La Clinique des grimpeurs

Compte rendu: Nutrition for Climbers, Fuel for the Send. De Marisa Michael. Marisa Michael est une diététicienne (BSc) et une nutritionniste du sport (MSc) pratiquant à Portland en Oregon. Elle a également dirigé et publié des recherches scientifiques sur la nutrition de performance en escalade. Son livre, Nutrition for Climbers, est un ouvrage complet axé sur la nutrition comme support à la pratique d’escalade. Le contenu est basé sur les meilleures évidences scientifiques e...Continue reading

Présentation portant sur les statistiques de blessures chez les ouvreurs, les risques de blessures en route setting et en forerunning et les recommandations de sécurité et d'ergonomie au travail. Template des dispositives par https://www.slidemembers.com//climbing-free-presentation-t

Compte Rendu: Rock Climbing Technique: The practical guide to movement mastery de John Kettle. John Kettle est un entraîneur et guide de montagne provenant de l’Angleterre et entraîne les grimpeurs depuis plus de 18 ans en plus de participer au développement des qualifications des coachs du Royaume-Uni. Son premier livre est un guide pratique sur la gestuelle en escalade. L’auteur propose près de 40 exercices concrets pour améliorer son jeu de pieds, ses mouvements de hanche,... les drapeaux, les mouvements ressorts dans les jambes, la précision de la préhension, le gainage, la création de momentum par les centres de masse, la lecture de voie, etc. Un chapitre est aussi dévoué à des exercices aidant à contrôler et canaliser les tensions musculaires indésirables. À noter que la plupart des exercices sont accompagnés de vidéos qu’on retrouve sur la chaîne youtube de l’auteur. Ce n’est pas donc un livre à laisser sur votre table de chevet, mais plutôt à amener avec vous lors de votre prochaine séance d’entraînement. Selon moi, ce livre vient combler une immense lacune dans la littérature propre à l’escalade. Plusieurs ouvrages nous informent des mouvements de base de la gestuelle ou des erreurs techniques communes, mais aucun exercice technique ne pousse notre maîtrise plus loin que les bases. John Kettle nous montre comment accroître notre répertoire de mouvements et des les pratiquer systématiquement pour les graver dans notre cortex moteur. Il manque sans doute des exercices concernant l'utilisation des jambes, tels les crochets de talon et d'orteils (heel hook, "toe looks") et toutes les déclinaisons de ces techniques. Outre cela, les ateliers proposés sont assez complets. Pour citer Kettle: Contrairement à de l’entraînement physique qui comporte des risques de blessures si mal dosé, une exagération dans l’entraînement technique vous mènera probablement à une maîtrise totale de la gestuelle. Procurez-vous ce livre si vous êtes prêts à y consacrer du temps. Je recommande fortement cet ouvrage à tous les instructeurs et entraîneurs, peu importe le groupe d’âge de leurs équipes. Même les meilleurs peuvent en bénéficier.

La Clinique des grimpeurs s'est penchée plus récemment sur les blessures chez les ouvreurs. Les résultats (en anglais) d'un sondage effectué sur le web peuvent être lus ici : https://lacliniquedesgrimpeurs.blogspot.com//route-setting

Compte Rendu: One Move Too Many de Volker Schöffl, Thomas Hochholzer 3e édition. Dr Schöffl, est un chirurgien orthopédique, médecin du sport, chercheur et physicien de l’équipe nationale d'escalade allemande. Dr Hochholzer est également chirurgien orthopédique et médecin du sport. Les deux ont un bagage imposant d’expérience clinique auprès des grimpeurs en plus d’avoir publiés d’innombrables articles scientifiques dans des dizaines de journaux. Leur livre, One Move Too Many... traite dans le détail de tout l’aspect médical autour de la pratique de l’escalade. L’ouvrage parle d’abord d’adaptation anatomiques des grimpeurs, de blessures traumatiques et ensuite des blessures chroniques reliées à l'escalade. Les fait abordés dans ces chapitres sont fondés sur les nombreuses recherches scientifiques menées par toute la communauté de chercheurs en escalade. Bon nombre d’articles ont d’ailleurs été publiés par Dr Schöffl et son équipe. Un souci particulier est donné au résumé des symptômes de chaque condition, des causes de la blessure et de la thérapie qui lui est propre. Les auteurs survolent ensuite l’aspect médical de l’entraînement en soulignant les avantages et les inconvénients de chaque équipement ou de chaque méthode. Les chapitres suivant vont traiter des étirements, de la réadaptation après blessure, de taping, de nutrition, du dopage et des compétitions. Un chapitre entier est également consacré aux enfants et adolescents, de plus en plus nombreux à débuter et pousser les limites du sport. One Move Too Many est selon moi le meilleur livre de référence sur les blessures propres à l'escalade. C’est surement aussi le seul ouvrage détaillé que peuvent trouver les grimpeurs soucieux de leur santé physique. On ne trouvera pas ailleurs de synthèse aussi complète des articles scientifiques et des connaissances entourant l’escalade. Par rapport à l’édition de 2006,celle de 2016 va largement compléter les manques à gagner, fruit de 10 ans d'analyses scientifiques et d’expériences professionnelles. Même les photos de grimpeurs ont été actualisées! Les chapitres sur l’étirement et la réadaptation sont selon moi les moins étoffés du livre, cependant tous ceux sur les blessures et les risques de blessures en entraînement sont des réelles mines d’or d’information. Petite note : coeurs sensibles s’abstenir, la 3e édition est en couleur et les images des blessures sont très vivantes! Bref, One Move Too Many est un incontournable à la bibliothèque du grimpeur sérieux désirant s’informer de façon fiable. Même recommandation pour le professionnel de la santé ou l’entraîneur désirant travailler auprès des grimpeurs, en clinique ou en compétition. À lire et à relire, surtout pour (re)découvrir les subtilités de l’humour allemand, parsemé à petites doses dans le livre.

Compte rendu: Training for Climbing, The Definitive Guide to Improving Your Performance de Eric Horst Eric Hörst est un grimpeur, entraîneur, chercheur, auteur et conférencier américain passionné d’escalade depuis plus de 40 ans. Son livre le plus vendu, Training for Climbing, est comme un bon vin: entre la première et la troisième édition, le contenu s’est bonifié avec les années. La dernière publication en 2016 est une excellente mise à jour au niveau des connaissances sur ...Continue reading