Stratégie Monarque

Rachel Paradis et moi nous vous souhaitons à tous et à toutes une année 2021 remplie de surprises , de petits et de gros bonheurs , d’amour , de succès et bien entendu de santé ! Notre entreprise continuera à vous offrir le meilleur de nous mêmes en vous concoctant des plats qui feront autant de bien à votre corps qu’à votre esprit ! Merci de vos encouragements et de vos précieux commentaires qui nous ont aidé à progresser en 2020... Nous avons un plaisir fou à créer et à cuisiner pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons

TRAITEUR SANTÉ !!! Voici mes plats pour la semaine ! Ça l’air bon ? Ça sent bon?... Ça goute bon ? Ce sont des aliments non transformés ? L’équilibre entre Les Sources d’énergie est bien présent ? Il y a beaucoup de fibres ? Ça fait du bien quand je mange mes plats ? Voilà les 7 questions que je me pose avant de manger ! Vous devriez vous poser les mêmes questions que moi à chaque repas ! Vous voulez manger comme moi ? FACILE !!! Vous m’écrivez et je prendrai soin de vous car je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime Nous sommes à St-Hubert Livraison gratuite sous certaines conditions Passez de joyeuses fêtes

TRAITEUR SANTÉ !!! En cuisine ce week end ! Essayez notre menu des fêtes !... Il est encore temps de passer votre commande Nous sommes à St-Hubert Livraison gratuite sous certaines conditions Vous aimerez notre cuisine car pour nous la qualité est aussi importante que le plaisir et nous cuisinons pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons Écrivez nous !!! Svp partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

TRAITEUR SANTÉ !!! Vous voulez manger sainement ? Vous aimeriez un service clé en main abordable pour vos repas de la semaine ? ... Vous voulez que ça soit autant bon pour votre santé mentale que pour votre métabolisme ? Nous avons la solution pour vous ! Nous avons les mêmes besoins que vous alors nous cuisinons pour vous comme pour nous ainsi que ceux que nous aimons Nous sommes à St-Hubert Service de livraison gratuite sous certaines conditions Écrivez nous en privé pour recevoir tous les détails ! Svp partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

TRAITEUR SANTÉ !!!! Nous avons tous déjà pris notre santé pour acquise au moins quelques fois dans notre vie ....bien sûr .... On est occupé , la vie va vite .... Le travail , la famille , les obligations ....... Je ne vous apprends rien ce matin ..... On cherche parfois des raccourcis pour se faciliter la vie .... On investis parfois de l’argent dans des suppléments ou des remèdes qui tiennent rarement leurs promesses .... Les solutions miracles n’existent pas mais vous pouvez faire pencher la balance et maximiser la protection que vous offre votre système immunitaire en lui offrant des aliments hyper savoureux et de grande qualité chaque jour , plusieurs fois par jour !!!! Bien sûr MANGER SANTÉ demande de la planification et du temps ! Bien entendu pour qu’une STRATÉGIE ALIMENTAIRE fonctionne à long terme ça prends des ingrédients de qualité ainsi qu’une GRANDE VARIÉTÉ DE SAVEURS !!! Notre pari pour maximiser notre santé est simple : chaque jour , chaque repas , chaque bouchée , tout ce qui nous nourrit doit satisfaire autant notre système digestif que notre cerveau ! Car même si les aliments sont de la meilleure qualité qui soit ....si ça ne provoque pas un feu d’artifices a chaque bouchée et un sentiment exquis de satisfaction .....votre cerveau sera malheureux et cherchera à se récompenser ailleurs .....le plus vite possible ! Alors vous manquez d’inspiration ? Vous manquez de temps ? NOUS SOMMES LÀ !!! Écrivez nous ! Nous nous ferons alors un plaisir d’épater votre corps et votre âme et maximiser votre énergie ! Svp partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

TRAITEUR SANTÉ ! Ce dimanche 15 nov voici ce que nous vous concocterons ! Nous sommes à St-Hubert... Livraison Rive-Sud, Montréal et Rive-Nord Bon appétit !

TRAITEUR SANTÉ! Le début du mois de novembre est magnifique ! PROFITEZ DU BEAU SOLEIL !... Et laissez nous prendre soin de la planification et de la préparation de vos repas pour la semaine prochaine ! Mangez santé ! Mangez equilibré ! Savourez chaque bouchée autant avec vos yeux , votre odorat que vos papilles ! Chaque repas est conçu comme moi je mange depuis maintenant 5 ans afin de maintenir mon énergie à son maximum et optimiser les bénéfices sur mon corps et mon esprit Le concept est simple : - QUALITÉ ! - QUANTITÉ ! - ÉQUILIBRE ! Tout en maximisant le feu d’artifices de Dopamine que mon cerveau produit quand je mange les mêmes repas que nous préparons pour vous ! Parcourir le chemin qui mène à la plus belle expression de votre ADN peut sembler compliqué .... Il s’agit en premier lieu de connaître la bonne direction et ensuite s’y engager et de parcourir un pas à la fois avec l’appui et l’encouragement de ceux qui sont déjà dans ce chemin Votre alimentation est un incontournable pour l’atteinte de votre réussite Et n’oubliez pas de commander votre PAIN AUX BANANES ! À base de graines de lin et de chia il vous fera un formidable déjeuner et une collation magnifique ! PS : nous offrons la livraison presque partout ! Alors n’hésitez plus ! Partagez svp si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille Et .....bon appétit !!!

TRAITEUR SANTÉ !!! CE WEEK END nous cuisinons pour vous des repas fidèles à notre stratégie : qualité , couleurs , plaisirs , bien-être ! Consultez notre menu et écrivez nous pour passer votre commande pour notre cuisine du Dimanche 8 novembre , il est encore temps !... Nous sommes à St-Hubert , vous pouvez venir nous voir ou bien nous livrons pour vous ! (Rive Sud, Montréal et Rive-Nord) Vous ne pouvez pas vous tromper en faisant confiance à notre cuisine car nous cuisinons tout simplement pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

On vient de terminer notre cuisine et nous avons quelques plats de trop Quelqu’un connaît une famille qui est en difficulté à Longueuil ou St-Hubert ? On va aller leur porter ça ce soir ... En privé svp

TRAITEUR SANTÉ! C’EST LE MOMENT DE COMMANDER! LIVRAISON POSSIBLE MTL,RIVE-SUD,RIVE-NORD!!... EN CUISINE DIMANCHE 22 NOVEMBRE ! Le mois de novembre est bien installé , les journées sont plus courtes , parfois notre énergie est à la baisse ....et la neige est à nos portes très bientôt .... C’est encore plus important de maintenir une alimentation saine et équilibrée en plus de se donner un plaisir immense grâce à des repas savoureux Laissez nous prendre soin de la planification et de la préparation de vos repas pour la semaine prochaine ! Mangez santé ! Mangez equilibré ! Savourez chaque bouchée autant avec vos yeux , votre odorat que vos papilles ! Chaque repas est conçu comme nous mangeons depuis maintenant 5 ans afin de maintenir notre énergie à son maximum et optimiser les bénéfices sur notre corps et notre esprit ! Le concept est simple : - QUALITÉ ! - QUANTITÉ ! - ÉQUILIBRE ! Tout en maximisant le feu d’artifices de Dopamine que notre cerveau produit quand nous mangeons les mêmes repas que nous préparons pour vous ! Parcourir le chemin qui mène à la plus belle expression de votre ADN peut sembler compliqué .... Il s’agit en premier lieu de connaître la bonne direction et ensuite s’y engager et de parcourir un pas à la fois avec l’appui et l’encouragement de ceux qui sont déjà dans ce chemin Votre alimentation est un incontournable pour l’atteinte de votre réussite Et n’oubliez pas de commander votre PAIN AUX BANANES ! AUCUN SUCRE ajouté! À base de graines de lin et de chia il vous fera un formidable déjeuner et une collation magnifique ! PS : nous offrons la livraison presque partout ! Alors n’hésitez plus ! Partagez svp si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille Et .....bon appétit !!!

En cuisine en ce moment ! Nous venons tout juste de cuisiner ces plats Santé et Savoureux

CONCOURS !!! VOTRE TRAITEUR SANTÉ vous offre la chance de gagnez vos repas pour la semaine , et plus ! GRAND PRIX : 14 repas de la Stratégie Monarque ainsi que deux pains aux bananes ou aux pommes sans sucre de notre recette santé (valeur de 250$)... SECOND PRIX : 7 repas de la Stratégie Monarque ainsi que notre pain aux bananes ou aux pommes sans sucre de notre recette santé (valeur de 125$) Le concours débute le 21 novembre et se termine le 12 décembre 2020 à midi Le concours s’adresse autant aux clients actuels de la Stratégie Monarque qu’aux nouveaux clients qui désirent s’alimenter sainement et découvrir les saveurs irrésistibles de nos repas santé Pour participer il y a 5 étapes : 1- like ce post 2- like la page Stratégie Monarque 3- partage ce post 4- écris en commentaire sur ce post ou sur ton partage ton mets santé préféré, que ça soit une de nos recettes, une suggestion future ou encore mieux dis nous comment la Stratégie Monarque a amélioré ta vie ! 5- passe une commande minimale de 4 plats entre le 21 novembre et le 12 décembre à midi LA STRATÉGIE MONARQUE est une philosophie de vie où l’équilibre est au centre de nos recommandations - une alimentation saine issue d’aliments non transformés et surtout une compréhension de la réelle possibilité pour chacun d’entre nous d’influencer notre corps à vouloir investir l’énergie que nous consommons plutôt que de la stocker - un équilibre dans notre vie personnelle, familiale et professionnelle afin de garder du temps pour appliquer 3 à 4 fois par semaine une stratégie musculaire efficace et ciblée de 50-60 minutes pour compléter l’application de la stratégie alimentaire Nos plats sont volumineux afin de pouvoir satisfaire l’appétit d’un colosse. Ainsi les femmes font généralement 2 repas avec chacun de nos plats N’hésitez pas à nous écrire si vous avez un intérêt pour nos plats santé et nos services d’enseignement en nutrition ou en entraînement privé

TRAITEUR SANTÉ! EN CUISINE DIMANCHE 22 NOVEMBRE ! Le mois de novembre est bien installé , les journées sont plus courtes , parfois notre énergie est à la baisse ....... C’est encore plus important de maintenir une alimentation saine et équilibrée en plus de se donner un plaisir immense grâce à des repas savoureux Laissez nous prendre soin de la planification et de la préparation de vos repas pour la semaine prochaine ! Mangez santé ! Mangez equilibré ! Savourez chaque bouchée autant avec vos yeux , votre odorat que vos papilles ! Chaque repas est conçu comme moi je mange depuis maintenant 5 ans afin de maintenir mon énergie à son maximum et optimiser les bénéfices sur mon corps et mon esprit Le concept est simple : - QUALITÉ ! - QUANTITÉ ! - ÉQUILIBRE ! Tout en maximisant le feu d’artifices de Dopamine que mon cerveau produit quand je mange les mêmes repas que nous préparons pour vous ! Parcourir le chemin qui mène à la plus belle expression de votre ADN peut sembler compliqué .... Il s’agit en premier lieu de connaître la bonne direction et ensuite s’y engager et de parcourir un pas à la fois avec l’appui et l’encouragement de ceux qui sont déjà dans ce chemin Votre alimentation est un incontournable pour l’atteinte de votre réussite Et n’oubliez pas de commander votre PAIN AUX BANANES ! AUCUN SUCRE ajouté! À base de graines de lin et de chia il vous fera un formidable déjeuner et une collation magnifique ! PS : nous offrons la livraison presque partout ! Alors n’hésitez plus ! Partagez svp si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille Et .....bon appétit !!!

TRAITEUR SANTÉ! EN CUISINE DIMANCHE 15 NOVEMBRE ! Le mois de novembre est bien installé , les journées sont plus courtes , parfois notre énergie est à la baisse ....... C’est encore plus important de maintenir une alimentation saine et équilibrée en plus de se donner un plaisir immense grâce à des repas savoureux Laissez nous prendre soin de la planification et de la préparation de vos repas pour la semaine prochaine ! Mangez santé ! Mangez equilibré ! Savourez chaque bouchée autant avec vos yeux , votre odorat que vos papilles ! Chaque repas est conçu comme moi je mange depuis maintenant 5 ans afin de maintenir mon énergie à son maximum et optimiser les bénéfices sur mon corps et mon esprit Le concept est simple : - QUALITÉ ! - QUANTITÉ ! - ÉQUILIBRE ! Tout en maximisant le feu d’artifices de Dopamine que mon cerveau produit quand je mange les mêmes repas que nous préparons pour vous ! Parcourir le chemin qui mène à la plus belle expression de votre ADN peut sembler compliqué .... Il s’agit en premier lieu de connaître la bonne direction et ensuite s’y engager et de parcourir un pas à la fois avec l’appui et l’encouragement de ceux qui sont déjà dans ce chemin Votre alimentation est un incontournable pour l’atteinte de votre réussite Et n’oubliez pas de commander votre PAIN AUX BANANES ! AUCUN SUCRE ajouté! À base de graines de lin et de chia il vous fera un formidable déjeuner et une collation magnifique ! PS : nous offrons la livraison presque partout ! Alors n’hésitez plus ! Partagez svp si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille Et .....bon appétit !!!

TRAITEUR SANTÉ!! AUJOURD’HUI nous sommes en cuisine et nous vous avons préparé quelques merveilles pour votre plaisir et votre santé! Petit concours pour nos clients d’aujourd’hui qui ont commandé un poke bowl (tofu/tempeh ou poulet)... Tous les poke bowl ont du riz rouge .....sauf un! Si votre poke bowl contient du riz noir au lieu du riz rouge (distribution aléatoire) .... Vous gagnez 2 poke bowl la semaine prochaine !!! Bonne chance Pour les nouveaux clients il est encore temps de passer une commande aujourd’hui Écrivez nous!!

TRAITEUR SANTÉ ! Nous sommes en cuisine dimanche 1er novembre pour préparez vos repas santé pour votre semaine ! Consultez notre menu dès maintenant !... Nous vous avons préparé plusieurs petites merveilles pour vous rendre heureux toute la semaine sans vous casser la tête ! Vous verrez la diversité et l’anticipation du plaisir gustatif de manger Santé ! Nos plats sont complets et très gros ! Légumes +++ Protéines animales ou végétales Grands choix d’accompagnements santé et savoureux ! Aussi consultez notre section VEGAN! Livraison presque partout sans frais selon certaines conditions ! A vous de jouer maintenant! Nous essayez , c’est nous adopter car nous cuisinons pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons Svp partagez si vous croyez pouvoir aider un ami ou un membre de votre famille

TRAITEUR SANTÉ ! Nous sommes en cuisine aujourd hui pour préparez vos repas santé pour votre semaine ! Consultez notre menu d’aujourd’hui ,vous verrez la diversité et l’anticipation du plaisir gustatif de manger Santé !... Nos plats sont complets et très gros ! Légumes +++ Protéines animales ou végétales Grands choix d’accompagnements santé et savoureux ! Livraison presque partout sans frais selon certaines conditions ! A vous de jouer maintenant! Nous essayez , c’est nous adopter car nous cuisinons pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons Svp partagez si vous croyez pouvoir aider un ami ou un membre de votre famille

POKE BOWL du Paradis ! Dimanche 25 octobre la belle Rachel Paradis vous offre encore ses belles créations inspirées de la Stratégie Monarque ! Une de ses spécialités , outre les plats vegan , est son fameux poke bowl avec sa magnifique sauce wafu maison !... Tofu , tempeh ou poulet avec la recette BBQ de la Stratégie , c’est vous qui choisissez ! Il en reste jusque quelques uns pour demain , faites vite !!! Nous vous enverrons notre menu de la semaine en même temps ! Bon samedi soir !

Devinez ce que je fais cet après midi Profitez du soleil tout le monde !

TRAITEUR SANTÉ ! Nous sommes en cuisine en ce moment , il est encore temps de passer votre commande ! Nous cuisinons pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons ... Nous cuisinions autant carnivore que vegan et nous avons beaucoup d’options Informez vous !! Partagez si vous pensez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

POKE BOWL TOFU BBQ ET MANGUES! Une de nos vedettes demain au TRAITEUR SANTÉ de la Stratégie Monarque ! Passez votre commande dès maintenant !... Poke bowl au poulet BBQ de la Stratégie Monarque est aussi disponible sur demande Livraison possible sous certaines conditions

NOUVEAUTÉ CET AUTOMNE !!! LE PAIN AUX POMMES DE LA STRATÉGIE MONARQUE ! À base de farine de graines de lin et de chia ... Aucun sucre ajouté! Un délice pour déjeuner et en collations ! Vous ferez plaisir à votre cerveau tout en maximisant votre métabolisme en consommant des ingrédients de qualité Disponible MAINTENANT ! Partagez si vous croyez pouvoir intéresser un ami ou un membre de votre famille Le TRAITEUR SANTÉ DE LA STRATÉGIE MONARQUE : pour vous faire plaisir et simplifier votre vie

TRAITEUR SANTÉ! Pour vous aidez à pouvoir exprimer LA PLUS BELLE VERSION DE VOTRE ADN! MENU DU 18 OCTOBRE : ... - boulettes suédoises de la Stratégie Monarque - poulet cacciatore - poulet BBQ de la Stratégie Monarque - boulettes italiennes à la mijoteuse - chili vegan À la Paradis - effiloché de porc automnal - effiloché de poulet de la Stratégie Monarque - poke bowl sauce wafu maison au tempeh ou au poulet - assiette vegan de la semaine ! Plusieurs accompagnements disponibles : - purée de légumineuses - galettes de légumineuses - courge spaghetti - frites de navet et patates douces au actifry - salades de légumineuses et herbes fraîches - salades de tofu et petits légumes - quinoa aux fines herbes Sans oublier le MEILLEUR DÉJEUNER ainsi que la MEILLEURE COLLATION que je connaisse : LE PAIN AUX BANANES de la Stratégie Monarque (à base de graines de lin et de chia) Essayez aussi notre pain aux pommes et cannelle, un vrai régal !!! Aussi une belle variété de plats végétariens et vegan à chaque semaine ! Informez vous ! Le traiteur de la Stratégie Monarque est là pour faciliter votre quotidien et satisfaire vos papilles , votre cerveau et les besoins métaboliques de votre corps Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

Cuisine vegan , végétarienne ou omnivore , le TRAITEUR SANTÉ de la Stratégie Monarque est la pour vous Informez vous !

ASSIETTE VEGAN! Soucieux de moins manger de viandes et varier mes sources de protéines je dine toujours avec une assiette végétarienne ou vegan Rachel Paradis nous concocte chaque semaine des nouvelles créations toutes plus savoureuses les unes que les autres !... Toutes ces belles assiettes sont à notre menu traiteur santé à chaque semaine! Informez vous ! Svp partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille Bonne Action de Grâce à tous et à toutes !!!

LUNDI D’ACTION DE GRÂCE ! PROFITEZ DU BEAU SOLEIL ! Et laissez nous prendre soin de la planification et de la préparation de vos repas pour la semaine prochaine !... Mangez santé ! Mangez equilibré ! Savourez chaque bouchée autant avec vos yeux , votre odorat que vos papilles ! Chaque repas est conçu comme moi je mange depuis maintenant 5 ans afin de maintenir mon énergie à son maximum et optimiser les bénéfices sur mon corps et mon esprit Le concept est simple : - QUALITÉ ! - QUANTITÉ ! - ÉQUILIBRE ! Tout en maximisant le feu d’artifices de Dopamine que mon cerveau produit quand je mange les mêmes repas que nous préparons pour vous ! Parcourir le chemin qui mène à la plus belle expression de votre ADN peut sembler compliqué .... Il s’agit en premier lieu de connaître la bonne direction et ensuite s’y engager et de parcourir un pas à la fois avec l’appui et l’encouragement de ceux qui sont déjà dans ce chemin Votre cuisine , vos repas , ils sont un incontournable pour l’atteinte de votre réussite Informez vous de notre special pour 7 repas ! Et n’oubliez pas de commander votre PAIN AUX BANANES ! À base de graines de lin et de chia il vous fera un formidable déjeuner et une collation magnifique ! PS : nous offrons la livraison presque partout ! Alors n’hésitez plus ! Partagez svp si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille Et .....bon appétit !!!

TRAITEUR SANTÉ! MENU DU 12 OCTOBRE : LES CLASSIQUES :... - poulet BBQ de la Stratégie Monarque - boulettes italiennes à la mijoteuse - chili con carne - effiloché de poulet de la Stratégie Monarque - boulettes de bœuf et légumineuses de la Stratégie Monarque LES PLUS DE LA SEMAINE : - le retour du poulet cacciatore - salade mexicaine végétarienne NOUVEAUTÉ DE LA SEMAINE : - lasagne vegan aux courgettes (sauce tomate tofu/lentilles ) EN RAPPEL : - poke bowl sauce wafu maison au tempeh ou au poulet Plusieurs accompagnements disponibles : - purée de légumineuses - galettes de légumineuses - courge spaghetti - frites de patates douces au actifry - croustilles de panais et de carottes au actifry - salades de légumineuses et herbes fraîches - salades de tofu et petits légumes - riz noir bouillon de légumes Sans oublier le MEILLEUR DÉJEUNER ainsi que la MEILLEURE COLLATION que je connaisse : LE PAIN AUX BANANES de la Stratégie Monarque (à base de graines de lin et de chia) Aussi une belle variété de plats végétariens et vegan à chaque semaine ! Informez vous ! Le traiteur de la Stratégie Monarque est là pour faciliter votre quotidien et satisfaire vos papilles , votre cerveau et les besoins métaboliques de votre corps Rachel et moi cuisinons pour vous comme nous cuisinons pour nous ainsi que ceux que nous aimons Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

POKE BOWL!! Notre nouveauté de la semaine ! Poulet et tempeh ... Sauce wafu maison ! Devinez ce que je mange pour dîner ?.....

PROFITEZ DE VOTRE WEEK END ! Et laissez nous prendre soin de la planification et de la préparation de vos repas pour la semaine prochaine ! Mangez santé !... Mangez equilibré ! Savourez chaque bouchée autant avec vos yeux , votre odorat que vos papilles ! Chaque repas est conçu comme moi je mange depuis maintenant 5 ans afin de maintenir mon énergie à son maximum et optimiser les bénéfices sur mon corps et mon esprit Le concept est simple : - QUALITÉ ! - QUANTITÉ ! - ÉQUILIBRE ! Tout est maximisant le feu d’artifices de Dopamine que mon cerveau produit quand je mange les mêmes repas que nous préparons pour vous ! Parcourir le chemin qui mène à la plus belle expression de votre ADN peut sembler compliqué .... Il s’agit en premier lieu de connaître la bonne direction et ensuite s’y engager et de parcourir un pas à la fois avec l’appui et l’encouragement de ceux qui sont déjà dans ce chemin Votre cuisine , vos repas , ils sont un incontournable pour l’atteinte de votre réussite Informez vous de notre special pour 7 repas ! Et n’oubliez pas de commander votre PAIN AUX BANANES ! À base de graines de lin et de chia il vous fera un formidable déjeuner et une collation magnifique ! PS : nous offrons la livraison presque partout ! Alors n’hésitez plus ! Partagez svp si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille Et .....bon appétit !!!

5 reps avec 120 lbs 4 défis : 1- Les sortir du rack ... 2- Briser l’inertie lors de la première rep 3- ne pas garocher les charges au sol 4- remettre les charges en place See more

TRAITEUR SANTÉ! Mangez chaque jour selon ma stratégie ! Couleurs !... Saveurs ! Variété ! Équilibre ! Plaisir ! Chaque dimanche je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime MENU DU 4 OCTOBRE : - poulet BBQ de la Stratégie Monarque - boulettes italiennes à la mijoteuse - chili con carne - Chili bœuf et légumes - effiloché de porc automnal - effiloché de poulet de la Stratégie Monarque - poke bowl sauce wafu maison au tempeh ou au poulet - bœuf bourguignon de la Stratégie Monarque Plusieurs accompagnements disponibles : - purée de légumineuses - galettes de légumineuses - courge spaghetti - frites de navet et patates douces au actifry - salades de légumineuses et herbes fraîches - salades de tofu et petits légumes - quinoa aux fines herbes Sans oublier le MEILLEUR DÉJEUNER ainsi que la MEILLEURE COLLATION que je connaisse : LE PAIN AUX BANANES de la Stratégie Monarque (à base de graines de lin et de chia) Aussi une belle variété de plats végétariens et vegan à chaque semaine ! Informez vous ! Le traiteur de la Stratégie Monarque est là pour faciliter votre quotidien et satisfaire vos papilles , votre cerveau et les besoins métaboliques de votre corps Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

AUJOURD’HUI DIMANCHE 27 SEPTEMBRE : TRAITEUR SANTÉ! Mangez selon la Stratégie Monarque ! La prémisse essentielle avant d’attaquer votre stratégie musculaire personnalisée et enfin efficace !... Couleurs ! Saveurs ! Variété ! Équilibre ! Plaisir ! Chaque dimanche nous cuisinons pour vous comme nous cuisinons pour nous et ceux que nous aimons MENU DU 27 SEPT - poulet BBQ inoubliable - boulettes porc / légumineuses - boulettes irakiennes à la mijoteuse - effiloché de porc automnal - effiloché de bœuf aux petits oignons - poulet cacciatore Sans oublier la MEILLEURE COLLATION que je connaisse : le pain aux Bananes de la Stratégie Monarque Aussi une belle variété de plats végétariens et vegan à chaque semaine ! Informez vous ! Nous sommes à St-Hubert Ramassage entre 15:00 et 19:00 ou nous vous offrons la livraison gratuitement Le traiteur de la Stratégie Monarque est là pour faciliter votre quotidien et satisfaire vos papilles , votre cerveau et les besoins métaboliques de votre corps Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

TRAITEUR SANTÉ! Mangez selon ma stratégie ! Couleurs !... Saveurs ! Variété ! Équilibre ! Plaisir ! Chaque dimanche je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime MENU DU 27 SEPT - poulet BBQ inoubliable - boulettes porc / légumineuses - boulettes irakiennes à la mijoteuse - effiloché de porc automnal - effiloché de bœuf aux petits oignons - poulet cacciatore Sans oublier la MEILLEURE COLLATION que je connaisse : le pain aux Bananes de la Stratégie Monarque Aussi une belle variété de plats végétariens et vegan à chaque semaine ! Informez vous ! Le traiteur de la Stratégie Monarque est là pour faciliter votre quotidien et satisfaire vos papilles , votre cerveau et les besoins métaboliques de votre corps Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

KOMBUCHA !!! QUOI BOIRE APRÈS L’ENTRAÎNEMENT ? Ceux qui suivent ma page savent que je ne suis pas un adepte du sucre et des suppléments (sauf Omega-3 et vitamine D)... J’ai découvert il n’y a pas très longtemps LA boisson pour me faire plaisir après l’entraînement ! Le KOMBUCHA ! Pas n’importe quel cependant Celui fabriqué de façon artisanale et avec amour par la géniale Rachel Paradis, à St-Michel. Certain d’entre vous sourcilleront en me disant ; Voyons Pascal il y a du sucre et tu passes ton temps à nous dire de ne pas en consommer ! C’est vrai que je prends rarement du sucre et je fais désormais une exception pour ce plaisir divin après mon entraînement ! Il faut savoir que dès que vous terminez un entraînement votre foie et vos muscles se sont vidés partiellement ou totalement de leur glycogène et les quelques 15 grammes de sucre contenu dans un Paradis kombucha viendront immédiatement remplir de nouveau vos réserves et ainsi rien de ce 15 grammes de sucre ne sera stocké dans vos cellules adipeuses En gros , le glycogène est une source rapide de glucose pour alimenter rapidement votre glucose sanguin nécessaire à vos contractions musculaires et à vos efforts cardio vasculaires. Lors d’un entraînement intense de 30 minutes et plus vous les utilisez comme carburant. Il est normal que les premières sources d’énergie que vous consommerez viendront remplacer ce qui a été perdu pendant vos efforts ! Le kombucha c'est quoi? C'est un breuvage a base de the fermente avec plein de belles (grandes) vertus. (Le Kombucha, boisson consommee depuis plus de 2000 ans est surnommee boisson vivante en raison de sa grande quantite d'enzymes et de probiotiques. Il s'agit d'une boisson fermentee et non pasteurisee afin de conserver le plus de microrganismes possible. De la, ces nombreux bienfaits sur l'organisme.) Voici les bienfaits : Energisant, ameliore la sante digestive, desalterant, bonne source d’antioxydants, renforce le systeme immunitaire Maintenant il s’agit d’y goûter pour être convaincu !! Prenez le temps d’aller voir la page Paradis Kombucha Il y a 10 saveurs et franchement je les aime toutes ! Ces merveilleux produits seront toujours disponibles sur commande directement ici par messenger avec ramassage le dimanche en même temps que vos plats du service de traiteur de la stratégie Monarque (Livraison possible aussi) Écrivez moi pour la liste de prix et les saveurs disponibles ! Partagez si vous croyez pouvoir intéresser un ami ou un membre de votre famille !

MA PLUS BELLE TROUVAILLE ! Un beau et bon déjeuner : facile Un dîner ? Avec de l’organisation facile aussi Souper : même chose ... Il me restait les collations ! A force de faire des essais je suis arrivé à créer ma collation parfaite : un pain aux Bananes sans sucre ajouté a base de graines de lin et de chia! Fort en protéines et en omega-3 ce pain est mon passe partout ! J’en mange chaque jour et je ne m’en lasse jamais ! Comme les glucides qui s’y trouvent sont bien protégés par les protéines , les lipides et les fibres , ce pain ne fait sécréter qu’un minimum d’insuline , évitant le stockage qu’aurait enclenché d’autres ingrédients tels que les farines habituelles. Ce pain est disponible via notre service de traiteur Informez vous !

C’était le dernier entraînement de la saison avec mon adorable gang du MOSTRA à Longueuil Ça été un plaisir de vous apprendre ma stratégie alimentaire et musculaire ! Vous êtes tous et toutes très attachants et j’ai trop hâte au printemps afin de poursuivre ce que nous avons entrepris en mai ... Continuez à bouger ! Continuez à profiter de la vie ! Soyez heureux mes amis ! À très bientôt

ASSIETTE VEGAN OU CARNIVORE L’important c’est de choisir des aliments sains et de qualité et de toujours privilégier l’équilibre ! Merci Rachel Paradis d’apporter ta touche personnelle à ma cuisine en apportant idées , créations savoureuses et bien entendu ton sourire légendaire ... C’est un plaisir immense de faire équipe avec toi ! Vous n’aimez pas cuisiner ? Vous manquez de temps? Vous manquez de créativité ? Confiez nous le soin de prendre soin de VOTRE stratégie alimentaire ! Informez vous sur notre service de TRAITEUR SANTÉ! Partagez si vous croyez que nous pouvons aider un ami ou un membre de votre famille

PRENEZ UNE PAUSE ! PROFITEZ DE VOTRE DIMANCHE ! Et laissez nous vous enlever du stress en vous assurant de repas de qualité qui respectent ma stratégie : l’équilibre , la saveur , le plaisir et la qualité !... Informez vous ! Et si vous désirez un déjeuner ainsi que la meilleure collation au monde demandez moi mon magnifique pain aux Bananes fait à base de graines de lin , d’œufs et de bananes bien sûr!

TRAITEUR SANTÉ ! Mangez sainement tout en maximisant le plaisir ? Faire plaisir à votre corps autant qu’à votre cerveau ? Bien sûr que c’est possible !!!... Manger selon la Stratégie Monarque c’est manger équilibré, sain et savoureux ! Je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime Informez vous et laissez moi vous surprendre par la qualité de ma cuisine santé !

TRAITEUR SANTÉ ! Je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime Je fais plaisir à la fois à mon corps et à mon cerveau , ainsi je n’ai plus jamais de rage alimentaire (craving)... Essayer le traiteur de la Stratégie Monarque et vous serez déjà dans le chemin vers la plus belle expression de votre ADN Informez vous! A St-Hubert Livraison possible sous certaines conditions

TRAITEUR SANTÉ ! Mangez équilibré! Mangez savoureux ! Mangez diversifié!... Mangez comme moi je mange chaque jour ! Je cuisine pour vous chaque semaine comme je cuisine pour moi et pour ceux que j’aime La saveur, l’équilibre, la variété et la qualité sont tous au rendez-vous dans les plats que je prépare pour vous A St-Hubert Aussi possible en livraison ! Informez vous

POURQUOI EST CE SI IMPORTANT que chacune de vos assiettes soit digne d’une photo ? Pourquoi le léger investissement en temps , en créativité et en énergie personnelle que vous consacrez à vos repas et collations est si essentiel à VOTRE RÉUSSITE à long terme dans l’atteinte de vos objectifs en santé et en énergie ? Parce que le cerveau humain est doté d’un INCONTOURNABLE système de récompense !... Votre corps a besoin d’une énergie variée et constante fait d’aliments sains et non transformés. Votre cerveau a besoin de se récompenser en plaisir via la majorité de vos sens lorsque vous vous alimentez ! LA VUE : votre assiette doit être belle et colorée , invitante ! L’ODORAT : votre assiette doit sentir bon et vous mettre l’eau à la bouche ! LE TOUCHER : votre assiette doit contenir des aliments avec des textures variées ! LE GOÛT : bien entendu ça doit goûter bon et ça doit vous faire ronronner de plaisir ! Lorsque votre assiette satisfait pleinement votre cerveau , celui-ci produira alors suffisamment de DOPAMINE , un neurotransmetteur essentiel pour votre équilibre car il vous procure du plaisir ! Si vous ne prenez pas le temps de vous faire une belle assiette vous créerez alors un déficit en dopamine qui devra être comblé plus tard , généralement en consommant des aliments transformés riches en gras et en sucre qui ont la capacité de faire plaisir à votre cerveau mais pas du tout à votre corps ! Servez vous plusieurs fois par jour aussi bien que si vous receviez à manger un être cher , car si vous êtes prêts à le faire pour un autre ...... POURQUOI PAS POUR VOUS? C’est guidé par ce principe que j’enseigne LA STRATÉGIE MONARQUE , une combinaison de stratégie alimentaire et musculaire. Une stratégie tout d’abord basée sur VOTRE COMPRÉHENSION et non pas sur l’application morne et plate d’un plan alimentaire et d’un suivi de votre poids sur la balance Mon objectif est de vous guider vers le chemin de l’équilibre afin que l’alimentation et l’entraînement prennent la place qui leur revient et non pas toute la place .... Pour une philosophie différente et efficace de la nutrition et de la musculation Contactez moi ! Consultez moi aussi sur mon SERVICE DE TRAITEUR SANTÉ , vous verrez alors que je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime Svp partagez si vous croyez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille

LE REPOS est aussi important que la stratégie alimentaire combinée avec la stratégie musculaire Notre corps a besoin de cette triade pour se bâtir , se maintenir et progresser afin de nous assurer un long parcours agréable avec des muscles en santé , des os solides et une énergie sans cesse plus grande. Se faire plaisir avec des aliments sains et savoureux reste le leitmotiv infini ... Bon long week end à tous et à toutes , bien hâte de tous vous revoir et continuer à vous aider à mieux vivre

VARIER LES STIMULATIONS MUSCULAIRES ! Le corps humain est le spécialiste de l’adaptation ! Surprenez le souvent avec des changements de tempo , de charges , de répétitions , de repos ou encore de résistance et de stabilité comme sur cette courte vidéo ... L’important est de toujours forcer notre corps à investir l’énergie qu’on lui procure en s’alimentant sainement. Pour des entraînements stimulants et performants , consultez moi !

LA DIVERSITÉ ! Ce qui est pratique avec la stratégie facile et amusante que j’applique depuis déjà 5 ans c’est qu’elle est inclusive Je mange des aliments sains et non transformés provenant du monde végétal et du monde animal ... Je mange comme les êtres humains mangeaient il y a très longtemps. C’est à dire que je ne calcule jamais ce que je mange s’il s’agit de produits qui existe dans la nature. J’écoute les signaux que mon corps me transmet afin de manger les bonnes quantités Parfois je mange de la viande ou des œufs avec des végétaux , parfois je ne mange que des végétaux. Je choisis une grande variété d’aliments qui me fournissent chaque jour l’énergie que j’ai besoin pour alimenter mon métabolisme afin que ma précieuse masse maigre se conserve et que mon corps stock le moins possible. J’ai choisi une stratégie équilibrée afin de mieux vivre et m’assurer d’une belle vitalité ainsi que d’une énergie sans cesse renouvelée. Les bienfaits esthétiques n’ont jamais été ma source de motivation mais comme vous constatez ils sont là et je les apprécie. Mes 4 entraînements de 60 minutes par semaine suffisent à me procurer le bien être que je recherche et à stimuler mon corps à INVESTIR l’énergie plutôt qu’à la conserver passivement dans mes cellules adipeuses Vous aimeriez connaître une stratégie gagnante , non restrictive et stimulante ? Alors vous devriez me consulter , je peux vous aider à changer votre trajectoire actuelle et vous guider Svp partagez si vous croyez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille

ENTRAÎNEMENT DE HAUT NIVEAU! On croise parfois des gens de qualité qui nous ressemblent et qui ont décidé qu’il était grand temps d’adopter un mode de vie sain ou l’entraînement de qualité a la place qui lui revient de même qu’une alimentation saine , une bonne gestion du stress et du sommeil ainsi qu’un équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Mon ami Marc Saintenoy l’a bien compris !... Ce fut un grand plaisir de t’accueillir et partager ce beau moment d’entraînement intense ! A refaire !

L’ÉQUILIBRE !!! La Stratégie Monarque c’est le respect de l’équilibre des sources d’énergie alimentaires que la nature nous offre ! Que vous soyez omnivore , végétarien , vegan ou kéto vous y trouverez votre compte car la saveur et le plaisir seront toujours au rendez-vous ... Ce soir nous mangeons vegan , pour faire changement et pour nous faire plaisir avant tout ! Cette assiette sera disponible demain lors de notre SERVICE DE TRAITEUR SANTÉ ! Informez vous ! Et bon appétit !!!

FAITES VOUS PLAISIR! Vous êtes la personne la plus importante de votre vie ! Faites vous à manger et combler les besoins énergétiques de votre corps et les besoins en dopamine de votre cerveau en vous recevant chaque jour comme si vous receviez un ami ou un membre de votre famille ... Malgré mon emploi du temps chargé je trouve le temps de me faire ce plaisir chaque jour Vous n’avez pas d’inspiration ? Vous êtes encore plus débordés que moi ? Vous n’aimez carrément pas cuisiner ? Alors le service de TRAITEUR SANTÉ de la Stratégie Monarque est pour vous ! Maintenant avec un service de livraison le dimanche soir Informez vous !

TRAITEUR SANTÉ ! Appliquez tous les jours la stratégie simple ,savoureuse , stimulante et non restrictive qui fait mon succès et celui de mes clients depuis presque 5 ans ! Je cuisine pour vous des produits frais et délicieux comme je cuisine chaque jour pour moi et ceux que j’aime ... Je m’assure de satisfaire à la fois les besoins de votre métabolisme ainsi que les précieux besoins en plaisir de votre cerveau ! Und stimulation musculaire de qualité , à la bonne fréquence ainsi qu’un sommeil paisible et réparateur seront vos gages de succès ....mais souvenez que tout aura commencé à la cuisine et à votre table en consommant des aliments de qualité ! Informez vous ! Svp partagez si vous croyez que ça peut aider un ami ou un membre de votre famille

Que mange L’Josée L'Hérault pour avoir de si fulgurants résultats ? Josée se nourrit de manière intuitive , SANS CALCULER !!! Elle choisit des aliments de qualité , non transformés , incluant des protéines , des glucides et des lipides Elle écoute les signaux de faim et de satiété que son corps et son cerveau perçoivent ... Elle ne se prive jamais de nourriture et se permet au minimum une fois par semaine un repas hors norme avec un peu d’alcool ! Josée a compris que l’équilibre pour une stratégie à long terme est essentiel à son bonheur et à sa réussite ! Bravo Josée !!! On continue!!! La STRATÉGIE MONARQUE c’est d’abord se faire enseigner comment enfin bien comprendre la nutrition et guider notre corps vers l’optimisation de son métabolisme C’est aussi UN SERVICE DE TRAITEUR SANTÉ ! Informez vous ? Partagez si vous croyez que l’exemple de Josée peut inspirer un ami ou un membre de votre famille

LE TRAITEUR DE LA STRATÉGIE MONARQUE ! Vous aimeriez manger comme moi et mes nombreux clients a qui j’ai enseigné ma stratégie ? Vous n’avez pas le temps ni l’énergie ?... Je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime Informez vous !!

LE PAIN AUX BANANES de la Stratégie Monarque ! Si je vous dis que vous pouvez manger de ce savoureux pain à tous les jours , est ce que je capte votre attention ?.... Pour savoir si une recette peut faire partie de votre alimentation quotidienne il faut simplement se questionner sur chacun des ingrédients ...... Ce pain est fait essentiellement de : - graines de lin - chia - oeufs - blanc d’œufs - petits fruits Bien entendu aucun sucre , aucun ingrédients transformés ! Au fil des années je dois bien avoir modifié cette recette 100x..... Toujours à la recherche du pain parfait qui fera du bien à mon corps et à mon âme Je vous offre désormais le fruit mûr de mes nombreux essais Disponible lors de vos commandes au service de traiteur de la Stratégie Monarque Partagez si vous connaissez un fan fini de pain aux Bananes qui a envie de se gâter sans se culpabiliser A bientôt

STRATÉGIE MUSCULAIRE ! Une fois votre stratégie alimentaire bien enlignée sur la qualité , le plaisir et la diversité, il faut que votre entraînement soit de bonne qualité , avec la bonne intensité , la bonne durée et la bonne fréquence ! Je m’entraîne avec mes clients en général 4 fois par semaine pour une durée maximale de 60 minutes ... Je m’assure de stimuler mes fibres musculaires assez vigoureusement afin que mon corps en pleine confiance, grâce à ma stratégie alimentaire , se répare plus fort durant les jours suivants afin de STIMULER MON MÉTABOLISME Merci à mes clients Rachel Paradis et JF Daigle de m’aider à me surpasser tout en m’amusant , car souvenez vous qu’un beau mode de vie sain , si vous désirez assurer sa pérennité , se doit d’être exécuté quotidiennement dans la joie et le plaisir ! Vous voulez connaître ma stratégie ? Consultez moi ! Je vous expliquerai comment je vais vous aider à mieux vivre Partagez si vous croyez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille

VOTRE TRAITEUR SANTÉ! Voilà déjà plus de 3 ans que j’enseigne ma stratégie alimentaire et j’ai déjà influencé des centaines de personnes à modifier la trajectoire de leurs vies vers des objectifs de santé , d’énergie et bien sûr de composition corporelle attrayante à son maximum Bien s’alimenter avec des aliments sains et savoureux est une tâche quotidienne qui demande TEMPS et INSPIRATION ... Vous manquez de temps ? Vous manque d’inspiration ? Vous voulez manger frais et savoureux chaque jour ? Je suis là ! Je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et les gens que j’aime ! Aucun compromis sur les SAVEURS et le PLAISIR Contactez moi pour passer votre première commande Je suis à St-Hubert Svp partagez si vous pensez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille ! Au plaisir de vous faire du bien

DÉTERMINATION !!! Après 50 ans nos muscles s’atrophient et nos os deviennent moins solides C’est tout à fait possible de retarder ce malheureux processus ... Avec un mode de vie sain ! Une alimentation stratégique basée sur le plaisir avec une réelle compréhension de la nutrition couplée à une stratégie musculaire régulière , soutenue et stimulante ! Lyne Drolet a compris ca! Voilà maintenant 12 semaines consécutives qu’elle s’exécute avec mes directives 3x/sem et elle se sent plus forte que jamais ! Pour preuve ce matin elle s’est exécuté pour 6 répétitions avec une charge de 40 kg + 30 kg le poids de la plaque , donc 70 kg!! Bravo Lyne !!! Vous aimeriez vous dépassez vous aussi ? Vous aimeriez appliquer ma stratégie ? Écrivez moi !! Partagez si vous croyez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille

40 salades en même temps ! Facile ! Faut juste être organisé et efficace ! Ensuite et bien ça doit goûter bon !... Et ça croyez moi je connais ! Je cuisine pour vous comme je cuisine pour moi et ceux que j’aime Qualité et saveurs ! Aucun compromis ! Vous manquez de temps ? Laissez moi cuisiner pour vous selon MA Stratégie , celle que j’enseigne et que je pratique depuis 2016 Informez vous ! Partagez svp si vous croyez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille

DÉTERMINATION ET RÉSILIENCE !! ORGANISATION ET PLANIFICATION !! Alain Desmarais est un homme d’affaires , un mari, un papa et un heureux papi ... Il est comme beaucoup d’entre nous et souhaiterait donc 28 heures par jour et 8 jours par semaine pour tout accomplir .... Il doit donc être organisé et déterminé ! Malgré une douleur à un genou Alain est fidèle au poste et il a repris sa quête de sa santé et son énergie en suivant LA STRATÉGIE MONARQUE Il ne lésine pas les efforts lors de stimulation musculaire et poursuis sa stratégie alimentaire axée sur le plaisir et les aliments sains et savoureux C’est toujours un grand plaisir pour moi de l’appuyer dans sa magnifique démarche Bravo Alain tu es un vrai de vrai ! Bien fier d’être ton coach !

ENTRAÎNEMENT DE HAUT NIVEAU ! WARM UP : Walking lunges 7 min en augmentant les charges Prendre le minimum de repos ... Step up avec dumbells 6 séries de 12-10-8-6-5 En augmentant les charges Step up avec charge-squats 6 séries de 8-7-6-5-4-4 avec un nombre équivalents de squats Vous augmentez les charges Bravo à mes 2 compagnons de ce matin JF Daigle et Rachel Paradis Vous vous êtes dépassés !!! Vous aimeriez vous dépasser avec un entraînement motivant et dynamique ? Vous aimeriez avoir enfin l’énergie que vous souhaitez avoir ? Faites comme mes clients satisfaits et contactez moi pour faire vos premiers pas vers un nouveau mode de vie simple et toujours amusant !

LE TRAITEUR DE LA STRATÉGIE MONARQUE ! Dans le but de vous offrir le service complet en ce qui concerne LA STRATÉGIE ALIMENTAIRE et LA STRATÉGIE MUSCULAIRE , je vous offre depuis quelques mois déjà la possibilité de cuisiner moi-même vos repas de LA STRATÉGIE MONARQUE ! En pick up à St-Hubert ou en livraison sur la rive sud de Montreal !... Vos repas seront cuisinés avec soin avec des produits frais qui respectent l’entièreté de ce que je vous enseigner pour MAXIMISER VOTRE MASSE MAIGRE et RÉDUIRE VOTRE MASSE ADIPEUSE ! Je peux cuisiner en fonction de vos goûts et envies , informez vous ! Svp partagez si vous croyez que je peux aider un ami ou un membre de votre famille !

ENTRAÎNEMENT EXTÉRIEUR AVEC LE POIDS DE NOTRE CORPS ! La pandémie aura été l’occasion pour moi de constater que le corps humain est une machine incroyable et adaptative Même s’il est fort utile d’avoir accès à des charges pour stimuler notre musculature et l’ensemble de notre masse maigre , parfois il suffit d’être créatif avec presque rien comme équipement !... Depuis la fin mai j’ai l’honneur d’enseigner ma stratégie à un groupe extraordinaire au MOSTRA de Longueuil ! Trois fois par semaine je m’entraîne avec eux et j’ai constaté une progression magnifique chez chacun d’entre eux ! L’être humain est fait pour bouger. Il doit se stimuler chaque jour de différentes façons et surtout s’alimenter de façon intuitive avec des aliments sains et non transformés ! Merci à ma gang du MOSTRA de toujours être aussi joyeux et volontaires. Je vous adore !!

DÉTERMINATION ! TECHNIQUE ! SUPPORT ! DIRECTION !... Voilà quelques unes des clés de la réussite en STRATÉGIE MUSCULAIRE ! Félicitations à mes deux athlètes JF Daigle et Rachel Paradis pour avoir démontré autant de persévérance et de bonne humeur lors de notre entraînement matinal ! Vous êtes des as !!!

DU HOCKEY!!!! Et de la pizza !! Recette maison de la stratégie bien sûr !!!... Croûte à la farine d’amande fabriquée en 5 minutes ! Le reste ? Facile ! Des protéines et des légumes !!! Bonne game tout le monde !! Go habs go !!!

Parfois le meilleur entraînement ..... C’est de ne rien faire et profiter des petits moments faciles avec ceux que vous aimez Bon samedi !