Team Di Knight

L'importance du temps de repos Durant un entraînement malgré l’importance du temps sous tension, le repos entre les séries est tout aussi important. Le repos permet au système de pouvoir produire de l’atp ( adénosine triphosphate ). L’ATP est la principale source d’énergie du corps et des muscles. Un repos de 20 secondes permet une récupération de 60% à 80% de l’ATP Intramusculaire. Ainsi négligé le temps de repos peut grandement nuire à vos performances et tout autant nuir...e à vos résultats. De plus un manque de repos forcera le corps à utiliser, ses réserves de glycogène musculaire. Cette utilisation de glycogène va abaisser le ph musculaire ce qui va causer un arrêt de l’effort. Donc pour avoir un entraînement le plus optimal nous voulons le plus possible laisser le temps a notre corps de remplir c’est réserve d’ATP. Prend une pose et DM nous dès MAINTENANT !

Maximise tes chances de réussite avec un entraîneur qui a à cœur ta réussite ! As-tu le soutien nécessaire pour réussir ? Cette question est cruciale pour ta réussite. Ton coach fait-il que compter tes répétitions à voix haute ? Te motive-t-il assez ? Te pousse tu jusqu’à dépasser tes limites ? t’accompagne-t-il tout au long de ta démarche de changement? ... Ce n’est que quelque question pour te faire réfléchir à l’importance d’avoir un coach qui tient ta réussite à cœur ! Un coach ce doit d’être une source de motivation, il est là pour ta réussite et te faire atteindre ton objectif. Le coach idéal fera et prendra les mesures nécessaires pour te pousser et t’accompagner dans ta démarche de changement. Ton coach est comme un ami, mais en mieux puisqu’il ne se gênera pas de te dire la vérité pour te faire atteindre réellement tes désirs de changement. À l’aide d’un suivi personnel, une évaluation précise et un coach qui tient sa mission à cœur de te faire réussir ! Le tour est joué, tu atteindrait un sommet jamais atteint avec un coach qui ne le fait pas que pour l’argent ou son intérêt personnel. Choisir son coach est une étape très importante dans le processus de changement physique. DM dès MAINTENANT ! Pour trouver un coach qui tien ta réussite à cœur

INSANE 5 weeks TRANSFORMATION De @__empark Elle fait partie de notre challenge de transformation! Et depuis le début elle à fait un cheminement incroyable! Elle était la à TOUT ses entraînement, elle à complètement changé ses habitudes et sont mode de vie ... C’est une VRAIS guerrière et elle est la preuve que tout est possible quand nous avons la drive de faire les actions chaque jour pour atteindre nos objectifs! NO EXCUSES BE INSPIRED BY HER

Qui aimes les pommes ici ?! MOI J-A-D-O-R-E Je vous montre MA recette de croustade aux pommes SANS SUCRE SANS GLUTEN... D-É-L-I-C-I-E-U-S-E Saviez-vous que POMME : La pomme a un pouvoir antioxydants ! La pomme réduirait le risque de maladie cardiovasculaire en plus de faire diminuer l‘Oxydation des lipides en circulation dans le sang ! L’AVOINE : Elle favorise l’élimination des toxines ! Elle permet d’améliorer la digestion, de contrôler sont taux de glycémie augmente la sensation de satiété en plus d’améliorer la qualité de votre peau CANNELLE : Elle aurait des vertus anti-age en raison de sa forte teneur en antioxydants, elle aide l’organisme a lutter contre les radicaux libre responsable du vieillissement de nos cellules en plus de diminuer le taux de sucre dans le sang A regarder ca jai encore plus le gout de la manger ma croustade LA RECETTE La croustade sur le dessus : -200G de flacons d’avoine -1/2 T de beurre de coco ou de beurre sans lactose -1 cuillère de cannelle -1/2 T de stévias -1 cuillère de sirop érable waldern farm ou skinny mixes Les pommes : -Couper 4 pommes grossièrements en D -1/3 T de stévia -1 petit pot de compote de pomme sans sucre -1 cuillère de cannelle * Mélanger et étaler la croustade sur le dessus Faire cuire a 350 degrés de 15 a 20 minutes puis DÉGUSTER sans CULPABILISER Pour plus de recette en VERSION santé DM nous pour nos E-BOOK de nutrition et recettes

L’AVOINE, ÇA FAIT QUOI ?! L’avoine autrefois utilisé pour nourrir le bétail a de nombreux bienfaits insoupçonnés en voici quelques-uns : AIDE À LA PERTE DE POIDS:... Grâce à son puissant pouvoir de satiété, il vous permet de rester pleins d’énergie et remplis plus longtemps sans avoir faim. AIDE À SOIGNER L'ECZÉMA : L’avoine est efficace pour soigner certaines maladies de la peau par richesse en nutriments CONTRE L’INSOMNIE: L’avoine contient du calcium ainsi que du magnésium, ces minéraux apaisent et favorisent le sommeil, pour ceux qui ont de la difficulté à s’endormir consommer un bol d’avoine avant le dodo peut aider à trouver le sommeil. En plus de favoriser la récupération musculaire. POUR AVOIR PLUS D’ÉNERGIE: Super pour faire le plein d’énergie et de bon glucide avant l’entrainement vous pouvez même y ajouter quelques fruits et 1 scoop de protéine isolate. LUTTER CONTRE LA CONSTIPATION Il permet de favoriser la digestion, car cette céréale est riche en fibre, il aiderait même à prévenir le cancer du côlon LUTTER CONTRE LE MAUVAIS CHOLESTÉROL Consommer de l’avoine au moins 2-3 fois par semaine permet de limiter le taux de mauvais cholestérol dans le sang

TRANSFORMATION en seulement 4 semaines REPOST @pamela.chouinard.942 Ma relation avec la nourriture Amour, haine !! Haha autant je peux aimer manger et la laissé me contrôler autant je peux lui dire: NON et la bouder !!! Voici mes résultats pour seulement un mois de régime et d'entraînement !! Ce ne sont pas encore mes objectifs fixés mais quand je regarde je sais que sa s'en viens Détermination rien d'autre !! En pleine pandémie j'ai fait comme la plupart d'entre vou...s et je me suis noyer dans l'alcool et la bouffe malsaine ... résultat pas loin de 25 lbs en trop !!! Mais ayant déjà pesé 245 lbs pour une perte de poid totale de 90 lbs en tout il y a de cela 19 ans je savais que mon plus gros défi allait être : MOI .... car nous sommes nos propres démons !! Arrête de remettre à demain cque tu peux faire maintenant car demain seras encore plus dure pour te sentir bien dans ta peau ... mets un stop et fait comme moi .... tourne toi vers des pros qui te guide et te coach à travers tout cela !! Il n'y a pas de secret autre qu'une bonne alimentation, entraînement et SUPPLÉMENTS... Si j'avais su aujourd'hui ce que j'ignorais il y a 19 ans ma vie aurait changé beaucoup plus rapidement et facilement!!! Maintenant c'est à toi de jouer est tu prêt pour le changement ? Parce que abandonné C'est tout simplement se laisser tomber sois même #jamais Joint toi à ma team #teamdiknight Megane Di Ioia See more

Les résultats sont-ils rendez-vous Chaque matin vous vous levez courez 1h et vous vous entrainer chaque jour de la semaine Mais aucun résultat Ah je sais ce n’est pas facile tant d’effort, mais peu de résultats. Croyez-vous que vous faites les bonnes choses pour atteindre des résultats ? Mais aujourd’hui je voulais vous faire part des 5 erreurs que les gens font et les empêches d’obtenir des résultats. https://www.minotaurenutrition.com//5-erreurs-qui-t-empêpe... Et vous quelle erreur avez-vous commise qui vous empêchais d’obtenir des résultats ? Dites-le-nous en commentaire !

PENSE À TOI MALGRÉ TOUT ! Depuis le début de cette année plutôt difficile, ce n’est pas évident penser à sois Après le premier confinement pour la plupart des gens, reprendre leur bonne habitude n’a pas été évident. Ta sûrement prise de mauvaise habitude, comme augmenter ta consommation d’alcool, manger des aliments réconfortants pour le moral à s’oublier là-dedans.... Par la suite, on à profiter de l’été comme ont le pouvais, mais tout en gardant les mauvaises habitudes. Et puis les zones rouges sont arrivées à nos portes, fermeture totale des gyms... Je sais ça nous a fait le même effet Mais ne perdons pas espoir ils vont rouvrir éventuellement ! Mais tu vois malgré ces périodes difficiles, il faut que tu penses à toi tout de même. Et nous sommes là pour t’aider à le faire ! Que ce soit à la maison ou dans un gym, notre équipe est outillée pour te sortir de tes mauvaises habitudes que tu n’avais pas avant l’isolement ! N’attend surtout pas après le jour de l’an, c’est le temps MAINTENANT DE CE REPRENDRE EN MAIN ! Pense à toi ! et sort de tes Habitudes, c’est le moment de sortir de ce mauvais paterne. Contacte-nous dès maintenant et prends le rendez-vous qui changera ta vie ! https://www.minotaurenutrition.com/team-di-knight

ASSIETTE POULET GRIOT VERSION HEALTHY Je suis une accro des bananes plantain juste trop heureuse d’avoir trouvé LA recette !!! POULET ... -1 Paquet de poulet haché -sel ail et sel rose -échalotte émincé -huile avocat -1 cuillère a thé de bouillons de poulet faible en sel -1 cuillère a thé de persil et de thym -Le jus d’une lime *** mélanger tout les ingrédient ensemble et faire frire les boulette de poulet haché dans le beurre de coconut BANANE PLANTIN -2 banane plantain coupé en slices -1 grosse cuillère de beurre de coco dans une poêle -pincez de sel rose Himalaya -2 cuillère a soupe de stévia -1 cuillère de cannelle *** Faire frire les banane dans le beurre de coco jusqu’a ce quelle devienne dorée RIZ -1 T de riz basmati ( laisser le reposer dans l’eau toute la journnée pour l’attendrir avant de le faire cuire ) -1 Canne de fève noir ( haricot au choix) -1 cuillère huile de coco et 1 cuillère de sel SALADE -1 concombre coupé en petits morceaux -1 T de petits tomate coupé en morceaux -1 oignons rouge coupé en petits morceaux -persils , coriandre , sel ail -Épice a salade -1 cuillère huile olive , vinaigre de cidre de pomme , jus de lime ou citrons DÉGUSTER !!!! Bien manger c’est loin d’être plate Si tu veux plus de recette de notre E-BOOK de recette DM NOUS

Tu veux essayer nos délicieux MINOSHAKES CONCOURS MINOSHAKES GRATUIT Pour participer ... Abonne toi à la page @minotaure_nutrition sur FB Réagis à la publication du concours sur notre page FB Identifie 3 ami (e)s avec lesquels tu viendras déguster un bon shake Partage le concours sur facebook Remercie tes muscles en leurs offrants ce qu’il y à de mieux 27 g de protéine isolate plus de 40 saveurs disponibles Sans gluten Sans lactose Topping santé sans lactose et sans sucre