Le Yoga Shop
1087, Mélançon J7Z 7N6 Saint-Jérôme, QC, Canada

***NOUVEAUTÉ HOT YOGA ST-JEROME*** Pratiquez le Hot Yoga même en zone Rouge, de façon individuelle ou à deux (avec distanciation) dans un local privé avec cours diffusés sur écran géant! Choisissez parmi des cours enregistrés avec notre prof certifié, selon votre niveau de yoga puis pratiquez en toute sécurité vos postures préférés. ... 40$ Durée: 60 minutes (15 min de relaxation guidée) Horaire: du lundi au vendredi de 10h à 20h et le samedi-dimanche de 12h à 16h. 1087, rue Melançon, Saint-Jérôme (Dans le même local que Bronzage O2 Soleil.) Debut: mercredi 11 novembre Réservez sur le site : Www.hotyogastjerome.com

Ça ressemble à ça oui...

****Conseils Télétravail**** L’esprit éparpillé (The Monkey Mind) L’esprit éparpiller c’est le sentiment d’être partout sans être à une place en particulier. Exemple: Vous êtes vous déjà surpris à répondre à un courriel tant dit que vous regardiez Facebook et que votre tête est en train de décider du souper, de planifier les allers-retours de taxi/Mom, la brassée dans la laveuse, l’autre dans le lave-vaisselle, voir du poil de chien d’un coin de l’oeil et mettre la balayeuse ...à vos tâches, tout ça en grignotant?! (Essoufflement...) ÇA, c’est avoir l’esprit éparpiller. Nous sommes excellentes, Mesdames dans le multi-tâches, mais des fois, c’est simplement TROP! Durant une conférence pour The American Collège of Sport Médecine, deux recherchistes ont présenté une étude démontrant que le yoga réduisait considérablement l’effet du stress, l’anxiété et améliorait la concentration dès les premiers essais. Donc sans se mettre la pression de vous abonner dans un centre, suivez ce petit guide qui inclus petite routine (5-7 minutes en tout) qui peut aider à pallier cet état, surnommé en anglais The Monkey Mind . Il s’agit simplement de s’arrêter, respirer profondément en relaxant les muscles de votre visages et suivre ces trois postures. À utiliser sans modération, dès que les effets de l’éparpillement surviennent. Bonne détente Rachel 1) Nadi Shodana - placez le pouce de la main droite sur la narine droite et l’annulaire replié sur la narine gauche. Fermez la narine droite avec le pouce et inspirez de la narine gauche en comptant jusqu’à 4. Bloquez délicatement les 2 narines pendant un moment, retirez puis expirez de la narine droite en comptant jusqu’à 4. Inspirez maintenant par la narine droite, maintenez comme precédemment er expirez de la gauche et ainsi de suite pour 18 tours. Ceci appaisera votre esprit, aidera à armoniser les inspirations et les expirations et équilibrera le système nerveux. 2) Le pigeon: Gardez cette posture pendant minimum 5 respirations avant de reprendre la posture de l’autre côté. Vous pouvez effectuer la transition entre les 2 côtés en abordant le chien tête en bas.