La santé, le rôle des gyms et des entraîneurs ainsi que la fermeture génèrent beaucoup de discussions depuis le début de la semaine. Et ces discussions sont nécessaires afin de pouvoir progresser et comprendre l'importance de ces institutions dans cette situation. On ne peut pas former des spécialistes de la santé dans nos universités, dans l'objectif d'avoir des responsables qui travaillent sur le volet préventif, pour ensuite les tenir à l'écart dans une crise comme celle vécue actuellement. Les autres troubles de santé ne prennent pas de pause. Et le réseau a besoin de nous. Nous tenons à réitéré que nous avons hâte d'avoir la possibilité de retrouver notre clientèle afin de pouvoir vous épauler au quotidien. Prenez soin de vous. #elitefactorfamily

À partir du 1er octobre, je lance le programme de coaching nutrition/habitude de vie. Pour plus d'information, vous pouvez m'écrire directement !

Tu n’es pas motivé? Tu veux accomplir quelque chose mais tu procrastines depuis si longtemps? Motivation usually comes after action not before La motivation ça ne tombe pas du ciel, alors fait le premier pas, fait quelque chose qui te fait sentir bien. Va prendre une marche, cuisine un plat avec des aliments santé, prends du temps pour toi. Tu verras: la motivation va venir après avoir fait quelque chose qui te fait sentir bien. ... Small actions create momentum Bien souvent, le plus difficile, c’est de commencer. Sortir de chez toi et aller au gym peux être difficile la première fois. Par contre, souvent, une action va mener à une autre et ainsi de suite. Action is empowering Plus tu agis, plus tu poses des actions; plus tu te sentiras motivé, plus tu poseras des actions. Tu es une femme, tu veux recommencer l’entraînement et tu ne trouve pas la motivation pour le faire. J’ai quelque chose pour toi ! J’ai créé un tout nouveau programme: un programme spécialement pour les femmes qui aimeraient avoir des fesses plus rondes et plus musclées en y ajoutant 1 pouce de muscle en 60 jours. C’est un suivi qui se fera en ligne; il est donc possible de suivre le programme de n’importe où dans le monde. J’offre un ÉNORME RABAIS à 5 filles qui voudraient l’essayer, m’aider à le perfectionner et obtenir des résultats étonnants. Ça t’intéresse? Tu as envie de participer? Tu voudrais plus d’informations? Commente cette publication ou écris-moi un message privé ! #elitefactor Centre Elite Factor