Optimized Body

As-tu déjà essayé les pensées positives? Si oui, tu dois connaître le miracle de ceux-ci! Si non, je t'encourage à essayer dès aujourd'hui!... Les pensées positives ont pour but de mettre l'accent sur les aspects positifs de chaque situation plutôt que de ce concentrer sur le négatif. Les pensées positives seraient un outil de la thérapie cognitivo-comportementale et peut être utile dans l'amélioration de la qualité de vie! Pour l'expérimenté, il suffit de dire des phrases positives à voix haute et changer les perceptions négatives par des phrases positives. L'essayer c'est l'adopter! Et n'oublie pas d'être constant jour après jour pour en retirer les meilleurs bénéfices! #mindset #positivevibes #positivity #youvsyou

Tu veux grossir ton ESSAIE CE WORKOUT!!! Tout ce dont tu as besoin c'est d'un élastique et d'une serviette!... Fais 10 à 12 reps de chaque exercices pour 4 séries

Un GO TO collation avant dodo de @coach_laet.ob ! Crème de riz Beurre de cajous naturelle Framboise... 1 scoop protéine cookie and cream Truc pour avoir une crème de riz VRAIMENT crémeuse: Mettre du lait d'amande à la vanille et faite le chauffer à la casserole plutôt qu'au micro-onde! L'essayer c'est l'adopter

Tout est dit, ce soir 20h c'est un rendez-vous ! LES 3 PILLIERS D'UNE BONNE TRANSFORMATION À ce soir!

Demain nous faisons notre live habituel et nous allons vous parler des 3 PILLIERS FONDAMENTAUX Afin d'atteindre ces objectifs physiques ! ... Ne manquer pas ça 20h c'est un rendez-vous PS. On vous parle d'un nouveau projet en plus #live #projet

Ce matin je voulais vous parler de l'importance de trouver POURQUOI vous voulez atteindre cette transformation physique. Pour l'exercice, prenez un papier et un crayon et écrivez toutes les raisons qui vous donnent envie de changer votre corps. Tout ce qui vous passe par la tête, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse! Sur la même feuille faites en des affirmations! Exemple: Je veux perdre du poids pour: me sentir plus confiant, être plus en santé et faire plus d'activi...tés sportives sans être épuisé. (raison) Je suis plus confiant. Je suis plus en santé. Je fais pleins d'activités sportives et je ne suis plus épuisé. (Affirmation). Ensuite affichez cette feuille quelque part ou vous allez la voir souvent ex: sur le frigo, sur votre table de chevet, sur votre fond d'écran de téléphone. Pourquoi c'est important de trouver son ''WHY?'' ? Parce que si vous ne savez même pas pourquoi vous le faite, c'est beaucoup plus facile d'abandonner ou de repousser. Ce n'est pas très grave de repousser un entraînement au lendemain, mais c'est plus grave de repousser au lendemain d'être plus confiant. À chaque fois que vous aurez un coup de mou, relisez votre WHY! Si vous souhaitez partager vos raisons à vous dans les commentaires, ça nous fera plaisir de vous lire! See more

LIVE CE SOIR A 19H Nous allons parler d'entraînement à la maison, comment progresser, adapter ces entraînements.... On est là pour répondre à vos questions aussi peux importe le sujet, préparé les!... À ce soir

Combien de fois on nous a vendu des repas miracles, des diètes miracles, des boissons miracles, des pilules miracles? Juste en te promenant sur instagram tu peux trouver pleins de "professionnels" de la santé qui essaieront de te vendre l'idée que en prenant tel ou tel produits tu obtiendras TOUS tes résultats et ta vie changera drastiquement, mais si c'était aussi simple ...ça se saurait! La VRAIE pilule miracle des gainz consiste à 3 aspects fondamentaux:... - L'ADHÉSION: Suis ton plan alimentaire et d'entraînement. -LA CONSTANCE: Non tu n'auras pas de "résultats rapides en 7 jours seulement" c'est un travail sur le long terme, apprécies le processus. -AIME CE QUE TU FAIS!: Tu ne pourras ni adhérer ni être constant dans tes entraînements et ton alimentation si tu détestes ce que tu fais, trouve un juste milieu qui te permettront de tenir sur le long terme. Si tu veux travailler avec une équipe qui prend en compte ces 3 aspects ÉCRIS-NOUS!!! #miracle #gainz #fastresults #hypertrophy #health

WORKOUT CHALLENGE Aller chercher votre soeur, votre père, votre colloc ou votre blonde et essayez ce challenge ensemble! 10 répétitions de chaque exercices pour chacun et faites 3 rounds! BONNE CHANCE!!!... Taggez nous dans vos stories si vous l'essayer! #challenge #couple #couplegoals #workout #confinement

As-tu réussi à commencer ton année du bon pieds ? Si ce n'est pas le cas, on est là pour toi! Oui il y a encore le confinement ... Oui il y a un nouveau couvre feu Oui ça fait chier! Tu peux trouver tout les excuses du monde Oui, par contre cela ne te raprochers pas de tes objectifs Ne perd plus ton temps et écrit nous, 2021 c'est ton année #hypertrophie #coaching #goal #objectif #prisedemasse

Les différents types d'amplitude Quel sera la différence entre faire un squat cul par terre vs un squat à 90 ? Malgré qu'il peux être difficile de réaliser un squat ''ass to grass'', plusieurs personnes vont être capable de l'exécuter, mais très peu pourront contracter les muscles visés dans une telle position.... Voilà ce qu'on appelle l'amplitude passive : tu vas être capable de faire le mouvement en question par contre il n'y aura pas de contraction musculaire à partir d'une certaine amplitude dans l'exercice. Quant à l'amplitude active : c'est de rester dans une amplitude dans laquelle tu seras capable de contracter ton muscle pendant toute ton exécution. Lorsque l'on s'intéresse à la prise de masse musculaire, il est intéressant de s'entraîner dans une amplitude active car tu maximiseras la tension appliqué sur ce/ces muscles ! *Il est a noter que ton amplitude peux changer de jours en jours Il est temps de passer à l'action! DM ou écris à [email protected] si tu veux optimiser ton entraînement et avoir de vrais résultats. #optimizedbody #workout #training #sport #musculation #bodybuilding #coach See more

Les différents types d'amplitude Quel sera la différence entre faire un squat cul par terre vs un squat à 90 ? Malgré qu'il peux être difficile de réaliser un squat ''ass to grass'', plusieurs personnes vont être capable de l'exécuter, mais très peu pourront contracter les muscles visés dans une telle position.... Voilà ce qu'on appelle l'amplitude passive : tu vas être capable de faire le mouvement en question par contre il n'y aura pas de contraction musculaire à partir d'une certaine amplitude dans l'exercice. Quant à l'amplitude active : c'est de rester dans une amplitude dans laquelle tu seras capable de contracter ton muscle pendant toute ton exécution. Lorsque l'on s'intéresse à la prise de masse musculaire, il est intéressant de s'entraîner dans une amplitude active car tu maximiseras la tension appliqué sur ce/ces muscles ! *Il est a noter que ton amplitude peux changer de jours en jours Il est temps de passer à l'action! DM ou écris à [email protected] si tu veux optimiser ton entraînement et avoir de vrais résultats.

C'est dimanche, Il n'est pas le temps de laisser aller nos bonnes habitudes et nos objectifs ! Pour certains, vous planifiez votre semaine à venir, pour d'autres vous relaxez en écoutant OD. Nous avons alors décidé de faire tirer une consultation GRATUITE avec l'un de nos coachs! ... Tu auras alors la possibilité de parler de tes objectifs et une période réserver à tes questions te sera alloué. Que ce soit pour de simples questions ou autant pour parler de qui pourrait être bénéfique selon ta situation nous serons en mesure de t'aider ! Rate pas ta chance et va commenter ce post à l'instant ! La personne gagnante sera contacté lundi soir! #giveway #concour #objectif #prisedemasse #coach #fitness

Une semaine typique de nourriture Planifier ces repas de la semaine d'avance va vraiment t'aider à respecter ton plan et être sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs. Laisse place a la variété, assure toi d'aimer ce que tu manges et il sera facile pour toi de suivre une saine alimentation ! ... Si tu as besoin d'aide, de conseil dm nous !

AU SECOUR LES GYMS SONT FERMÉS JUSQU'AU 11 JANVIER!! Vous avez 2 façon de voir les choses: Façon#1 Vous dire que de toute façon vous n'y arriverez pas, que s'entraîner chez sois ça ne sers à rien et vous laisser abattre par cette nouvelle.... Façon#2 Prendre RESPONSABILITÉ de VOTRE réussite, faire les actions qui vous mèneront vers celle-ci et nous écrire pour qu'on optimise ENSEMBLE vos entraînement, votre alimentation, votre stress, votre sommeil et votre digestion pour atteindre VOS objectifs. Les gyms sont fermés, mais vos objectifs eux n'ont pas changer! DM ou écris à [email protected] si vous voulez atteindre les objectifs que VOUS voulez!

GIVEAWAY T'as pas eu la chance de goûter à la nouvelle saveur de BCAA sour gummy @believesupplements ? C'EST TA CHANCE!... Tout ce que tu as à faire c'est: 1t'abonner à la page. 2like ce post. 3tag 2 amis dans les commentaires et share ce post dans ta story. Avec ça, on te donnes 1 consultation avec un de nos entraîneur pour parler de TES OBJECTIFS, poser tes questions en lien avec l'entraînement et tes donner des tips pour passer à un autre niveau atteindre la shape que TU veux! Le/La gagnant/e sera annoncé/e lundi! Bonne Chance!

LA MOTIVATION "Je n'ai pas la motivation de m'entrainer" , " Je n'ai pas la motivation de faire mes meals prep" ou encore "Je n'ai pas la motivation de me coucher plus tot". Des phrases que j'entend presque chaque jours! Pourtant, je ne suis pas motivee tous les jours non plus, ce qui me pousse a aller faire mon workout, a respecter mon plan alimentaire ou dormir a des heures raisonnables c'est la discipline et l'organisation. Prevois tes workouts dans ta semai...ne a une heure specifique et respect les. Prends une journee la fin de semaine pour preparer tes repas a l'avance et fait quelque chose que tu aimes en meme temps (ca peut etre pends OD.. en general 1h30 c'est en masse pour faire tes lunchs). Ce qui me permet et te permettras d'atteindre tes objectifs c'est d'avoir l'organisation de prevoir a l'avance et d'avoir la discipline de respecter ce que tu avais prevu! La motivation c'est bien beau au debut, c'est ce qui te permet de commencer, mais comme dans n'importe quoi ce qui permet de continuer c'est d'etre discipline et aimer ce que tu fais! Si tu veux des VRAIS résultats DM nous ou écris à [email protected]

TRANSFORMATION @coach_oli.ob Coach de la team @optimized_body.coaching Passionné de bodybuilding et en quête de masse depuis déjà quelques années, à reussi une transformation d'un peu plus de 60 Lbs de muscle au cour de ces 4 années de musculation. ... La nutrition et la récupération a été un game changer dans son parcours! Si toi aussi tu cherches a avoir des résultats incroyables, écrit-nous!

Une erreur fréquente quand on veut prendre de la masse est de mélanger toutes sortes de méthodes d'entraînement. Souvent, ça ressemble à des programmes avec beaucoup de volume, d'intensité et peu de temps de repos. Pour des athlètes naturels, cette méthode est loin d'être optimale! Le manque de récupération et le stress accumulé dans l'organisme pourrait limiter voir même réduire vos gains en masse musculaire! ... Le risque de se blesser lors de vos entraînement sera aussi augmenté! C'est pour ces raisons que nous priorisons un plan ciblé sur les objectifs, les besoins et la capacité de récupération de nos clients pour leur permettre d'avoir des gains de façon linéaire et en toute sécurité!! Écris-nous si toi aussi tu veux optimiser tes gainz et avoir des tips pour un entraînement le plus optimal possible!! DM ou [email protected]

Le Squat Un exercice dont on entend très souvent parler pour travailler la chaîne postérieure.. et les quads?? Tout dépend de ton exécution! Le squat est une exercices très intéressant pour prendre de la masse musculaire. Nous pouvons augmenter le recrutement d'un muscle par rapport à l'autre simplement avec notre exécution!... Dans le 1e exemple, le fessier est loin derrière et donc les genoux très près de la charge. Donc peu de tension au niveau des quadriceps, et beaucoup fessier. Dans le 2e exemple, la distance entre les genoux ainsi que la charge est beaucoup plus grande que celle du fessier. Donc la tension sera principalement sur les quadriceps. Si tu as besoin d'aide pour incorporer le squat dans ton plan d'exercice, écrit nous juste ici #squat #hip #quadriceps #coach #education #musculation